нарушения на съня

Като нарушения на съня и безсъние Това са нарушения на естествената нужда от сън, които се появяват през равни интервали, а не временно.

Какво представляват разстройствата на съня?

Човек говори само за нарушения на съня, ако засегнатото лице има малко или никакъв нормален сън за по-дълъг период от време.

Човек говори само за нарушения на съня, ако засегнатото лице има малко или никакъв нормален сън за по-дълъг период от време. След това нарушенията на съня често са придружени от затруднена концентрация, умора, спад в работата и обща слабост.

Разстройствата на съня често се появяват временно и следователно все още не се разглеждат като действително разстройство. Прави се разлика между различни форми на нарушения на съня. От една страна, съществуват така наречените нарушения на съня, които могат да се появят и под формата на нарушения на съня (безсъние). Тук обикновено отнема повече от половин час, докато засегнатият човек заспи.

Могат да се наблюдават и нарушения на ритъма на събуждане (напр. Забавяне или забавяне на нощта) и нарушения, свързани със съня (парасомния). Последните включват също сънливост, шлифоване на зъби или увеличени кошмари. Обикновено тези форми водят до повишена сънливост през деня, която се причинява от недостатъчното количество сън.

каузи

Най-честите причини за нарушения на съня са психични и психосоматични заболявания, разстройства или проблеми (например тревожно разстройство). Най-често срещаните проблеми със заспиването най-вече са резултат от негативни модели на сън. Това може да бъде непозната среда или силно душевно вълнение непосредствено преди лягане.

В допълнение, психологическите проблеми често са отговорни за нарушенията на съня. Преди всичко стресът, работните проблеми, екзистенциалният страх и натискът да се изпълняват все повече причиняват на хората проблеми със заспиването.

Нарушенията в съня могат да бъдат причинени и от заболявания и симптоми на заболяване. Те включват например депресия и пристрастяване към съня (нарколепсия).

Хъркането, наркотиците, избягването, консумацията на кафе и алкохол също могат да доведат до нарушения на съня. В крайна сметка, разбира се, шумът и ярката светлина също могат да причинят проблеми със съня.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за нарушения на съня

Болести с този симптом

• високо кръвно налягане
• Свръхактивна щитовидна жлеза
• менопауза
• хиперсомния

• Синдром на раздразнените черва
• хипотиреоидизъм
• Синдром на изгаряне
• Афективни разстройства

• Тревожно разстройство
• сенна хрема
• Ниско кръвно налягане
• Никотинова зависимост

Диагноза и курс

Не всяка нощ на събуждане може да бъде класифицирана като нарушение на съня: Лекарят говори само за хронично безсъние, ако пациентът не получи правилен сън поне три нощи седмично в продължение на шест месеца или повече.

Ако случаят е такъв, причините определено трябва да се изяснят медицински. За да постави диагнозата, лекарят не само ще се поинтересува от навиците за сън и текущите стресови фактори, но ще извърши и физически преглед и ще попита за консумацията на луксозни храни.

Очакваният курс зависи от диагнозата. Ясно е, че нарушенията на съня отминават самостоятелно само в изключителни случаи, ако не се лекуват, те обикновено се засилват и втвърдяват с течение на времето.

Усложнения

Нарушенията в съня могат да имат различни усложнения. Проблемите със съня незабавно водят до сънливост през деня, което често е свързано с затруднена концентрация и повишена раздразнителност. В резултат на нарушения сън през нощта, ефективността често се намалява, което увеличава риска от трудови злополуки и трудови злополуки.

Нарушенията в съня, които продължават през дълъг период от време, могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания и отслабена имунна система. Ако има краткосрочна липса на сън, нивото на кортизола също се увеличава и стресовите реакции се появяват по-често. В дългосрочен план нарушенията на съня водят до преждевременно стареене и намалена продължителност на живота.

