Коляно на бегач (синдром на илиотибиална лента)

Най- Коленете на бегача също е под термина Синдром на илиотибиална лента, Синдром на тракта или синдром на илиотибиална лента и под съкращението ITBS известни. Коляното на бегача е болезнено заболяване от външната страна на коляното, което може да се появи при спортисти и не атлети.

Какво е коляно на бегач?

Ако фазата на загряване е пропусната или не е достатъчно разтегната, се установяват първите причини за коляното на бегача. Често причините за коляното на бегача също се крият в увеличаването на тренировките за бягане твърде бързо.
© jivko - stock.adobe.com

Най- Коленете на бегача се причинява от неправилно натоварване на коляното при бягане. Претоварването също може да бъде причина за коляното на бегача. В коляното на бегача се появява болка в илиотибиалния тракт, сухожилна плоча, която се простира от бедрото до шията от външната страна на тялото.

По този начин тази сухожилна плоча се трие в колянната става и причинява болка. По време на този процес на почистване тъканта се възпалява и това може да причини остра болка. Тези болки от външната страна на колянната става първо се появяват при ходене надолу по планина или при джогинг и в крайна сметка могат да бъдат забелязани и при нормално ходене.

Маратоните и бегачите на дълги разстояния са най-засегнати от коленете на бегачите, въпреки че не спортистите могат да причинят неправилен стрес поради други причини и да доведат до коляното на бегача.

каузи

Сред причините за появата на болка Коленете на бегача пребройте известните грешки при бягане. Ако фазата на загряване е пропусната или не е достатъчно разтегната, се установяват първите причини за коляното на бегача. Често причините за коляното на бегача също се крият в увеличаването на тренировките за бягане твърде бързо.

Грешната обувка е особено често причина за коляното на бегач, а бягането по твърде твърда земя също допринася за коляното на бегача. Друга причина за коляното на бегач са носовите крака и други несъответствия на краката. Вродените малформации също са възможна причина за коляното на бегач.

Тъй като илиотибиалният тракт протича от таза над външната част на бедрото до главата на пищяла, всяка неправилна стойка по време на бягане или ходене засяга колянната става в дългосрочен план и може да причини коляното на бегач, ако натоварването е твърде тежко и постоянно. Коляното на бегача възниква, когато илиотибната лента е твърде къса и се трие в костта на коляното. Причината за коляното на бегача може да бъде и нараняване на сухожилие.

Симптоми, заболявания и признаци

Коляното на бегача, известно още като синдром на илиотибиалната лента, се характеризира с силна болка в коляното, която се появява особено при стресиране на коленете. Това е остра болка, която се локализира под коляното. Локалното възпаление на тъканта възниква там, когато сухожилната плоча от външната страна на бедрото до шията се разтрива над костите на колянната става.

Първоначално симптомите се появяват само при спускане на планини. След определено време дори по-малки натоварвания са достатъчни, за да предизвикат острата болка. След това те вече се забелязват по време на нормално бягане или ходене. В по-късни фази на синдрома на илиотибиалния лигамент, изкачването по стълби или свити крака, докато седите, причинява дискомфорт.

Докосването на коленната чаша също може да причини силна болка. Понякога се развива и бурсит, който се характеризира и с постоянна силна болка, значително подуване на колянната става, генериране на топлина и ограничена подвижност. Освен това при синдрома на илиотибиалния лигамент понякога се образува ставен излив в колянната става.

Друг типичен симптом е звукова тропка в коляното при движение. По принцип има голям шанс за възстановяване, ако засегнатите коленни стави бъдат пощадени. Тогава симптомите отшумят в рамките на една до две седмици. Ако обаче колянната става е подложена на допълнителен стрес, хрущялът също може да бъде непоправимо повреден и да доведе до хронични оплаквания.

Ход на заболяването

Ходът на болестта в Коленете на бегача започва с всички дискомфорти, свързани с бягане, джогинг или ходене. Ако се появи болка в коляното, с нея трябва да се борави внимателно. Тъй като грешките в тренировките са често причината, ако имате предвид на себе си, е възможно много да се предотврати коляното на бегач от самото начало.

Взимането на сериозни съвети относно скоростта на тренировка и меката повърхност за бягане, подходящите обувки и правилната тренировка за загряване са най-добрите инструменти за противодействие на прогресирането на болестта в коленете на бегачите. Ако болестта прогресира, трябва да се използват превръзки и тренировките може временно да не се провеждат.

Честотата, с която се среща коляното на бегач, е 28 процента от женските бегачи и 24 процента от мъжете.Ако коляното на бегача продължава да е стресирано твърде силно или неправилно, въпреки първоначалните проблеми и болка, може да се получи хронично болен коляно на бегача.

Усложнения

По правило коляното на бегач води до много интензивна и неудобна болка на първо място. Болезнените са намушкващи и имат много негативен ефект върху качеството на живот на пациента. Освен това болката може да се разпространи и в други области на тялото, така че болката в коляното не е рядкост. Особено през нощта коляното на бегача може да доведе до проблеми със съня и депресия.

Не е рядкост засегнатите да се дразнят поради постоянната болка и страдат от психични разстройства. Крайниците на пациента се загряват от коляното на бегача и често също са подути. Не са рядкост засегнатите стави да натъртят. Като цяло ограниченията на мобилността се срещат и при пациента, което може да направи ежедневието значително по-трудно. Силните оплаквания възникват особено при стрес.

По правило лечението може да се извърши с помощта на лекарства и не води до допълнителни усложнения. Това може да предотврати възпалението. Освен това, поради коляното на бегача, засегнатото лице също зависи от терапии или масажи, за да намали симптомите. Продължителността на живота на пациента обикновено не се намалява от коляното на бегача. Затлъстелите също трябва да намалят телесното си тегло.

