стрес

стрес е напрежение на тялото и ума (психиката), причинено от външно и вътрешно налягане.Следователно външните и вътрешните фактори включват специфични стимули, така наречените стресори, които впоследствие могат да причинят физически и психологически реакции у хората. Временният стрес е безобиден и веднъж е използван за активиране на тялото и ума във времена на опасност и за оцеляване в природата. Дългосрочният стрес обаче може да доведе до много заболявания и заболявания днес, така че животът без стрес е за предпочитане.

Какво е стрес

Вероятно най-честата причина, която води до стрес, е ежедневното забързано темпо и вътрешна неспокойност, с които човек постоянно се сблъсква.

От една страна, стресът означава реакция на определени външни фактори. От друга страна, стресът се използва и за описание на физическото и психическото напрежение, което е резултат от тези външни фактори. Факторите, предизвикващи стрес, могат да бъдат изключително различни при хората. Вероятно най-честата причина, която води до стрес, е ежедневното забързано темпо и вътрешна неспокойност, с които човек постоянно се сблъсква.

Освен това в съвременното общество има все по-голям натиск, който само няколко могат да се справят. В такъв случай се появяват първите симптоми. И тук има големи разлики сред засегнатите. Някои стават особено нервни, но някои също стават скучни и свити, избягвайки всякакъв контакт с външния свят. Други дори изпитват здравословни проблеми като сърцебиене или прегаряне.

каузи

Най-честите причини за стрес са от една страна работата, а от друга - междуличностните отношения. В днешното общество винаги сте под напрежение, че винаги трябва да бъдете най-добрите, да имате перфектното партньорство, да имате колкото се може повече приятели. Поради тези причини все повече и повече хора са подложени на прекалено голям натиск и поради това са подложени на стрес.

Въпреки това, външните стимули като шум, вредна стойка, но и свръхстимулация могат да бъдат фактори на стреса. В допълнение към външните фактори има и емоционални колебания. Често, особено при несигурни хора, има страх да не бъде отхвърлен от другите. Те винаги са нащрек за признание и искат да бъдат харесвани от всички, за да угодят на всички. Точно това предизвиква дългосрочен стрес за мнозина.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервите

Болести с този симптом

• Синдром на изгаряне
• шизофрения
• Синдром на Рейно

• Язва на стомаха
• Синдром на раздразнените черва
• гастрит

• Биполярно разстройство
• шум в ушите
• болест на Крон

Усложнения

Хроничният, продължителен стрес е класифициран като съвременна болест на цивилизацията, която може да доведе до голямо разнообразие от усложнения. По време на реакциите на физически стрес се осигурява повече енергия и захарта и мастните киселини се отделят в кръвта. Това води до повишено ниво на кръвната захар и вероятно също до затлъстяване и диабет.

Ако има липса на физическа активност, кръвоносните съдове могат да се ограничат във времето и могат да доведат до заболявания като артериосклероза, сърдечен удар, белодробна емболия или инсулт. Постоянният стрес в частната или професионалната среда води до изтощение, умора и оплаквания, като безпокойство или синдром на раздразненото черво. Освен това се отделят повече хормони като адреналин, който освен всичко друго инхибира дейността на храносмилателните органи.

Имунната система страда от постоянен стрес и прави хората податливи на инфекциозни заболявания като настинки и хронични заболявания. Хормонът кортизол се освобождава все повече и отслабва имунната система. Хората с много стрес са склонни да имат неблагоприятно поведение като лош сън, нередовна и нездравословна диета, повишена консумация на алкохол или тютюнопушене.

Това от своя страна може да доведе до вторични заболявания като високо кръвно налягане, импотентност, стомашна язва, сърдечни заболявания, главоболие, внезапна загуба на слуха, менструални спазми, болки в гърба или шум в ушите. Психологически последици като депресия, затруднена концентрация, раздразнителност, тревожност, депресия и синдром на изгаряне не трябва да се подценяват.

Кога трябва да отидете на лекар?

В повечето случаи стресът не изисква медицинско лечение и се появява няколко пъти на ден за повечето хора. Въпреки това, стресът може да бъде вреден за организма в дългосрочен план и да доведе както до психологически, така и до физически симптоми и оплаквания. По принцип посещението при лекаря е необходимо в случай на стрес, ако пациентът се чувства неразположен и има оплаквания. Във всеки случай трябва да се посети лекар, ако се изгори поради стрес. Това може да бъде животозастрашаващо в някои случаи и винаги трябва да се лекува.

Необходимо е също така да се консултирате с лекар, ако физически оплаквания възникнат поради стрес. Те включват силно и постоянно главоболие, замаяност или затруднено заспиване. Трябва да се направи и преглед, ако качеството на живот като цяло е намалено. На първо място е препоръчително да се види общопрактикуващ лекар. Ако е необходимо, той или тя може да насочи въпросното лице към психолог. Лечението от специалист обикновено е необходимо и при психологически промени или депресия.