По принцип липсата на сън има отрицателно въздействие върху здравето и е рисков фактор за различни сериозни заболявания. Дори след няколко нощи нарушен сън през нощта, кръвното налягане се повишава, придружено от различни усложнения като намаляване на благосъстоянието, напрежение и нервност. Може да доведе и до стомашни проблеми.

Може да има и усложнения при лечението на нарушения на съня. Например, различни хапчета за сън излагат напрежение на вътрешните органи, докато личните мерки при определени обстоятелства могат да увеличат нарушенията на съня. Следователно проблемите със заспиването или задържането, както и други нарушения на съня, трябва винаги да се изясняват от лекар.

Кога трябва да отидете на лекар?

Нарушенията в съня не винаги трябва да се лекуват от лекар. Това е особено вярно, ако те се появяват само временно и не натоварват засегнатото лице постоянно.

Ако нарушенията на съня възникнат след приема на алкохол или наркотици, те трябва да бъдат прекратени, за да може ритъмът на съня да се нормализира. Пациентът също трябва да избягва кафе и напитки, съдържащи кофеин, за няколко часа преди лягане. Ако обаче нарушенията при заспиване продължат за по-дълъг период от време, може да се направи консултация с лекар. Това е особено вярно, ако разстройствата се появят след неприятно или травматично преживяване. Особено при деца, нарушенията на съня трябва да бъдат прегледани незабавно от лекар, за да няма допълнителни симптоми.

На първо място е препоръчително да видите вашия семеен лекар или общопрактикуващ лекар. Това може да отнесе въпросното лице към съответния специалист. Ако пациентът страда от психично заболяване или депресия, може да се консултира директно психолог. Засегнатото лице определено трябва да избягва хапчетата за сън. Те насърчават пристрастяващото поведение и могат да причинят увреждане на тялото в дългосрочен план.

Лекари и терапевти във вашия район

Лечение и терапия

Трябва да се консултирате с лекар в случай на трайни нарушения на съня. Лекарят ще се опита да диагностицира възможни психологически причини предимно чрез интензивен разговор. Той също така ще направи физически изпит, за да изключи всякакви заболявания, които биха могли да бъдат причина за нарушения на съня.

Обикновено се извършва преглед в така наречената лаборатория за сън и след това се оценява. Ако се установи, че причината за хъркане или сънна апнея, може да помогне маска за сън и дишане.

В случай на стрес и психологически проблеми в лечението трябва да се включи специалист или психотерапевт. След това той ще се опита да премахне възможните психосоматични разстройства със съответния човек. В същото време е препоръчително да научите автогенни тренировки и други техники за релаксация.

Освен това трябва да се избягва тютюнопушенето, алкохолът и големите хранения, особено преди лягане. Спортът и упражненията и много чист въздух сред природата стимулират метаболизма и циркулацията по терапевтичен начин. Това има много успокояващ ефект и насърчава бързия и дълбок сън.

Прогноза и прогноза

Нарушенията в съня обикновено могат да бъдат лекувани сравнително добре, така че пациентът да се върне към нормалното ежедневие. Често пъти нарушенията на съня се лекуват с лекарства и засягат възрастните хора. В тази напреднала възраст нарушенията на съня са често срещано състояние и не е необходимо да се изследват допълнително от лекар, ако са временни и не твърде чести.

Ако нарушенията на съня продължават, трябва да се направи консултация с лекар. Често тези разстройства са предизвикани от стрес или психологически проблеми. Разговорът с психолог може също да помогне за установяване и борба с причината за нарушенията на съня.

Ако нарушенията на съня не се лекуват правилно, това може да доведе до депресия, стрес и общо чувство на слабост. Това състояние може да има отрицателно въздействие върху ежедневието и като цяло върху качеството на живот на пациента. И ежедневието, и работата са трудни за овладяване. Постоянно лошото настроение може да доведе до социални проблеми.

