закалка

Навън е студено навън през зимата с минус 10 градуса. Но може да има размразяване само за няколко дни. Тогава е влажно и мътно - подходящо време за настинка. Трябва да се втвърдиш, но кой всъщност е това? Предметът на втвърдяване бързо се потиска. В крайна сметка е достатъчно, ако за пореден път установим, че нямаме време да се втвърдяваме поради чистото чувство на отговорност за нашата работа и нашата компания.

Какво означава втвърдяване?

Каква глупост, защото по този начин така нареченото втвърдяване се отделя психически от работния живот и се премества само в свободното време, но по този начин човешкият живот се разделя на две или дори три части: работа, релакс и може би дори сън.

Това отношение води и до убеждението, че само абсолютното тристранно разделение на деня, 8 часа работа, 8 часа „живот“ (за какво работи човек) и 8 часа сън, ни позволява да живеем правилно (независимо от това, което правим през 8-ия Часове свободно време). Въпросите, на които бихме искали да отговорим по-долу, са скрити в тази обосновка. Заедно с природата, методите и ограниченията на "втвърдяването" искаме да обясним и способността на хората да увеличат желанието си с променящите се условия на средата си да водят културен пълноценен живот със същевременно осигурено здраве.

Колкото и да е опростено, фактът е, че организмът ни е съставен от множество химически съединения. От биологична гледна точка животът е метаболизъм, снабдяване и разграждане на химични вещества, така че освен законите на самите вещества и техните съединения, не се изисква специална жизнена сила (освен ако човек не вярва в душа). От чисто научна гледна точка обаче не само всички органични, а и всички умствени и духовни процеси са метаболитни услуги - последното особено метаболитните процеси в централната нервна система. Те от своя страна контролират всички други функции на тялото - например дишане, циркулация, храносмилане и екскреция - по такъв начин, че хората да се държат според условията на околната среда.

За да отговорим на въпроса как можем да "тренираме" тези метаболитни процеси, първо трябва да се докосне развитието на нашия организъм. Биологията е доказала, че животът на земята - взаимодействието на химичните съединения в метаболизма на организма - е възникнал от така наречените неорганично-химични съединения, които не са свързани с живота. Освен това тя демонстрира, че единият етап на развитие на растителния или животинския вид е възникнал от другия. Но какви бяха причините за поддържане на живота в различните етапи на развитие?

Наличието (или създаването) на условия, позволяващи възприемчивите химични съединения да се обработват като храна или дишане. Ако най-накрая се запитаме за причините за развитието на животинския вид до хората, тогава отговорът е: Променените условия в определен район на земята направиха невъзможно продължаването на съществуването на същите метаболитни условия - тоест на въпросните животински видове. Част от него изчезна, в другата част от въпросните животински видове метаболизмът и по този начин химичният състав се трансформира. По този начин възниква функционирането на нов вид живот, който е бил адаптиран към променените условия на околната среда и се е увеличил чрез възпроизвеждане.

В този процес, дълъг хилядолетия, в живата материя се разви функционалната форма на клетките, разделянето й като принцип на умножение и растеж, след това разделянето на труда на отделните клетки на организма и накрая тяхното размножаване в органи и органи: Една от тези органи на системата е централната нервна система, мозъкът и неговите нервни връзки, които достигат до всички области на тялото и - както вече беше споменато - контролират функционирането на всички органи по такъв начин, че да се държат според условията на околната среда.

Именно тази нервна система „регистрира“ промените в околната среда с помощта на нейните сензорни клетки и подобно на кибернетична, саморегулираща се система повишава или отслабва работата на другите органи, като повишава собствения си метаболизъм. С много прости думи може да се каже, че ние сме здрави, когато доставката на химични съединения чрез храна и дишане съответства по състав и количество на нуждите на нашия организъм, когато ние постоянно тренираме организма си, така че да може да реагира на променящите се и повишени показатели на работата Метаболизмът се подготвя във всички органи и органи, които условията на околната среда изискват.

Как действа втвърдяването?

Вярваме, че сега сме стигнали до точката в нашата верига от мисли, където можем да обясним естеството на „усилването“ с относително прости думи. Цялостният процес на метаболитните показатели на всички органи е в състояние да осигури здравословното съществуване на цял организъм при познати условия. Обаче условията на околната среда, например времето и други неща, се променят. Така че организмът трябва да е подготвен за промяна и повишаване на метаболитните показатели във всички органи и органи. Промяната в условията на околната среда, както установява биологията, е била там, където се е провела във форми, които позволяват превръщането на метаболизма, да бъде тласък за постоянното преустройство на живите същества чрез хора.

Пренесено в нашето тяло, това означава: В промяната на стимулите (или дори на условията), които позволяваме на нашия организъм да процъфтява, причините за неговото приготвяне за повишена метаболитна ефективност се крият в контраст с променящите се стимули в околната среда - накратко, увеличаването на онези метаболитни характеристики, които причиняват това Предотвратяват появата на болести, така че "втвърдяването".

