напрежение

напрежение са предимно функционални нарушения на мускулите или мускулните групи. Но прищипаните нерви и течения също могат да причинят напрежение в мускулите. Типичните зони за това са преди всичко шията и гърба. Напрежението може силно да ограничи свободата на движение в ежедневието. Масажи, топли вани и упражнения помагат за облекчаване и предотвратяване на напрежението.

Какво представляват напрежението?

Ползите от масажа се крият в: насърчаване на кръвообращението, отпускане на мускулите, облекчаване на болката и осигуряване на психологическа релаксация.

Напрежението е или нарушение в координацията или сътрудничеството на мускулите. Това не е кратък спазъм, а дълготрайна болка, която може да варира по сила. Мускулите на човешкото тяло са двойки антагонисти: това означава, че един мускул в даден момент трябва да се разшири, за да може другият да се свие.

Движението се освобождава от мускулните двойки, извършващи същия процес с обърнати роли. Напрежението възниква, когато единият от двата мускула засилва нормалното си основно напрежение, докато другият се отпуска - това състояние трае дълго време и може да бъде болезнено.

каузи

Напрежение възниква по различни причини. Мускулите могат да придобият нездравословно напрежение от физико-механични причини, но и от психологически задействания.

Механичното напрежение се дължи на факта, че тялото беше изложено на нездравословна поза. При седене, например, често се случва гърбът да стане много напрегнат. Това се дължи на факта, че човекът седи по неестествен начин и трябва да промени положението на мускулите в резултат.

Дължината на този различен слой в крайна сметка създава напрежението. Същото се отнася и за всички останали мускулни групи, като шията в комбинация с работа твърде дълго на компютъра.

Друга физическа причина са неправилно координирани антагонистични двойки. Един мускул в двойката може да бъде недоразвит, което може да се случи например поради нисък стрес. В този случай основното натоварване лежи върху другия мускул на двойката, който съответно се напряга.

Стресът е друга причина за напрежението. Позата на човека се променя, което обикновено не е проблем, тъй като стресът трябва да отшуми бързо. Ако обаче не направи това, както често се случва в ежедневната работа, възниква болезнено напрежение. Особено често се засягат мускулите на шията и раменете.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства срещу напрежение и мускулни болки

Болести с този симптом

• Втвърдяване на мускулите
• Синдром на изгаряне

• Мускулно разтягане
• Синдром на задушаване

• Скелетна дисплазия
• сколиоза

Кога трябва да отидете на лекар?

Напрежението не изисква посещение на лекар. Страдащият често може сам да намери облекчение с мазила за облекчаване на болката, апликации с червена светлина или масажи. Но нещата могат да изглеждат различно, ако напрежението води до ограничена подвижност, силна болка или зрителни нарушения. Тук е необходимо медицинско изясняване. Трябва да се определи защо напрежението произвежда такива ефекти.

Напрежението също може да бъде причина за шум в ушите. В този случай има смисъл да се види физиотерапевт или остеопат. Това може да определи положението на напрежението и ръчно да освободи блокирането. В случай на тежки оплаквания, свързани с напрежението, лекар може да използва локална инжекция за болка, за да предотврати облекчаване на позата.

Едностранният стрес на работното място или лошата стойка могат да доведат до хронично напрежение с години. Тук могат да се наложат посещения при ортопеда. Причините за напрежението трябва да бъдат определени и, ако е възможно, отстранени. Разликите в дължината на краката или свързаните с възрастта проблеми с краката, неподходящите мебели или други причини могат да бъдат елиминирани от заинтересованото лице.

Хроничното напрежение също може да показва лош матрак. Ако болките с напрежение продължават въпреки всички мерки, трябва да се обмисли терапия на болката. За това има специални болкотерапевти. Тук засегнатите често изпитват лечение на силни болкоуспокояващи. Много от тях всъщност са разработени за напълно различни клинични картини. Всеки сам трябва да прецени дали това е подходящо решение.

