Зимна депресия

Особено в студените месеци Зимна депресия в целия свят. Защото все повече хора реагират с емоционални страдания към онези времена, когато слънцето и топлината са малко и далеч между тях и царува сивата тъга. Тези симптоми обаче са по-склонни да се причислят към временна чувствителност към времето и обикновено не показват зимна депресия.

Какво е зимна депресия?

В Зимна депресия това е психическо разстройство. Обикновено се предхожда от липса на слънчева светлина. В това отношение, според името си, болестта се проявява не само в студения сезон. По-скоро зимната депресия може да се наблюдава и през есента или пролетта.

Симптомите понякога се забелязват дори през студено, влажно и облачно лято. По време на зимната депресия тялото реагира на външни обстоятелства и буквално свързва мъгливото и дъждовно време и облачната среда със собствената си душа.

За разлика от тях зимната депресия е сезонно ограничена. Страданието обикновено облекчава само по себе си, когато наближат топлите месеци. Независимо от това, зимната депресия трябва да бъде прегледана от лекар и, ако е необходимо, да бъде придружена терапевтично.

каузи

Причините за Зимна депресия не са изяснени окончателно. Тук често се приема промяна в дневния ритъм: особено тези, които са имали редовно работно време в продължение на много години и внезапно работят в различни цикли, често страдат от зимна депресия.

В други случаи организмът произвежда по-малко мелатонин поради ниското ниво на слънчева светлина - тялото също може да реагира на това с умора, слабост или самосъмнение при зимната депресия. За някои хора обаче биоритъмът действа по различен начин: стават по-малко активни през зимата и чувстват страданието дори при незначителни случаи като стрес или проблеми.

Следователно зимната депресия може да има различни причини и задължително трябва да се лекува от лекар. Защото само той в крайна сметка може да предложи правилната терапия за зимна депресия.

Симптоми, заболявания и признаци

Зимната депресия е сезонно възникващо депресивно настроение. Той обмисля типичните симптоми на клиничната депресия, обикновено в отслабена форма. За разлика от клиничната депресия, зимната депресия се благоприятства от постоянната липса на светлина в тъмния сезон. Следователно симптомите изчезват отново с по-леките месеци в годината. Независимо от това, симптомите могат да бъдат тежест и да изискват лечение.

Депресивните настроения, които могат да бъдат проследени до трудни житейски ситуации, лични кризи или остри проблеми, са нормални. Мрачният ум и придружаващото му поведение като социално оттегляне или летаргия изчезват, когато проблемите са решени.

През зимната депресия, причинена от липса на светлина, могат да се появят съпътстващи симптоми като липса на шофиране, липса на енергия и дисбаланс. Засегнатите имат потиснато настроение. Те често са раздразнителни и спят лошо. Понякога социалните контакти са пренебрегвани и от време на време се грижат за себе си. Може да има повишена нужда от почивка и сън. Умората просто няма да изчезне.

Хората, засегнати от зимната депресия, се чувстват напуснати и депресирани в продължение на седмици. Ако тези симптоми доведат до сериозни последици, засегнатото лице трябва да предприеме подходящи мерки за противодействие. Освен това той може да обмисли да отиде при семейния лекар и да поиска медицинско лечение. Повечето хора са доста добри в оценката на симптомите на зимната си депресия, тъй като се среща всяка година.

Диагноза и курс

Най- Зимна депресия обикновено се забелязва за първи път в преходната фаза между лятото и есента: началното тъмно време се регистрира с недоволство. Засегнатите от зимната депресия са уморени и се стесняват да напуснат къщата.

Човекът, страдащ от болестта, реагира на най-малките предизвикателства с отчаяние и поема все по-малко задачи и задължения. Зимната депресия може да достигне до точката на самоубийствена идея или дори екзекуция в най-лошия си вид. В буквалния мрак засегнатият човек вече не вижда никакъв изход.

В това отношение първите симптоми на зимна депресия вече трябва да бъдат регистрирани. Защото не само самият пациент, но и цялата му среда усещат последиците от зимната депресия.

Усложнения

Зимната депресия трябва да се третира като всяка друга депресия. Ако психичното неразположение не се обработи и не се лекува с медикаменти, това може да доведе до депресия, продължаваща през пролетните и летните месеци. Засегнатите хора са изложени на повишен риск от развитие на голяма депресия.

Това обикновено е свързано с по-нататъшни психологически оплаквания и като цяло болните страдат от намаленото качество на живот и липсата на благополучие. Възможни последици са нарушенията на съня, които от своя страна водят до трайно изтощение и влошават настроението ви още повече. Понякога възникват мисли за самоубийство, което в най-лошия случай може да доведе до опит за самоубийство.

Ако засегнатите не са подкрепени от роднини или лекари, хроничната депресия ще се развие в дългосрочен план, с всичките й сериозни емоционални и физически последици. Освен страничните ефекти от прилаганото лекарство, лечението не включва големи рискове. Въпреки това, разговорната терапия може временно да влоши настроението и от време на време да причини панически атаки.

Светлинната терапия може да направи антидепресантите или антипсихотиците по-ефективни. Освен това могат да се появят главоболие, зачервяване на кожата и парене на очите. При частна употреба неподходящо устройство може да причини сериозно увреждане на очите.

