йога

йога или йога е от една страна обща техника за релаксация, а от друга - индийско философско учение. Целта на йога е да придобие знания за Бога или да се стреми да станем едно с Бога под формата на съюз.

Какво е йога

Упражненията в йога най-вече следват холистичен подход, който има за цел да приведе тялото, ума и душата в хармония.

йога първоначално е била една от най-важните философски школи в Индия и е включвала редица индивидуални аспекти като медитации и физически упражнения (асани). Първоначално думата означаваше нещо като иго, затягане или връзване и означава обвързване на инстинктите с тялото, за да може човек да стане едно с Бога. Основите на йога вече са формулирани в така наречената Йога Сутра, а Бхагавад Гита и Упанишадите вече споменават термина.

След като йога се практикува изключително в Индия в продължение на хиляди години, тя триумфира по целия свят през последните години и сега се практикува в почти всяка страна по света. Когато става въпрос за термина йога, много хора в Европа днес разбират основно асаните, физическите упражнения.

В допълнение, много йога училища с различни теории и акценти са се оформили в този дълъг период. Повече физически училища са групирани под родовия термин Hatha Yoga, Iyengar Yoga, развитието на индийския йоги BKS-Iyengar, е училище, което позволява използването на помощни средства в много асани. Сивандана йога вижда себе си като обобщение на най-съществените йога системи и популярната Кундалини йога се опитва преди всичко да насърчи пробуждането на силата на Кундалини.

Използване и приложение

Ако ти йога практикува се като отделна философия, като медитация или „само“ по здравословни причини: Някои основни фактори се прилагат еднакво за всички йогини (практикуващи):

• Йога увеличава физическата мобилност и тренира мускулите, сухожилията и връзките, както и гъвкавостта и чувството за баланс.

• Йога ви дава възможност да развиете по-фино усещане за собственото си тяло.

• Йога подобрява стойката чрез укрепване на мускулите на гърба.

• Някои видове йога помагат за по-добър контрол на хормоналния баланс и могат да направят женската менопауза по-приятна и подкрепяща в подготовката за раждането и след бременността.

Йога като медицинска техника за отпускане

Йога упражнения Разбира се, те не заместват посещението на лекар в случай на сериозни заболявания, но със сигурност могат да помогнат за намаляване на неспокойствието, стреса и проблемите със съня и да повлияят благоприятно на оплаквания като нервност или високо кръвно налягане. Йогата е идеално подходяща да придружава или допълва медицинска терапия и да подобрява резултатите от лечението по нежен начин.

Поради това много здравни застраховки в Германия и в други страни плащат на осигуреното лице субсидия за участие в курсове по йога и много компании сега предлагат на своите служители участие в вътрешни йога групи при много благоприятни условия.

Йога упражнения за дома и йога училищата

Кой обича да е редовен йога бихте искали да практикувате, трябва да потърсите подходящо йога студио (например в Берлин Айенгар Йога) във вашата жизнена среда. За начинаещи има и много инструкции за по-лесни упражнения в мрежата. (Например йога упражнения или Видя йога упражнения). Следователно тук трябва да се обсъдят накратко само трите най-популярни упражнения.

Поздравяване на слънцето: Поздравяването на слънцето е много подходящо за загряване (сутрин или в началото на клас по йога). В идеалния случай се прави, докато е изправен пред изгряващото слънце. Той мобилизира ставите, разтяга мускулите и връзките и активира сърцето и кръвообращението.

Куче: Това упражнение укрепва и разтяга почти всички мускули в тялото. Преди всичко, гръдните мускули, краката и ръцете са специално подкрепени.

Дърво: Също класическо упражнение, което служи за трениране на чувството за баланс. Освен това се тренират мускулите в корема, задните части и краката.