Няма трудности със самото лечение, в повечето случаи лечението на нарушенията на съня е успешно. Лекарствата обаче не трябва да се приемат за дълъг период от време, тъй като те могат да запушат стомаха.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за нарушения на съня

предотвратяване

По правило можете да предотвратите добре разстройствата на съня. За това е необходимо само при условие, че няма заболяване, да се упражнява много в природата и да се храни здравословно и балансирано. Трябва обаче да се избягват големи порции, както и алкохол и никотин. Не пийте кафе или черен чай и спортувайте. Научете техники за релаксация като автогенно обучение. Опитайте се да стоите далеч от стреса и, ако е възможно, не отлагайте проблеми.

Домашни средства и билки за безсъние и нарушения на съня

други домашни средства ↵ за сън
смущения

• Анасонът помага срещу метеоризъм, храчки при кашлица, астма и бяло течение и осигурява добър сън. Сложете шепа семена от анасон в купа с вряла вода и вдишайте парата.

• Ябълков чай ​​при безсъние и нарушения на съня: обелете някои ябълки и оставете кората да изсъхне. Сварете изсушените кори във вода и подсладете според нуждите. Пиенето на две до три чаши чай преди лягане е добро домашно лекарство срещу безсъние.

• Валериан е отличен срещу безсъние и е безвреден. Пийте чаша валерианов чай ​​всяка вечер преди лягане или вземете няколко капки валериан върху захарно кубче. За чая валериана вземете 3 до 4 грама валериана на литър вода и оставете да ври 5 минути.

• Активните съставки на валериана успокояват и имат спазмолитичен ефект. Валерианска вана помага при трудно заспиване, нервност или стрес. Три супени лъжици валерианова тинктура се добавят към пълна баня или 8 до 12 супени лъжици корени валериана се заливат с 3 литра вряла вода и след това се добавят към водата за баня. Неговият успокояващ нерв също прави тази вана помощ за нервна кожа.

• Инфузия с копър преди лягане помага при безсъние.

• Чаят от цветове на хмел, пиян преди лягане, е ефективен срещу безсъние.

• Сварете за кратко около 1 до 2 килограма борови кълнове в 5 литра вода, оставете ги да стръмнат, прецедете и добавете към горещата вода за баня. Идеална баня за безсъние, настинки и ревматизъм. Издънките от бор също се наричат ​​популярно планински борове.

• В случай на безсъние пийте чай, приготвен по следния начин: смесете корени валериана, листа от маточина, листа от мента и цветя от лавандула на равни части и обелете с вряла вода. Добавете две чаени лъжички от сместа в чаша и оставете да стръмни около десет минути. След това пийте на глътки.

Можете да направите това сами

При нарушения на съня се прави разлика между заспиване и разстройства на заспиване. Лечението и самопомощта могат да варират в зависимост от причината; съветите често помагат и при двата проблема. Нарушенията на съня поставят засегнатите в омагьосан кръг, защото страхът от следващата безсънна нощ влошава здравия сън още повече.

Пациентите с нарушение на съня са загубили естествения начин на справяне със съня. Затъмняването и негодуванието, че не може да спи, правят нещата още по-лоши. Изискването, че абсолютно трябва да спите, например, защото предстои важен разговор, в никакъв случай не е полезно. Преди да заспите, представянето на снимки на себе си на безопасно място може да облекчи стреса.Упражнения за концентрация, които поддържат дъха на фокус, визуализации на успокояваща пулсираща вода или топли слънчеви лъчи върху кожата са много полезни. Релаксационните упражнения също помагат за намаляване на стреса преди лягане и по този начин успокояват тялото. Също така е полезно да намалите очакванията си по отношение на съня през нощта, това може да намали ненужния стрес. Тези, които приемат, че се събуждат през нощта, в крайна сметка ще спят по-добре.

Упражнението намалява психологическия стрес и ви уморява. Пробегът на издръжливост в ранната вечер може да върши чудеса тук. Сексът или мастурбацията също ще ви помогнат да заспите. Препоръчително е да избягвате кофеиновите напитки следобед, тъй като те са стимулиращи. Не бива да се приемат сънотворни, ако е възможно, рискът от пристрастяване е твърде голям. Психотерапията може да помогне при сериозни събития, които потискат дълго време.