супинация

супинация се отнася до движение на крайниците, което е част от бягане, скачане и други движения. Ако се извърши правилно, засегнатото лице не може да бъде нанесено вреда. Ако обаче външният завой се случи в неподходящ момент, това отнема твърде много време или бегачът няма контрол над завоя, например кракът се извива навън и може да причини сериозни наранявания. Спортистите с прекомерно супинация имат неефективен стил на бягане, тъй като основното натоварване при търкаляне на стъпалото е върху външните пръсти, а възглавничката е недостатъчна.

Какво е супинация?

Супинацията означава „обърнато положение“, а при супинацията на ръцете се описва последователност от движения с ъгъл на предмишницата и ръка, при които дланта е обърната нагоре, така че палецът сочи навън. След това улната и радиусът са успоредни един на друг. В завъртането участват мускулите на предмишницата по радиуса и улната, като супинатор и брахиорадиалис. Напрегнатите стави са проксималния и дисталния радиус и улналната става. Ако супинацията се извършва с висяща ръка, дланта се придвижва напред.

При супинация на крака външният удар се натиска надолу вместо навътре, така че кракът да се търкаля по външния му ръб. Вътрешната част на стъпалото е насочена нагоре. Петата остава в нормалното си положение. Големият пръст на крака става извит. Основните мускули, които участват в супинацията на краката, се наричат ​​мускулите на близнаците и прахците.

В допълнение, задните и предните тибиални мускули, дългият флексор на пръстите на пръстите и дългият флексор на пръстите на краката също допринасят за движението. Включените стави се наричат ​​Articulatio subtalaris и Articulatio talocalcaneonavicularis.

Супинацията също описва прекомерното външно въртене на стъпалото и ръката. Несъответствието е известно също като недостатъчно пронация. Около 2 до 10 процента от бегачите и бегачите имат повече или по-слабо изразено супинация. Ако не сте сигурни дали правите движението правилно, докато бягате, трябва от време на време да изследвате ходилата на обувките си: Ако външните краища и топката на стъпалото са лошо износени, засегнатият човек ще страда от прекомерна суинация. Има и случаи на супинация, при които е засегнат само един крак.

Функция и задача

Ако се прави правилно, супинацията е нормално движение на ръката или краката, което може да бъде включено в други по-сложни процеси. Въпреки това, прекомерното суиниране или недостатъчно пронациране понякога може да има тежки последици за съответния човек.

При бягане супинацията се състои от трите движения на плантарна флексия, инверсия и аддукция. При плантарна флексия върхът на стъпалото сочи надолу, при инверсия арката на стъпалото е повдигната и притисната с външната страна надолу. Аддукция означава, че върхът на стъпалото е обърнат навътре.

Ако бегачът направи скок, той поставя външния ръб на надлъжната арка на пода, при което скокът е само недостатъчно облечен. Липсата на възглавница се предава на всички стави, което има различни ефекти в зависимост от телесното тегло.

За да не влошите състоянието си, за да предотвратите преждевременната умора и евентуални наранявания и злополуки, препоръчително е своевременно да си купите правилната бягаща обувка. За по-леките случаи на супинация е подходяща неутрална обувка с добра възглавница. Последното е особено важно, защото трябва да замени липсващата естествена възглавница. Неутралните обувки всъщност са предназначени за бегачи с нормално движение на петата, но могат да се използват и от потребители с прекомерно супинация, ако нямат подкрепа за pronation. Те трябва да бъдат нарязани на извити слабини, да имат подсилена зона на пръстите на краката и добро странично ориентиране. За по-добро сцепление също е препоръчително да купувате само модел с здрав горен материал. Ако супинацията е по-изразена, е необходима специална подложка за обувки.

Болести и неразположения

Прекомерното супинация обикновено се случва с високи арки и много твърда арка на стъпалото. Под-пронацията може да бъде вродена или придобита по време на живота. Тя е вродена в комбинация с крака с нокти, неравномерни мускули на подбедрицата или фамилна анамнеза.

Екстремен пример за супинация е генетично обусловеният кичур, при който прекомерното супинация се среща и заедно с равноденствие, археус и други деформации. В допълнение, разминаването може да бъде причинено от предишни наранявания на глезена, които се компенсират с облекчаваща поза. Парализа на мускулите на краката, повредени нерви, слаби връзки и болезнени точки на натиск върху топките на краката и пръстите на краката също могат да доведат до спазми и суинации.

При недостатъчна пронация се поставя изключително напрежение върху самите глезени и външните им връзки: ако глезена е силно усукан, те се пренатягат и дори могат да се разкъсат (разкъсани връзки). Изкълчени глезени също могат да доведат до това.

Тазобедрената става, гръбначният стълб и коляното също са пренапрегнати без допълнителна възглавничка. Прекомерно стресираните пищяли могат да се счупят или да се появят възпаления на периоста и да възникне синдром на шийната шина

Прекомерното супинация може също да доведе до възпалени ахилесови сухожилия, проблеми с менискуса и суинална травма. Това е сериозно увреждане, причинено от пренатягане на сухожилията, връзките и капсулата на глезенната става.

Arches крак и супинация, ако те не са твърде изразени, също могат да бъдат коригирани с упражнения за крака, често ходене бос и подходящите обувки. Ако тези мерки не помогнат за укрепване на мускулите на стъпалото, единственото, което остава за засегнатия, е хирургичната корекция на свода на стъпалото.