Кога трябва да отидете на лекар?

Тъй като симптомите на зимна депресия могат да варират по тежест, често е трудно засегнатите да знаят кога да се видят на лекар или терапевт. Депресията е, когато симптомите продължават повече от две седмици. Така че това е подходящ момент да видите лекар. Предварително обаче може да се препоръча медицински съвет - например, ако се появят тежки симптоми като суицилност.

Зимната депресия може да влоши работата на работното място и в ежедневието. Тъй като депресията е признато заболяване, отпускът по болест може да бъде вариант за намаляване на психологическия стрес. Правилният човек да се свърже в този случай е семейният лекар, тъй като в противен случай много от засегнатите би трябвало да чакат дълго време за среща със специалист или психотерапевт. В допълнение, семеен лекар може да изключи някои други причини за симптомите.

Зимната депресия не винаги преминава линията до голяма депресия или дистимия. По-лекото депресивно настроение обаче може да бъде и лично бреме. Хората, които страдат от депресивно настроение (почти) всяка година или за дълги периоди от време, могат също да се консултират с лекар или психотерапевт. Освен за лечение на остри симптоми, натуропатите, терапевтите и лекарите също могат да помогнат на засегнатите да разработят стратегии за предотвратяване на зимна депресия.

Лечение и терапия

Лечение на Зимна депресия протича както медицински, така и с разговорна терапия. В последното се определят истинските причини. Защото не е рядкост хората да изпитват зимна депресия, които страдат от страхове или неизпълнени желания много рано. Освен това е важно да се ограничи чувствителността към атмосферни влияния с лекарства.

Това може да стане от една страна, като се излее чувството за щастие, но от друга страна и с ограничаване на негативните възприятия. Особено при по-слабите симптоми на зимна депресия е препоръчително веднъж седмично да посещавате салона за тен и да спортувате по-често на чист въздух. Първите признаци вече могат да се лекуват с него.

Ако това не е достатъчно, зимната депресия трябва да бъде придружена от лекар. Тук може да се предпише и специална светлинна терапия. В сериозни случаи, при които има страх от самоубийство, е необходимо основно стационарно лечение за зимна депресия.

В идеалния случай съответният човек търси лекаря или психолога на ранен етап в случай на постоянно повтарящи се неразположения и по този начин осигурява леко и бързо възстановяване от зимната депресия.

Можете да намерите лекарствата си тук

предотвратяване

От Зимна депресия може да се предотврати чрез редовно ежедневие, достатъчно упражнения на чист въздух, чрез спортни занимания, богата на витамини диета и разнообразие. Само когато тялото потъне в летаргия и самосъжаление, тази процедура вече не е достатъчна. В този случай медицинска оценка на зимната депресия би била препоръчителна във всеки случай.

Aftercare

Зимната депресия е сезонно афективно разстройство. Появява се през зимните месеци и се причинява от липсата на светлина през това време на годината. Последващите грижи са възможни само в ограничена степен, тъй като тази форма на депресия отшумява отново през пролетта. Въпреки това, в хода на последващите грижи може да се предотврати проявление на симптомите и по този начин развитието на трайна депресия.

Зимната депресия често се лекува с последващи грижи от психотерапевт. Може да се консултира и с общопрактикуващ лекар, тъй като депресията е лесна за диагностициране на семейните лекари. С последващи грижи засегнатите се научават да се справят с болестта по подходящ начин. Тук последващите грижи в крайна сметка са превантивна мярка: медицинските съвети трябва да започнат най-късно през есента, преди да се развие зимната депресия.

Зимната липса на слънчева светлина понижава нивото на витамин D в кръвта, което задейства или влошава зимната депресия. Приемът на витаминни препарати може да противодейства на дефицита. Облъчването с червена светлина също може да компенсира липсата на светлина.

Освен зимната депресия, паралелно могат да възникнат остри кризисни ситуации. Ако състоянието на съответното лице се влоши неочаквано, лекуващият лекар е подходящо лице за контакт. В такава ситуация той може професионално да се грижи за болния и да се намеси.

Можете да направите това сами

В зависимост от степента и продължителността на зимната депресия може да има трудности при справяне с ежедневието. В допълнение към медицинското лечение, засегнатите могат активно да допринесат за подобряване на симптомите.

Важна е здравословната и балансирана диета, състояща се от различни витамини, протеини, минерали и сложни въглехидрати. Препоръчваме ястия от плодове, зеленчуци, риба, пилешко месо, варива, ядки и картофи. Трябва да се избягват силно сладките сладки и закуски с рафинирани нишестета като бяло брашно, особено в случай на желание за храна. Като подкрепа се препоръчва приема на витамин D във високи дози под формата на капки.

Друга мярка за самопомощ при зимна депресия е упражненията на открито. Засегнатите трябва да получават колкото е възможно повече слънчева светлина. Половин час градинарство или кратки разходки могат значително да подобрят състоянието. За възрастни хора или хора с физически увреждания е препоръчително да седят дълго време на балкона или до отворения прозорец. По принцип засегнатите от зимна депресия трябва да се опитват да бъдат максимално активни и да извършват различни дейности. За много пациенти са полезни и самолечението с помощта на инфрачервени лампи и светлинни терапии. Те водят до подобряване на симптомите, особено при остри случаи.