Кога трябва да отидете на лекар?

Коляното на бегач е подуване и възпаление в коляното, което засяга най-вече джоги и спортисти. Нормалното движение е много трудно с коляното на бегач. Дори и най-малкият стрес причинява болка, така че посещението при лекаря не трябва да се отлага. В този контекст често възникват възпаления в ставите, които са лесно видими за човешкото око. При първите признаци на такова възпаление трябва незабавно да се консултирате с лекар. В противен случай съществува риск от абсцес.

Абсцес е кухина, която е изпълнена с гнойна течност. Ако тази клинична картина остане без медицинско и лекарствено лечение, дори съществува риск от отравяне на кръвта. Ако имате симптоми на коляното на бегач, определено трябва да посетите лекар. Бързото изцеление може да се извърши само чрез подходящо лечение. Който напълно се въздържа от подобно лечение, излага себе си на голям риск. В най-лошия сценарий могат да възникнат трайни последващи щети. Коляното трябва да се облекчи, така че ставите, сухожилията и мускулите да не се увреждат допълнително.

Лечение и терапия

А Коленете на бегача може да се разпознае в началния му стадий по болката. Ето защо тази болка определя терапията от самото начало. Охлаждането на коляното и приемането на противовъзпалителни лекарства, както и стабилизираща превръзка са първите стъпки в терапията за коляното на бегач.

Това включва абсолютно защита на коляното. Ако оплакванията с коляното на бегача са особено тежки, лекуващият лекар може да инжектира и анестетици. Тогава може да се наложи почивка от работа до три месеца. Физиотерапията и лекият курс за усъвършенстван тренинг и специализиран надзор са следващите стъпки.

Ако имате прекалено голямо телесно тегло, можете да го намалите. Защото прекаленото тегло натоварва още повече стрес върху коляното на бегач. Терапевтичните средства за коляното на бегач са масажи и приложение на топлина.

Прогноза и прогноза

Прогнозата на коляното на бегача зависи от степента на съществуващите нарушения и сътрудничеството на съответния човек. Без желанието на пациента да направи нещо за собственото си здраве, не може да има добра перспектива за излекуване. Ако имате наднормено тегло, отслабването е от основно значение за трайно облекчаване на симптомите. Това може да бъде постигнато независимо от съответното лице, със или без допълнително медицинско лечение. Работата с лекар обаче ще подобри дългосрочния и траен успех. Освен това се избягват възможни усложнения.

Ако коляното на бегача е резултат от неправилно натоварване, физиотерапевтичното лечение и желанието на съответния човек да се промени може да помогне за облекчаване на симптомите. Движението последователности са оптимизирани при целенасочено обучение и също трябва да се прилага по стабилен начин извън терапията.

Ако причината за заболяването е претоварването на коляното, възстановяването може да се постигне и ако пациентът въведе дългосрочни промени в способността за упражнения. Физиотерапевтичните упражнения и прилагането на медицинска информация за функционирането на човешкия организъм и ставите трябва да се извършват независимо от пациента. В такъв случай често може да се направи добра прогноза. Ако няма допълнителни наранявания или увреждане на ставата, често се постига оздравяване в рамките на няколко седмици или месеци.

предотвратяване

Превантивните мерки при Коленете на бегача са правилното затопляне и разтягане, подходящи обувки и мека бягаща повърхност, както и идеалното тегло. В допълнение, там е вниманието към себе си, когато тренирате.

Aftercare

Коляното на бегача обикновено води до неприятна и силна болка при засегнатите, която понякога може да се влачи за дълго време. Ето защо е важно засегнатите да се улеснят и да сведат спортните занимания до минимум. Обучението трябва да започне внимателно, за да се избегне рецидив.

Ако болката се е разпространила в околните участъци на тялото и причинява допълнителни смущения, това може да се пренесе огромно в психиката. Съпътстващото безсъние може да причини засегнатите да бъдат постоянно раздразнени и да страдат от умора. Това може да доведе до депресия и други психични заболявания. Въпреки това, конструктивните дискусии с приятели и семейството могат да гарантират, че засегнатите се справят по-уверено със своите страдания.

В допълнение към всякакви последващи проверки от лекуващия лекар е важно засегнатите да намерят разсеяност в социалната си среда и да намерят радост в нея. Това може да им помогне да преживеят празното време по време на процеса на възстановяване.

Можете да направите това сами

В острата фаза на заболяването охлаждащите компреси имат обезболяващ ефект, като алтернатива могат да се прилагат обезболяващи мазила от аптеката. Необходимо е да се предпази коляното на бегача поне две до шест седмици, тъй като в противен случай могат да се развият хронични оплаквания. Лекото бягане може да бъде възобновено едва след като симптомите напълно отшумят. През това време превръзка стабилизира колянната става и подпомага заздравяването.

Когато възобновите тренировката, не забравяйте да се затоплите достатъчно, като обърнете особено внимание на външната страна на крака. Добрите обувки осигуряват необходимата възглавница, несъответствията на краката могат да бъдат компенсирани с индивидуално адаптирани стелки. Прекомерното увеличаване на количеството тренировки и тичане на постоянно твърд терен често води до рецидив на синдрома на илиотибиалния лигамент. По-късите единици по горските пътеки са много по-лесни на коленете, отколкото дългите пътища.

Ако коляното на бегача се дължи на прекомерен стрес, причинен от неправилен стил на бягане, препоръчително е съветът на специалист и корекция от опитен треньор по бягане. В някои случаи може да бъде полезно да замените част от тренировките по бягане с други видове издръжливост като колоездене или плуване. В допълнение, мускулите на сърцевината и тазобедрената става трябва да се укрепват и стабилизират чрез насочени упражнения, за да се постигне оптимална последователност на движенията при бягане.