Лекари и терапевти във вашия район

Лечение и терапия

Можете сами да лекувате напрежението с обикновена акупресура за ръце. Щракнете за уголемяване

Има много различни лечения за напрежение. Първоначално можете да лекувате симптоматично, за да облекчите болката - целта трябва да бъде да се коригира причината, за да се противодейства трайно на напрежението.

За да се лекува самото напрежение е препоръчително да се използва маз за болка. Това може да покрие болката, поне за кратко време, докато се използва друг метод на лечение. Топли душове или посещение на сауна също са полезни, за да запазите напрегнатите мускули. Това облекчава болката от напрежението след известно време.

Физиотерапията се препоръчва по чисто физически причини. Това може да бъде особено полезно, ако двойката антагонисти се е развила нещастие. По-слабите мускули могат да бъдат конкретно насърчавани чрез масаж, гимнастика или плувни упражнения.

По този начин те облекчават напрегнатите мускули и гарантират, че натоварването се разпределя по-равномерно. Релаксационните методи като йога упражнения или Шиацу помагат за намаляване на психологическия стрес. Това може да освободи напрежението във времето.

Прогноза и прогноза

Напрежението може да бъде остро или хронично. Може да причини различни усложнения. Прогнозата за отделния случай на напрежение зависи от тези и причините. Много напрежения, свързани с напрежението, могат да бъдат облекчени чрез повече движение и насочени спортни упражнения.

Съвременният ни живот има много фактори на стреса. Много хора прекарват часове в едностранчива работа в неестествени пози. Много граждани поемат проблеми и притеснения със себе си, за да спят. Следователно постоянното и хронично напрежение са все по-голям проблем в здравеопазването.

Замайване, шия, гръб или главоболие, причинено от напрежение, могат да бъдат лекувани с червена светлина, физиотерапевтични упражнения, релаксиращи терапии и болки с мехлеми. Напрежението в краката може да се подобри с магнезий или защита.

Все пак би било по-важно от борбата със симптомите, за да се установи и премахне причината за напрежението. Ергономичните офис мебели могат да бъдат полезни. Ако напрежението се дължи на дегенеративни промени в скелета, прогнозата е по-лоша. Прогнозата за напрежението, която се проявява при болестта на Паркинсон, също е доста лоша. Те обикновено се развиват в двигателни нарушения и ограничена подвижност.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства срещу напрежение и мускулни болки

предотвратяване

Домашни средства ↵ срещу напрежение За да предотвратите напрежението, трябва да обърнете внимание на цялостната здравословна работна среда. Ергономично оформен стол и редовни упражнения за релаксация по време на работа трябва да бъдат основно изискване. Полезната тренировка на стресираните мускулни групи също е полезна. Като го засилите предварително, напрежението не може да възникне на първо място и вие оставате здрави.

Можете да направите това сами

Множество домашни средства и мерки могат да помогнат за облекчаване на напрежението. Леко напрежение в областта на шията и раменете обикновено може да бъде облекчено чрез топлина и релакс. Бутилките с гореща вода и възглавниците от черешов камък например са ефективни, както и електрическите подложки за отопление и инфрачервените лампи.

Горещ душ или релаксираща вана стимулира кръвообращението и отпуска мускулите. Масажите имат същия ефект и могат да се използват с лавандулово масло или капки масло, освен всичко друго, за по-добър ефект. Други домашни средства за напрежение са противовъзпалителният джинджифил, ечемичната трева и обезболяващата мента. Има и някои ефективни лечебни билки като ментол, арника, розмарин и камфор. В същото време напрегнатата зона може да се разтрие с топъл зехтин или ябълков оцет.

В дългосрочен план напрежението може да бъде намалено чрез спорт и упражнения за разтягане. Ако седите много, винаги трябва да включвате разходките в ежедневието, а също така да ставате удобни за гръб. Освен това евентуалните причини за напрежението трябва да бъдат премахнати. Офисният стол, който е лесен на гърба, например, може да намали постуралната болка в раменете и шията. Стресът, свързан със стреса, може да бъде облекчен чрез релаксация. Ако тези мерки нямат желания ефект, се препоръчва посещение при лекар за допълнително изясняване.