Дефицит на минерали

Дефицит на минерали възниква, когато тялото не е снабдено с достатъчно минерали. Симптомът за дефицит е особено разнообразен. Най-добре може да се лекува със специални препарати и здравословна диета.

Какво е минерален дефицит?

Дефицитът на минерали често става забележим само когато минералът е паднал под определена стойност в кръвта или в клетката. Кои симптоми след това възникват, зависи от минерала, който има дефицит.
© ladyligeia - stock.adobe.com

За да функционира тялото ни правилно, трябва да му осигурим достатъчно минерали. Нашият организъм обаче не може сам да произвежда това.

Затова трябва да го поглъщаме с храната си. С тези жизненоважни вещества се прави разлика между следи и насипни елементи. Микроелементите са например желязо, флуор, йод или цинк. Те се намират само в „следи“ в нашия организъм. Така че тялото ни се нуждае само от малки порции.

Различно е с насипните елементи като калций, калий, магнезий или натрий. Трябва да приемаме много повече от това чрез храната.

Ако някои минерали не са налични в достатъчни количества, човек говори за това Дефицит на минерали, Тогава тялото ни реагира с оплаквания.

каузи

Едностранното хранене може бързо да се превърне в такова Дефицит на минерали да води. С по-дълга диета често не осигуряваме на тялото си всички минерали, от които се нуждае. По същия начин постоянната консумация на готови ястия по никакъв начин не е изгодна. И тук важни жизненоважни за човешкия организъм вещества обикновено липсват.

В различни фази на живота ние просто се нуждаем от повече минерали от обикновено. Например във фазите на растеж като дете и юноша, при бременност или в напреднала възраст.

Организмът може да загуби и важни минерали чрез диария, повръщане или прекомерно изпотяване. Разстройствата на храненето и алкохолизмът също не оказват благоприятно влияние върху минералния баланс на организма. Дефицитът на минерали може да бъде предизвикан и от различни заболявания, като диабет или бъбречни заболявания.

Симптоми, заболявания и признаци

Дефицитът на минерали често става забележим само когато минералът е паднал под определена стойност в кръвта или в клетката. Кои симптоми след това възникват, зависи от минерала, който има дефицит. Поради тази причина тук са дадени някои примери за симптоми на дефицит на типични минерали.

Магнезият и калият са особено важни за функцията на нервите и мускулите, както и за сърцето. Недостигът може да бъде особено забележим под формата на крампи в мускулите. Например спазмите в краката през нощта са типичен симптом за недостиг на магнезий. Калият също оказва влияние върху храносмилането, така че дефицит може да бъде показан от запек или диария.

В областта на сърцето недостигът на минерали (известен още като електролитен дефицит) може да се наблюдава при сърцебиене, ясно забележимо сърцебиене или неправилна сърдечна последователност („сърдечна спънка“ = екстрасистоли). В нервната област дефицитът на магнезий може да доведе до свръхвъзбудимост, неспокойствие и безсъние, докато умората е характерна за дефицит на калий.

Дефицитът на цинк е тясно свързан със слаба имунна система. Следователно дефицитът на цинк може да бъде причина за повишена чувствителност към инфекции или общо лошо представяне. Дефицитът на желязо е тясно свързан с анемията и често е забележимо блед. Умората, главоболието, задухът или сърцебиенето също могат да показват недостиг на желязо.

Диагноза и курс

В a Дефицит на минерали често се чувстваме тъпи, уморени и се борим с мускулни неразположения. Симптомите обаче обикновено са много различни - в зависимост от това кой важен елемент липсва нашето тяло. Ето няколко примера:

Ако има недостиг на калций, костите се натрупват по-бавно или постепенно се разрушават отново. Ако в организма има твърде малко йод или флуор, костите омекват. Мускулните крампи се появяват по-често, когато тялото не е снабдено с достатъчно калий или магнезий.

