Независимо дали сте на почивка или у дома, слънчевите бани са релаксиращи и забавни. Най-важното е да не прекалявате и да не рискувате слънчево изгаряне. За целта поклонниците на слънцето предприемат някои мерки и по този начин защитават кожата и цялото си тяло. Тази статия обяснява на какво да внимавате при слънчеви бани и как хората могат да се защитят.
Слънцето е здраво - в умереност
По принцип слънцето не е врагът. Тя дава светлина и топлина и без слънцето животът не би бил възможен на земята. Освен това помага на тялото да произвежда хормона витамин D. Тялото може да произвежда голяма част от този хормон, ако редовно е изложено на UV-B лъчение. Не на последно място поради това много хора имат дефицит на витамин D през зимата. През летните месеци често е достатъчно да сте редовно на открито, за да произвеждате витамин D.
Важното тук е да не прекалявате. Стоенето на слънце твърде дълго може да бъде опасно и да доведе до слънчево изгаряне. Тук трябва да се спазва максималното време за защита на кожата. Това варира в зависимост от типа кожа:
- Тип I кожа: време за самозащита от пет до десет минути
- Тип на кожата II: време за самозащита от десет до 20 минути
- Тип на кожата III: време за самозащита от 20 до 30 минути
- Тип на кожата IV: време за самозащита до 40 минути
Ако времето за собствена защита на кожата е „изтекло“, съществува риск от слънчево изгаряне. Кожата ще започне да се зачервява и евентуално да се развие възпаление. Сега правилната защита е от решаващо значение.
Поставете правилната слънцезащита и избягвайте слънчевите изгаряния
Вашият собствен тип кожа е важен показател за това коя защита от слънце е най-правилната. Правилото на палеца тук е: колкото по-светла е кожата, толкова по-висока е UV защитата на слънчевия крем. Слънцезащитният фактор може да се умножи по присъщото време на защита. Човек с кожа тип I и време на самозащита от десет минути може да остане на слънце за 500 минути след нанасяне на крем с SPF 50, т.е. около осем часа.
Важно: Ако времето за защита е изтекло, това не помага да нанесете отново крем. Кожата трябва да се регенерира, за да изгради отново своето собствено време за защита. Защото, ако времето за самозащита е нула минути, то остава на нула, независимо от кое число се умножава по.
Важно е също лосионът да се прилага правилно. За да бъдете защитени от слънцето, е необходим дебел слой слънцезащита. Само тогава продуктът може да работи и да изпълни целта си. Тънък слой слънцезащитен крем не е достатъчен, за да предпази ефективно кожата от слънчево изгаряне!
Повечето потребители избират слънцезащита въз основа на нейната консистенция и слънцезащитен фактор. Дали масло, крем, спрей или лосион наистина е без значение и се дължи на личните нужди. Тук е важно продуктът да се прилага лесно и да предлага ефективна защита.
Между другото, слънчевите изгаряния могат да бъдат избегнати само ако всички части на тялото, които са изложени на слънце, всъщност са с крем. Това включва краищата на ушите, моста на носа, горната част на стъпалата, а също и тила на шията. Гърбът също не трябва да се пренебрегва! За чувствителния скалп е препоръчително да носите слънчева шапка. Между другото, това предпазва и от опасен слънчев удар.
Особено важно: пийте достатъчно
По правило нормалният прием на течности от два литра на ден е достатъчен за човешкото тяло. Недостигът на достатъчно течности в тялото може да доведе до дехидратация.
Друга опасност от слънчевите бани е дехидратацията. Това може да доведе до объркване, сърдечно-съдов колапс или бъбречна недостатъчност. В най-лошия случай тежката дехидратация може да бъде животозастрашаваща. За да предотвратят тези опасности, почитателите на слънцето трябва да гарантират, че имат достатъчно напитки, докато са на слънце. Те предлагат освежаващо охлаждане на топлото лятно слънце и снабдяват тялото с важни вещества.
По принцип, "> Водата винаги е най-добрият начин за утоляване на жаждата. Възрастен трябва да пие около 1,5 литра течност на ден. Ако е особено топло или тялото се упражнява прекомерно и губи много течност чрез изпотяване, нуждата се увеличава Все пак минералната вода трябва да бъде първият избор тук. Ако предпочитате да пиете газирана вода, разбира се, можете да се отпуснете върху нея. Много хора също така е по-лесно да пият достатъчно, когато консумират напитки с вкус. Чайовете от пресни плодове могат да бъдат правилният избор тук, когато се охладят. Така наречената вода с инфузия също е добра идея: просто смесете неподвижна вода с плодове, билки и зеленчуци по ваш избор и след това я изпийте.
Важно: Избраната напитка не трябва да се охлажда изключително с кубчета лед и подобни! Тялото първо трябва да затопли ледените напитки и използва твърде много енергия за това. Има по-смисъл да пиете напитки на стайна температура. Те са достатъчно освежаващи.
Хората трябва да избягват следните напитки по време на слънчеви бани:
- Кафе и други напитки с високо съдържание на кофеин
- алкохол
- Прекалено подсладени напитки
Всички тези напитки гарантират, че тялото е склонно да губи повече течности, отколкото абсорбира. Така че, те подпомагат процеса на дехидратация и вредят на тялото в дългосрочен план.
Правилното време се брои
Всеки, който планира да се изгрее, трябва да помисли внимателно кога е настъпил подходящият момент. По принцип е важно да се избягва парещата обедна топлина. Слънцето е най-силно изложено между единадесет и 15 ч. И слънцето поставя най-голямо напрежение върху кожата. През това време е важно да сте защитени в затворени помещения.
Не на последно място поради това е обичайно в много южни страни да има "сиеста" около обяд. Магазините са затворени, местните са вътре. Тук богомолците трябва да следват костюма и да се отпускат. Температурите често са най-високи през това време. Сутрин и следобед обаче настъпи подходящото време за слънчеви бани.
Погрижете се добре за кожата след слънчеви бани
Когато слънцето най-накрая свърши, е от съществено значение да се даде на кожата добра доза грижа. Тя трябва да се възстанови от силната слънчева светлина. След слънчевите кремове и лосиони помагат за успокояване на кожата. Те често съдържат успокояващи съставки от алое вера. Те охлаждат кожата и помагат за регенерирането.
Преди лечението за грижа за кожата, разбира се, има освежаващ душ. Това ще отмие останалата част от слънцезащитния крем и ще овлажни кожата. След това грижите могат да се прилагат след това. Между другото: Лосионът за добро след слънце също поддържа процеса на тен на кожата. Тенът продължава по-дълго и кожата страда по-малко от слънчевите бани. Не на последно място поради това тази последна стъпка от слънчевите бани никога не бива да се забравя. Докато грижите се движат навътре, тялото има възможност да се отпусне на хладната сянка. Това означава, че слънчевите бани най-накрая свършват.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