Следващият пример илюстрира това: Добре известно е, че кожата ни първоначално бледнее на студа. Това явление се дължи на факта, че стимулът на студа стимулира съдовите нерви, които свиват космените съдове (капилярите) на кожата, така че тялото задържа топлината на тялото. Но когато влезем в топлата стая, кожата става червена; топлинният стимул разширява капилярните нерви, кожата се снабдява с повече кръв и натрупаната топлина все повече се отделя навън. Можем да тренираме това регулиране на топлината, ако дадем поне студен душ на лицето, ръцете и краката си, а след това ги разтриваме, ако е възможно всеки ден.

Тъй като нервната система, която може да генерира реакции към всякакъв стимул, участва в този процес, необходимата топлинна регулация вече започва, когато се подготвяме за преминаване в студа - тялото ни изглежда втвърдено. Същността на така нареченото втвърдяване се основава на сложен механизъм на нервната дейност. Вече знаем, че виждането, слуха, усещането и всички други усещания се основават на метаболитните процеси в мозъка. Със сигурност е разбираемо, че метаболитният процес, задействан от специфичен стимул (например слухов, зрителен или обонятелен стимул), от своя страна стимулира метаболизма в свързания функционален център на мозъчната кора.

Поради връзката между мозъчните центрове, всеки специфичен стимул също увеличава общия (неспецифичен) метаболизъм в мозъчния ствол. Тъй като дишането, циркулацията, храносмилателната функция и отделянето на хормони от жлезите с вътрешна секреция се контролират оттук, т.е. онези функции, които изграждат взаимодействието на отделните органи за поддържане на единството в цялостния метаболизъм на организма, всички от Външният свят в нервната система стимулира метаболитния процес, дава специфично усещане (слух, зрение, обоняние или усещане за студ) и богатство от неспецифични метаболитни дейности.

Това означава, че степента на метаболизма и по този начин качеството на работата в мозъка зависи от изобилието от стимули от външната и вътрешната среда на организма, а не от "изключване". Добре известно е, че всяка метаболитна активност включва образуването на нови вещества. Определено - веществата винаги задействат определен химичен процес. В преносен смисъл обаче това не означава нищо друго, освен че създаването на определено вещество, съединение в клетката, води по-нататъшната му жизненоважна дейност в определена посока.

Появата на вещество в клетка означава информация за конкретна функционална последователност. Нервните клетки имат не само способността - като всички останали клетки - да обработват информация, но и могат да я съхраняват. В резултат на това студеният стимул и метаболитният импулс, свързани с него, например по време на ежедневния студен душ, задействат метаболитните процеси в мозъка и подходящата топлинна регулация, които възникват при всяко излагане на настинка. Условно рефлексната комбинация от многобройни стимули води, наред с други неща, до факта, че сутрешната прогноза за времето, в която се говори за минус 10 градуса, за слуховия стимул и връзката му с мозъчните центрове, метаболитните процеси в мозъчната кора и необходимото за приспособяване към идващия простуден стимул всички останали органи, подготвени.

Можете да намерите лекарствата си тук

Практическо изпълнение

Това включва и нашите предпазни мерки, които предприемаме срещу студа, като се обличаме по-топло. Не само студ и топлина - много бактерии и вируси също изискват високо ниво на адаптация в нашия метаболизъм всеки ден. Ние обаче можем да се подготвим по подходящ начин за всички тях. Освен ваксинацията срещу някои инфекциозни заболявания, ежедневният контакт с множество специфично действащи стимули означава едновременно - както вече знаем - повишаване на неспецифичния метаболизъм, а оттам и на адаптивната ефективност.

Ако винаги сме поставяли думата „затягане“ в кавички, то е защото много хора свързват този термин с мисълта: „Колкото повече, толкова по-добре“. Но това е погрешно, тъй като засилената адаптация към стимулите на околната среда се получава по-малко от масивните тренировки (например лежането в студена вода с часове или ходенето с часове), а от редовното излагане на нашия организъм на много стимули. Следователно правилното втвърдяване, разумната подготовка на неспецифичните настройки за настройка спрямо всички възможни причини за заболяване не е проблем във времето, а е въпрос на разумна активност през целия ден.

Тя вече започва с правилното отношение към собствената работа, което ни помага да лягаме по-добре сутрин и прави по-леките кратки сутрешни сърдечно-съдови тренировки, като упражнения за движение и душ. Освен това ни помага по време на работа - без значение колко едностранчива е тя - да намерим промяна в стимула, която прави преумора невъзможна. Дори да четете добра книга вечер, ходенето на театър и много други неща може да се превърне в елемент на повишена адаптивност, защото всичко това, като умствени и емоционални усещания, води по различни начини към специфични и неспецифични метаболитни дейности във всички региони на мозъка.

Примирената въздишка, човек трябва да бъде закален, не ни помага малко повече. Тъй като животът не е непроменим състояние, а процес, който ежедневно предизвикваме и подготвяме за следващите няколко дни, трябва да се научим да живеем. Но ние не научаваме, че ако влезем в апартамента си, буржоазия, лягаме рано и се отлагаме в неделя. Само ако напълно използваме възможностите на нашето същество и правилно правилно определяме границите, ще гарантираме готовност да се адаптираме в условията на живота си - включително срещу да се разболеем.