Ако има недостиг на натрий, кръвното налягане спада, наред с други неща, твърде ниската концентрация на желязо в организма ограничава доставката на кислород през кръвта. Освен това недостигът на цинк нарушава обменния процес, наред с други неща.

Усложнения

Дефицитът на минерали може да доведе до голямо разнообразие от оплаквания и усложнения. Те обаче зависят много от тежестта на дефицита и липсата на минерали, така че в повечето случаи не може да се предвиди общ ход на това заболяване. Засегнатите обаче страдат от нарушения на концентрацията и координацията.

Могат да се появят и храносмилателни разстройства или проблеми със съня, които имат много негативен ефект върху качеството на живот на пациента. Засегнатите също страдат от намалена устойчивост и постоянна умора. Появява се и кръвно дишане и не е рядкост засегнатите да се чувстват изтощени или депресирани.

Освен това може да доведе до различни психологически разстройства, така че ежедневието на пациента да бъде ограничено от недостига на минерали. Костите и мускулите се разрушават, ако болестта не се лекува. Фрактурите на костите също могат да се появят по-често поради недостиг на минерали. Лечението на този дефицит зависи от неговата причина.

По правило дефицитът на минерали може да се преодолее сравнително лесно с помощта на добавки, така че да няма особени усложнения. Ако дефицитът на минерали се лекува успешно, няма повече усложнения или намалена продължителност на живота на пациента.

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако засегнатото лице страда от различни симптоми, които постепенно пропълзяват и увеличават интензивността си в продължение на няколко седмици или месеци, е необходим лекар. Дефицитът на минерали се характеризира с непрекъснатото увеличаване на оплакванията, които бавно се разпространяват в организма и водят до постоянно влошаване на здравето. Едва на по-късен етап се появяват резки промени и нередности. Затова посещението при лекар е препоръчително дори при дифузни симптоми и несъответствия. Засегнатите често се оплакват от храносмилателни проблеми, общо неразположение или загуба на нормална работа. Силите намаляват и изтощението настъпва по-бързо, отколкото обикновено в ежедневието.

Ако сте уморени, имате проблеми със съня или имате нередовен пулс, трябва да видите лекар. Ако има увеличение на инфекциозните заболявания, повишена телесна температура или необичайна бледност на кожата, е необходимо да се консултирате с лекар. Палпитация, главоболие, вътрешна неспокойност и раздразнителност са допълнителни индикации на организма за съществуващо заболяване. Липса на концентрация, нарушения на дишането и силно сърцебиене трябва да се представят на лекар и да се изяснят. В случай на задух или страхове, които възникват, причината трябва да бъде проучена възможно най-скоро, за да може да се започне лечение. Загубата на благополучие, промени в настроението и проблеми в поведението показват нарушения и трябва да бъдат изследвани.

Лечение и терапия

Кой по-конкретно Дефицит на минерали страда, липсващият елемент определено трябва да се доставя отделно под формата на специални минерални добавки.

Важно е обаче да се гарантира, че използваните минерали са органично използваеми. В противен случай тялото може да конвертира добавките само с умерен успех. В допълнение, шлаката се отлага в съединителната тъкан. Това е допълнителна тежест за организма.

Липсващите жизненоважни вещества могат да се приемат заедно с витамини като (ефервесцентни) таблетки. В магазините има и специални напитки, които конкретно балансират минералния баланс след спортни занимания.

Но преди да поставите сами подходяща диагноза, винаги е важно да се консултирате с лекар. Това може да идентифицира възможните недостатъци по-конкретно и да ги диагностицира по-бързо. След това той предписва определени минерални добавки. В случай на много тежки симптоми на дефицит може дори да е необходима инфузия.

Освен това лекар изяснява подробно причините за недостига на минерали. В някои случаи пациентите страдат от определени заболявания и трябва да приемат препаратите дълго време. Ако имате тежка диария или повръщане, е особено важно да посетите лекар. Всякакви рискове за сърдечно-съдовата система могат да бъдат предотвратени незабавно.

