Здраве и изцеление чрез сауна и уелнес

Ако някога дойдете във Финландия, независимо дали сте в града или в страната, със сигурност ще бъдете поканени в сауната за уелнес.

Сауната е здравословна

Сауната е баня с горещ въздух със суха топлина, което означава, че влажността е изключително ниска при 20 до 30 процента.

Без преувеличение може да се каже, че използването на това съоръжение за къпане изглежда за финландците толкова важно, колкото ежедневния им хляб. От най-ранните исторически записи знаем, че честото използване на парни бани и вани за пот е било известно още в древността.

През Средновековието подобни съоръжения излизат от мода в Германия, но в далечния север тази форма на къпане е останала популярна и до днес. Днес отново срещаме все повече сауната в Германия и кръгът на нейните привърженици става все по-голям. Въпросът какъв е принципът на банята за сауна и какъв е ефектът от нея, естествено придобива подновен интерес.

Отначало някои хора са малко ужасени, когато чуят, че се излагате на температура над 100 градуса в сауната, а първият въпрос обикновено е: „Не можете ли да получите сърдечен арест, ако скочите или скочите в студена вода, след като се нагреете така?“ можеш да се залееш с него? ”Но можете да успокоите страха.

Сауната е баня с горещ въздух със суха топлина, което означава, че влажността е изключително ниска при 20 до 30 процента. Изработват се предимно от дърво, по-големи сауни в обществени термални бани, уелнес хотели или бани са облицовани с абсорбираща дървесина.

В сауната се правят гранитни камъни, които светят на обикновено огнище. Финландските фермери, можете също да отоплявате нагревателя за сауна с електричество или газ. Температурата в сауната има стръмен градиент поради законите на физиката. Под тавана обикновено се измерва над 100 градуса, докато на пода е само около 40 градуса.

Как работи сауната?

Ако влезете в сауната без дрехи, кожата веднага се покрива с тънък слой пот. С ниското съдържание на вода във въздуха той се изпарява веднага, което поддържа температурата на тялото в допустими граници. Този физиологичен защитен ефект чрез изпаряване на пот означава, че температурата на сърцевината се повишава само до 38 до 39 градуса, дори ако сауната е без прекъсване в продължение на 20 минути. Много прост експеримент прави процеса ясен. Ако духате върху кожата, първо забелязвате с учудване, че няма охлаждане, а напротив - топлинен ефект.

Лесно е да се обясни. Защитното парно яке, образувано от потта, се отстранява чрез издухването, което позволява на топлината да действа директно върху кожата. В зависимост от индивида, много силен поток от пот влиза след 5 до 10 минути в сауната, така че с 2 до 3 сесии по 15 минути всеки до 1½ литра течност може да се отдели.

Какъв ефект оказва сауната върху организма? Соли от всякакъв вид се отделят с потта. По-специално, хората на лайфа придават голямо значение на този процес като детоксикация. Научните проучвания показват също, че сауната активира определени жлези с вътрешна секреция, особено хипофизната и надбъбречната жлеза.

Сърце и циркулация в сауната

Най-важно е обаче въздействието върху функциите на сърцето и кръвоносната система чрез вегетативната част на нервната система. В сауната пулсовата честота се увеличава донякъде, най-вече при хора с ниско кръвно налягане и по-малко при тези с високо кръвно налягане.

Следователно силният топлинен стимул може да бъде известна тежест за сърцето. От друга страна, обаче, кожните съдове са силно разширени, което се вижда в яркочервения цвят на кожата, а натискът върху кръвообращението се облекчава от намаляването на съпротивлението в периферията.

Във Финландия, където хората имат голям опит със сауната, мнението е, че всеки, който все още може да ходи в сауната, може да я понася. Бяха проведени много подробни проучвания, за да се добие представа за сърдечно-съдовия стрес във всички фази на банята за сауна, по време на нагряването и охлаждането от студената баня и последвалата почивка.

Циркулаторен стрес в сауната

Във Финландия, където хората имат голям опит със сауната, мнението е, че всеки, който все още може да ходи в сауната, може да я понася.

Доказано е, че циркулационният стрес, причинен от топлинния стимул в сауната, е много нисък, докато внезапното охлаждане е малко по-голямо, но в нито един момент не се равнява на напрежението, което причиняват 20 клякания.

Ако обобщите ефекта на сауната върху организма, тогава акцентът е върху реакцията на вегетативната част на нервната система, за която е известно, че контролира функциите на органите и кръвообращението на нашето тяло повече или по-малко автоматично. Възможните употреби произтичат от това: Те са предимно от превантивната страна.

С нашите навици на живот, които причиняват толкова много черти на поведение, които противоречат на научните познания и по този начин стресови симптоми в онези органи, които са обект на контрол на вегетативната нервна система (това се показва в стойности на високо и ниско кръвно налягане, коронарна стесняване, мигрена, но също така и язви на дванадесетопръстника и др. ), този вид превантивна циркулаторна тренировка и метаболитен компонент са изключително важни.

Нарушените функции се регулират по-добре от действието върху вегетативната нервна система, а също и върху определени жлези с вътрешна секреция, при условие че съответно се промени целия начин на живот. По-специално чрез намаляване на затлъстяването, пушенето и получаването на достатъчно сън.

Здравословни и лечебни ефекти на сауната

Но сауната също има благоприятен ефект върху самите заболявания на кръвообращението. В медицината, както е добре известно, гледката става все по-популярна, че дори болни органи могат да бъдат подобрени в работата си чрез упражнения. Максималното разширяване на кръвоносните съдове и последващото им свиване поради стимулацията на студа са, така да се каже, тренировъчни упражнения за съдовете, които също позволяват на увредения орган да се адаптира по-добре към променените условия.

Дори хората с ангина пекторис понасят да ходят в сауната много добре, както и пациентите с високо кръвно налягане. Но тук трябва да се спазват специални предпазни мерки по време на последващото охлаждане.

От само себе си се разбира, че такива пациенти трябва първо да се консултират с лекар, който е запознат с използването на физически методи за лечение, включително сауната. Такива вани всъщност са неподходящи само за сърдечни дефекти, които имат такъв ограничен диапазон на регулиране, че дори и най-малкото усилие причинява задух. Дори бременните жени могат да понасят сауна до последните няколко месеца, но не трябва да се започва по време на бременност.

Сауната също е много успешна при настинки, при условие че не са придружени от висока температура. В случай на бронхит и трахит протичането на заболяването се съкращава и дори някои случаи на бронхиална астма се повлияват благоприятно. Ако приемем, че сауната е тренировъчно лечение поради вече описаните общи ефекти, тогава следва логичният извод, че човек не трябва да прекалява първите няколко пъти.

Отначало не трябва да стоите в сауната повече от 10 минути, след това се охладете и направете само втора сесия. Постепенно можете да увеличите времето до 15, възможно също до 20 минути и да редувате три пъти между сауна и охлаждане (размяна или заливане).

Приложени по този начин, скоро ще се усетят стимулиращите здравето фактори на сауната. Много състезателни спортисти са се научили да оценяват ефектите си върху фитнес и повишаване на представянето. Може да се засили с масаж, който най-добре се провежда между отделните сеанси за сауна, а не в края на сесията за сауна. Чукането на брезови клонки, докато сте в сауната, известна във Финландия, има същия ефект.

Можем само да приветстваме, че сауната набира популярност в Германия. Някои дори имат собствена сауна в къщата или в градината.