Лекари и терапевти във вашия район

Лечение и терапия

Можете да лекувате стреса само като го намалите и, доколкото е възможно, заобикаляйки го. Освен това човек трябва да идентифицира причините, довели до стреса, за да се справи с това зло в основата. Най-хубавото е да си починете от всичко, което ви расте над главата, да отидете някъде, където можете да изключите и да се концентрирате само върху себе си.

Когато се върнете от ваканция, оазисите на спокойствието също трябва да бъдат вградени в ежедневието, за да се избегне стреса, доколкото е възможно. Дори най-простите методи могат да помогнат, като съзнателни упражнения за релаксация и дишане (автогенните тренировки също могат да помогнат) или редовни упражнения. Всичко зависи от това какъв човек сте и как можете най-добре да се изключите, за да освободите главата си от всеки стрес.

Прогноза и прогноза

Стресът не е задължително да се лекува медицински. Този симптом не винаги е отрицателно състояние, тъй като ниските нива на стрес поддържат тялото добре и здраво. Ако обаче стресът е голям, това може да доведе до физически и психологически проблеми. Намаляването на стреса може да предприемете сами или психолог може да ви осигури подкрепа. Засегнатото лице също трябва да се грижи за минимизиране на стреса. Това често включва спортни занимания или промяна на диетата.

Лечението обикновено е успешно и освобождава пациента от стрес. Ако стресът не се лекува, това често води до тежки психически и физически проблеми. Засегнатият човек често се чувства слаб, оплаква се от главоболие, постоянна умора и общо неразположение. Социалните контакти също могат да страдат от стрес, което може да доведе до социално изключване. Стресът също има отрицателен ефект върху ежедневната работа и може също да предизвика проблеми там. Не е рядкост лечението да бъде подкрепено с лекарства. В най-лошия случай прекомерният стрес без лечение може да доведе до изгаряне или мисли за самоубийство.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервите

предотвратяване

Най-добрият начин за предотвратяване на стреса е с антистресова програма. Това се прави на общо четири стъпки. На първо място, трябва да анализирате личните фактори на стрес, т.е. причините. След като ги намерите, те трябва да бъдат намалени до минимум, за да се избегне стреса.

Следващата стъпка е намаляване на стреса, който вече е възникнал. Последната стъпка в крайна сметка е предотвратяване на стреса в дългосрочен план. Реализирането на цялото нещо в ежедневието често не е лесно и често се налага да се надхитрите, за да не изпаднете отново в капан за стрес. Основният принцип за устойчиво избягване на стреса е да отделите време за себе си.

Освен това трябва да се променят няколко ежедневни навика. Важно е да се определят приоритети. Какво е важно и кое не - това трябва да се изясни. Най-добре е да опростите живота си и да живеете според мотото: по-малкото е повече. Това включва да казвате „не“ от време на време, не винаги искайки да угоди на всички. Тук помага така нареченото управление на стреса. Помага ви да видите наистина важните неща в живота и да ги следите.

Превантивните техники за релаксация като автогенна тренировка или йога също могат да имат превантивен ефект. Джогингът и плуването също помагат да освободите напрежението и да изчистите ума си.

Домашни средства и билки за стрес и напрежение

други домашни средства ↵ за стрес

• Ваните и чайовете, приготвени от хмел и маточина, успокояват нервите и повдигат настроението. Те също са идеални за безсъние.

• 10 капки валерианова тинктура за заспиване, разтворени в чаша вода, успокояват душата, тялото и духа в дългосрочен план. Успокояващите ефекти обаче могат да продължат до две седмици. Но също така трае по-дълго.

Можете да направите това сами

Стресът може да бъде положителен, но и отрицателен. Ако последният е такъв, той ограничава ежедневието. Има обаче начини да се справите по-добре със стреса. За да може да се бори срещу стреса е важно тялото да е годно и продуктивно. Производителността зависи, наред с други неща, от фактори на начина на живот, като диета, здраве, упражнения и консумацията на невротоксини. Последното трябва да се избягва, ако е възможно.

Важно е да се храните балансирана и здравословна диета и да пиете достатъчно. Редовните упражнения ви помагат да се чувствате по-комфортно и да се справяте по-добре със стреса. Свежият въздух също може да върши чудеса. Често кратката разходка в страната е достатъчна, за да намалите собственото си ниво на стрес. Стресът възниква и когато не се правят достатъчно почивки. В обществото, ориентирано към изпълнението, е важно да си правите кратки почивки и да не се удавяте в работата. Фитнес упражнения по време на работа, захранване или масажи могат да бъдат полезни.

Релаксацията е особено ефективна срещу стрес. Но често е трудно да се изключи в ежедневната работа. Мислите кръжат и нивото на стреса се увеличава. Автогенното обучение се оказа особено ефективно. Медитацията и спортовете като пилатес и йога могат да ви помогнат да се примирите със себе си.

Определени черти на характера могат да насърчават стреса. Хората с много перфекционистки настроения са особено изложени на риск от стрес. Добре е да се стремите високо. Ако обаче тези цели са твърде високи, това неминуемо ще доведе до негативни чувства като претоварване, а не положителни.