Прогноза и прогноза

В много случаи дефицитът на минерали може да се лекува добре, така че симптомите често да се регресират. Оказва положителен ефект върху прогнозата, ако дефицитът бъде разпознат и лекуван на ранен етап. Това, което е решаващо обаче, е причината за дефицита. Ако човек не получава достатъчно от необходимите минерали в диетата си, може вече да е достатъчно да коригира диетата си съответно или да приеме хранителните добавки, предписани от лекаря им. Ако обаче дефицитът продължава, симптомите могат да се влошат.

Медицинският проблем обаче може да бъде свързан и с други физически и психически заболявания. Дефицитът на минерали, който се проявява например в резултат на хранително разстройство, не може да се разглежда изолирано. В този случай трябва да се лекува и хранителното разстройство, за да се избегнат допълнителни усложнения. В този случай прогнозата за минералния дефицит зависи от възможностите за лечение на основното заболяване.

Това се отнася и за физическите заболявания, които означават, че тялото не може да абсорбира минералите, въпреки че съответният човек действително консумира достатъчно минерали чрез храната. Основното заболяване често трябва да се лекува тук - вероятно в допълнение към промяна в диетата и / или хранителни добавки. Кои мерки са необходими и кои са полезни, обаче, винаги зависи от конкретния случай.

предотвратяване

един Дефицит на минерали може да се предотврати с балансирана диета. Пълнозърнестите продукти, плодовете и зеленчуците са особено важни. Рибата и месото трябва да съставляват само малка част от диетата. Пиенето на много е също толкова важно, но моля, не пийте кола или алкохол! Минералната вода, чайовете и сприцовете от плодови сокове са много по-полезни срещу недостига на минерали. Освен това сладкишите трябва да се консумират само в малки количества.

Aftercare

Тъй като дефицитът на минерали може да бъде отстранен сравнително лесно със съответната промяна в диетата и заместване, не е необходимо последващо лечение. Ако признаците като диария или тежък запек, сърцебиене или дори тежко неспокойствие и проблеми със съня се появят отново в необичайна степен, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекуващия лекар. Леката, спортна активност може да бъде от полза за укрепване на отслабеното тяло, нежни упражнения като тези, които се практикуват в йога, са подходящи за това. Ако дефицитът на минерали е довел до депресия или други психологически оплаквания, които все още се появяват след острия период на лечение, това трябва да се изясни с психолог. Терапията понякога може да помогне да се върне душевният баланс в баланс.

Можете да направите това сами

Най-добрата превенция срещу недостиг на минерали е здравословната диета, която освен изобилие от пресни плодове и зеленчуци се основава предимно на пълнозърнести храни, семена, семена и ядки. Практическите ограничения в живота като стрес, извънреден труд, командировки и не на последно място, често все още много нездравословната, тлъста и тежка с месо храна в много столови правят такава диета изключително трудна. Много хора също са поразени от алергии или други непоносимости, които правят балансираната диета още по-трудна.

Всеки, който наблюдава признаци на недостиг на минерали, трябва да посети лекар възможно най-скоро и да изясни това подозрение. Дефицитът на желязо, който се проявява в умора, изтощение и косопад, е много често срещан, особено сред жените. Всеки, който приема железни добавки, трябва да знае, че определени вещества като кофеин инхибират абсорбцията на този минерал. Следователно желязо таблетки трябва да се приемат вечер. От друга страна, витамин С насърчава усвояването на желязо от храната, поради което храни, съдържащи желязо, като овесени люспи, трябва да бъдат подсилени с щипка аскорбинова киселина (витамин С).

Има повишена нужда от минерали, особено по време на физически натоварвания, особено по време на тежка физическа работа и по време на спорт. Особено голям брой минерали се губят чрез силно изпотяване. Недостигът на минерали може да бъде предотвратен в такива ситуации, като се използват изотонични напитки като спрей за сокове или безалкохолна бира. В случай на постоянно физическо натоварване или по време на бременност може да се посочи и употребата на хранителни добавки.