Желязото, жизненоважният микроелемент, е необходимо за различни метаболитни функции и главно за образуването на кръв. Организмът не може сам да произвежда микроелементите, така че трябва да се приема ежедневно с храната. Потребността от желязо се удвоява по време на бременност. Следователно това се случва при много жени Дефицит на желязо по време на бременност.
Какво е дефицит на желязо?
Тъй като бъдещите майки имат повишена нужда от желязо, те са особено изложени на риск от това Дефицит на желязо по време на бременност Тялото обикновено е в състояние да съхранява желязо. Излишното желязо, което тялото не използва веднага, се съхранява в депа.
След това тялото пада отново върху него, когато е необходимо по-късно. Често обаче не се усвоява достатъчно количество желязо чрез храната, така че нуждите на желязото на много жени да не бъдат напълно задоволени. В резултат на това резервоарите за съхранение не са достатъчно напълнени и може да се появи недостиг на желязо.
Тялото използва желязо всеки ден, така че винаги трябва да се снабдява с достатъчно запаси чрез храната. Ако тялото непрекъснато се снабдява с желязо, резервите се изчерпват, което може да доведе до анемия. Това води до намаляване на хемоглобина. При анемия се транспортира по-малко кислород в тялото.
Защо бременните жени се нуждаят от повече желязо?
Необходимостта от желязо се увеличава значително по време на бременността. Преди всичко обемът на кръвта се увеличава, докато бременната жена има почти 50 процента повече кръв от преди. Така че тя се нуждае от повече желязо, защото трябва да се направи повече хемоглобин.
Желязото също е отговорно за растежа на бебето и развитието на мозъка по време на бременността. Ежедневен прием на желязо от около 30 милиграма се препоръчва на бременни жени, за да поддържат бременната жена и бебето здрави.
Причини за недостиг на желязо при бременни жени
Обемът на кръвта се увеличава при бременни с до 40 процента. Причината за това е, че матката расте и трябва да бъде снабдена с достатъчно кръв. За да може да се образува достатъчно нова кръв и по този начин да се гарантира оптимално снабдяване с кислород за майката и бебето, необходимостта от желязо при бременност се удвоява.
Желязото от микроелементи се превръща в едно от най-важните хранителни вещества в тази фаза, като изискването за желязо е най-високо между 8-ма и 22-ра седмица от бременността. Въпреки това, тъй като обикновено не се приема достатъчно количество желязо с храната и поради това тялото пада отново върху малките запаси, често се наблюдава остър дефицит на желязо в последния триместър на бременността.
Симптоми на недостиг на желязо при бременни жени
Дългосрочният дефицит на желязо може да доведе до недостатъчно производство на червени кръвни клетки. Това често води до умора, изтощение, нервност, задух, както и безсъние и загуба на апетит.
Други възможни симптоми са блед цвят на кожата, разкъсани ъгли на устата, чупливи нокти, главоболие, звън в ушите и сърцебиене. Дефицитът на желязо също увеличава податливостта към инфекции. Ако червените кръвни клетки са недостатъчни, това може да доведе и до анемия.
Това често означава, че плацентата вече не е снабдена с достатъчно кислород и следователно не се развива по-нататък според желанието. Това от своя страна се отразява и на снабдяването с кислород на бебето, което може да повлияе неблагоприятно на развитието на мозъка.
В допълнение, при анемия има риск от преждевременно раждане или дори спонтанен аборт. Рисковете за майката включват намалени кръвни резерви при раждането. Това води до повишен риск от кръвопреливане с по-голяма загуба на кръв. Сърцето също е силно стресирано.
Какво да правите в случай на недостиг на желязо по време на бременност
Само богатата на желязо диета често не е достатъчна, за да задоволи дневната нужда от желязо от 30 милиграма. Тялото може да използва само около десет процента от желязото, което се абсорбира чрез храната. В случай на остър дефицит на желязо по време на бременност, препоръчваме да се допълва храната със специални добавки желязо.
Трябва обаче да се отбележи, че те не трябва да се дозират сами. Препоръчително е да имате лекар да провери кръвната Ви картина, за да определи колко желязо трябва да добави тялото, за да избегнете предозиране. Ако сте сигурни, че вашата диета съдържа много желязо, нямате нужда от допълнителна добавка желязо.
Превенция на дефицита на желязо
По принцип по време на бременността е важно да се адаптира диетата към повишените нужди на желязо. Чрез съзнателната промяна на диетата запасите от желязо могат да се попълнят преди бременността, за да се покрият повишените изисквания по време на бременността. Има някои храни, които са с особено високо съдържание на желязо. Те трябва да се консумират повече по време на бременност. Това включва:
- Постно червено месо
- Яйца и риба
- Пълнозърнести храни, бобови растения и ядки
- Плодове и сушени плодове, особено кайсии
- Червени сокове, например гроздов или черешов сок
- Различни видове зеленчуци, особено тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак, грах и боб
Жените, избрали вегетарианска диета, трябва да обърнат особено внимание на балансираната диета с много богати на желязо зеленчуци и зърнени храни, като просо, особено по време на бременност. Витамин С също помага на тялото да абсорбира желязото в храната. Ето защо е препоръчително да се пие много портокалов сок с храна.
Като алтернатива също са подходящи плодовете и зеленчуците, които съдържат много витамин С. От друга страна, чаят и кафето затрудняват усвояването на желязо от организма и затова не бива да се пият с храна.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
