Тайдзицюан

Тайдзицюан, също Тай Чи Чуан или кратко Тай чи нарича се, е китайците Бокс в сянка, Бойното изкуство е разработено в древната империя на Китай. Днес здравословната технология се практикува от милиони хора по целия свят. В Китай движението последователности (форми) на Тайдзицюан са традиционният популярен спорт.

Какво е Тайдзицюан?

Тайдзицюан (на китайски: 太極拳 / 太极拳, произношение: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) първоначално е било „вътрешно“ бойно изкуство. Той е бил обучен за въоръжен и невъоръжен ръкопашен бой. Днес това е предимно система от гимнастика или кинетика. Използва се за здраве, личностно развитие и медитация. Бойният аспект отстъпва все повече и повече.

В различните училища и стилове акцентът е върху основните упражнения и отделните движения. Това включва упражнения за дишане и стоене, както и медитации, докато стоите. Първо се научават принципите за движение на Тайдзицюан. Ставите се разхлабват и цялото тяло се отпуска. Постепенно стойката се коригира и се избягва неблагоприятен стрес.

„Чи“ (произношение: Ch’i) има централно значение в Тайдзицюан. Тя трябва да тече и да се размножава, докато практикувате. Китайците вярват, че всеки човек е богато надарен с чи от раждането си. Чи обаче намалява все повече и повече с възрастта. Движенията трябва да се извършват спокойно и течащо. Практикуващият трябва да се научи да възприема и контролира Qi. Практикуващите описват усещането за чи като поток от енергия, която те могат да циркулират в тялото или да изпращат до конкретни части на тялото. Тази способност служи за поддържане на здравето, за контрол на тялото и трябва да бъде приложима в битката.

Функция, ефект и цели

Немските училища и учители в Тайдзицюан поставят основния акцент върху различни аспекти на бойните изкуства. Повечето хора го практикуват по здравословни причини, за релаксация и медитация. Само няколко последователи практикуват Тайдзицюан за самозащита, като бойно изкуство или като начин на живот.

В Германия съществува немската чадърна организация за Цигун и Тайдзицюан е. V. (DDQT). Повечето представители на Тайдзицюан са свързани с асоциацията. Той има i.a. формулирани единни инструкции за обучение за учители от Тайдзицюан. Здравноосигурителните дружества са ги интегрирали в своите насоки за прилагането на раздел 20 от Книга V от Социалния кодекс и поемат разходите за курсовете по Тайдзицюан изцяло или отчасти.

В Тайдзицюан няма система за дипломиране, като напр Цветове на колана в джудо. Няма и стандартизирано облекло. Препоръчваме ви леки, удобни дрехи и обувки с тънки, плоски подметки. Фокусът на практиката е върху една или повече форми от ясно дефинирани последователности на течащи движения. Много форми представляват борбата срещу въображаем противник.Формата се практикува синхронно в групата.

Формата се състои от няколко отделни движения или "изображения". Имената на снимките или обозначават движението (напр. Удар с петата вляво), характера на движението (например обикновен камшик), или се означават поетично (например, белият кран разнася крилата си).

Имената на много форми са за броя изображения, напр. формата с 24 снимки. Най-дългите форми се състоят от повече от 100 изображения. В зависимост от броя на изображенията и скоростта, формулярът отнема няколко минути до час и половина. Формите на Тайдзицюан обикновено се изпълняват бавно и спокойно.

Централният принцип в Тайдзицюан е мекотата. Движенията трябва да са естествени, лесни, спокойни и течащи и да се извършват с минимална сила. Бавността трябва да позволи правилно да се извършват движенията. Изтребителят Тайдзицюан не реагира на атаките на противника с техники за контраатака. Той трябва да използва силата на противника и да се насочва срещу него.

В Тайдзицюан тялото трябва да бъде "отпуснато", т.е. не че мускулите са отпуснати. Напрегнати са само мускулите, които са важни за движението. Дишането трябва да е дълбоко и лесно и да протича естествено. При дишане в корема честотата на дишане е по-ниска, отколкото при дишане в гърдите. Начинаещите се научават да оставят дъха си да тече свободно и да се адаптират към движенията.

Движенията трябва да се извършват внимателно и съзнателно. Практикуващият трябва да раздели концентрацията си равномерно между възприятието за собственото си тяло и околната среда.

10 основни правила:

• Дръжте главата си отпусната и изправена
• Дръжте гърдите си и гърба изправени
• Оставете гърба и талията свободно
• Поддържане на празнота и изобилие (разпределете теглото правилно)
• Нека раменете и лактите ви провиснат
• Използвайте Yi (намерение) вместо мускулна сила
• Координирайте отгоре и отдолу
• Намерете хармония между вътре и отвън
• Извършвайте течащи движения без прекъсвания
• Практикувайте в спокойни движения

Можете да намерите лекарствата си тук

Специални характеристики и опасности

Упражненията за движение играят важна роля в традиционната китайска медицина (TCM). Целта е да се увеличи Qi и да се направи тялото и меридианите пропускливи за него. Преди всичко за това се използват Чигун и Тайдзицюан. Упражненията се практикуват превантивно, за да се поддържа общото психическо и физическо здраве възможно най-дълго.

Те се използват по-малко за целенасочено лечение на заболявания или оплаквания. Положителните ефекти на Тайдзицюан върху здравето са много по-обширни от ефектите на други спортни дейности. Клиничните изследвания показват, че Тайдзицюан има положителен ефект върху физическото и психическото здраве, напр. Сърдечно-съдови, имунни, болка, баланс, гъвкавост, контрол на тялото и сила. Рисковете и страничните ефекти на Тайдзицюан не са известни.