Пулсиращ бас и шофиращи удари - във фитнес сегмента музиката се използва като фонова музика за тренировката. Целта е ясно дефинирана: измъчете се да изгаряте калории и да вдигате тежести. Осъзнаването, че музиката може да кара и мотивира, всъщност не е нова. Напротив: От доста време се знае какво може да прави музиката. Използването на комбинация от спорт и музика за повече фитнес в никакъв случай не е грешно. В крайна сметка дори Федералната статистическа служба приема, че всеки втори възрастен в Германия е твърде дебел. Затлъстяването е и ще остане многогодишен въпрос. Възниква въпросът дали музиката може да направи повече - или дали нейният положителен ефект върху здравето вече е изчерпан?
Музикална терапия
С целенасоченото използване на музика, било то инструментална музика, пеене или други форми на музикално изпълнение, психическото, физическото и емоционалното здраве трябва да се поддържа, насърчава, съхранява и в най-добрия случай напълно да се възстановява.
Музиката може да направи повече! През последните години медицината разбра, че музиката е един от онези инструменти, с които лечението може да бъде подкрепено и проблемите да бъдат премахнати.
Музиката показва своята ефективност, особено във връзка със стрес или проблеми със съня. Междувременно лекарите изрично се занимават с въздействието на музиката върху здравето. Какъв ефект може музиката да има в детайли? Много пациенти и потребители подценяват възможностите, които вече са им достъпни у дома. Защото не е нужно много, за да звуците да развият своя положителен ефект.
Ефектът на музиката върху кръвното ни налягане
Що се отнася до музиката и здравето, анекдот почти винаги изскача от чекмеджето: Песента „Остани жив“ от групата Bee Gees се счита за идеална за кардиопулмонална реанимация - така наречения сърдечен масаж. Съответни доклади биха могли да се намерят и в специализираните медии на службите за спешна помощ в миналото. Долната линия: Музиката може да спаси живота. Предистория: Ударът на музиката съвпада с препоръчителната честота на компресиите в гърдите.
Но музиката също може да повлияе на човешкото кръвно налягане. Лекарите са установили в миналото, че музиката също променя жизненоважни параметри. Констатациите включват намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане. Влиянието на музиката върху вегетативната нервна система е отговорно за този ефект. По този начин музиката също косвено подобрява кръвното налягане.
Колко изразен е този ефект, зависи от музиката. Според германската лига за хипертония, например:
- ручей
- Моцарт
- Хендел
- Корели
- Албинони и
- Тартини
в състояние да постигне значително намаляване на кръвното налягане. В проучванията е постигнато намаление при тестваните лица, което е било 7,5 до малко под 5 mmHg. В някои случаи това прави разликата между високо кръвно налягане и високо кръвно налягане. Така че здравето и музиката изглежда имат голяма връзка тук.
Но: Понижаването на стойностите на кръвното налягане не може да бъде заместител на повече упражнения и избягване на рискови фактори. Медицинските прегледи показват, че след като музиката отшумя, стойностите отново се увеличават. Въпреки това медицината - също базирана на подобни открития - бавно променя начина, по който гледаме на музика.
Подобрения в съня чрез музика
Почти всеки знае този проблем: Стресът от офиса е отнесен у дома - и се скита в леглото като психичен баласт. В резултат на това хората заспиват много лошо и няма въпрос за спокоен сън. Това, което засяга много служители само от време на време, се превръща в "постоянен цикъл" за някои от засегнатите. Трудно се успокоява вечер. А нощите се държат будни - също като гледам часовника и преброяват минутите.
Въпреки това, стресът е само една от причините все повече и повече хора да имат проблеми със заспиването и да останат заспали. Част от това може да се проследи и до неправилни ритуали за сън. Телевизията остава включена точно преди лягане или таблетът се вмъкне в спалнята - две грешки. Синята светлина от екрана ви държи буден. Вместо това (ако не можете без фонов шум) можете да използвате музика.
Кои звуци са особено подходящи за заспиване? Експертите препоръчват тук по-скоро неструктурирани ритми. Трябва да избягвате да слушате:
- Метал или рок
- силна музика
- текуща музика на графиката.
Всичко, което върви цикъла или ви насърчава да пеете заедно, разбира се, е контрапродуктивно в този контекст. А по отношение на обема, по-малко е повече, когато заспите. Естествените звуци са се доказали - например от тропическите гори или песента на китовете. Музиката за медитация или звуците от индианците също са удобни за заспиване. В крайна сметка изборът на музика е много индивидуален аспект. Това, което се чува, е това, което успокоява и стимулира съня. И разбира се това може да бъде много.
По-положителни ефекти от музиката
Музиката предлага голямо разнообразие от полезни „употреби“. В миналото учените са открили например, че досадните шумове в ухото - т.е. шум в ушите - могат да бъдат потиснати с помощта на специални звуци. Използвани целенасочено, пациентите могат да бъдат помогнати с правилните бележки.
Но също така е известно, че музиката (когато става въпрос за правилните парчета) може да облекчи стреса. По-специално класическата музика се е доказала в този контекст. Когато става въпрос за изсветляване и мотивиране на настроението, латино звукът може да направи също - като:
- Salsa
- Меренге
бъдете настроени. Това позволява преодоляване на дъното. Срещу гняв и безсилие може да помогне малко по-твърди звуци - ключова дума метал или електро. Последните две направления обаче не играят основна роля във връзка с терапиите.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
