Времето ни стана по-забързано. Това се отнася не само за ежедневната работа, но и за личния живот. Но особено в света на труда много служители и работодатели не са в състояние на постоянен стрес. Резултатът е изгаряне за много хора. Какви са причините за това и как се забелязва? И още по-важно: Как можете да предотвратите и отстраните последствията?
Какво е изгаряне?
Изгарянето идва от английски и означава „да изгоря“. Терминът описва усещането, което имат засегнатите. Причините са най-различни и това е по-скоро пакет от симптоми, които могат постепенно или тайно да проникнат в нашия живот.
Термините напрежение и преумора могат да дадат първоначална ориентация за произхода на страданието. Те обаче не са достатъчни, тъй като например социалната компетентност, характер и организационни умения на човек също могат да допринесат за окончателното изгаряне.
Синдромът също не може да бъде ограничен до определени професионални групи. Ясно е обаче, че някои, като учители, мениджъри или самостоятелно заети лица, са по-склонни да бъдат засегнати от други.
Симптоми
Проблемът с изгарянето е, че стресът и свръхстимулацията се появяват в живота на почти всички. Отделните симптоми могат да се появят поотделно и сами по себе си не са нищо необичайно. Всеки, който забележи няколко знака, трябва да бъде внимателен във всеки случай.
Допълнителни съвети, като например статия на портала на специалисти Lexware.de, предоставят информация. Например, ако не спите през нощта или сте хронично изморени, трябва да се опитате да обърнете внимание на причините.
Постоянната нервност, замаяност или главоболие също са признаци. Проблемите с кръвообращението или главоболие също трябва да накарат потенциално засегнатите хора да седнат и да се уведомят.
Последствия в ежедневието
Има социални, умствени, емоционални или физически последици, които постепенно стават забележими в ежедневието на засегнатите от изгаряне. Проблемите със съня могат да прераснат в невъзможност изобщо да се намери покой. Шум в ушите или внезапна загуба на слуха може да се появи и при високи нива на стрес за по-дълъг период от време.
Записват се и настинки, изтощение или други, по-леки оплаквания. Прекомерната консумация на алкохол или злоупотребата с други стимуланти (кофеин, никотин) също понякога показват това. В допълнение към споменатите тук физически последици може да има и сексуална отвращение.
Но има и много проблеми в социалната област. Като цяло може да се наблюдава скучно отношение към други хора и постепенно оттегляне от всички човешки взаимоотношения, например от приятели или партньори. Намаляването на способността или липсата на воля за справяне с други хора води например до отпуск по болест или окончателно отмяна на срещи със социално взаимодействие.
Емоционално засегнатите първоначално изпитват безпомощност да се освободят от положението си. Това е придружено от лека възбудимост. Разочарованието, което може да се разшири до диагностицирана депресия или самоубийствени мисли, е друга драстична емоционална последица.
Проблемите със запомнянето, претовареността и неспособността да се вземат решения, но и липсата на творческа енергия трябва да се посочат като интелектуални или психически проблеми.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервитеПревенция и отстраняване
Важен термин, утвърдил се в днешния работен свят, е в този контекст „баланс между професионален и личен живот“. Това означава, че работата не трябва да излиза от ръцете и трябва да бъде строго отделена от свободното време.
В наши дни до нас може да се достигне почти навсякъде и по всяко време чрез текстови съобщения, имейли, телефон, тоест чрез интернет и мобилни технологии. Работодателите и служителите трябва, ако е възможно, да очертаят ясна линия тук, когато започва работният ден. Ден на пълна почивка, когато компютърът не се стартира и телефонът може да звъни толкова дълго, колкото иска, са може би подходящи идеи. Между другото, това се отнася и за телевизията.
В противен случай са подходящи спортните и релаксиращи техники, които не трябва да се стартират, когато е твърде късно. Спортът укрепва имунната система, повишава самочувствието и насърчава общото здравословно състояние. Тук обаче трябва да намерите спорт, който сами харесвате. В противен случай мотивацията ви ще пострада.
Като превантивна мярка всеки работодател може също да прецени дали да предлага фирмени спортове (например по време на обедната почивка), ваучери за фитнес студия или други подобни. Ваучерите дори са облагаеми с данъци до определена сума. В днешно време има много офис работни места, за които липсата на упражнения и по този начин много физически неразположения изглеждат предварително програмирани. Следователно това не е полезно само за потенциални кандидати за изгаряне.
Често помага да разговаряте с хора, които познавате в спокойна атмосфера. Социалните контакти трябва да бъдат засилени - може би без да се предприемат много. Това включва и да се отдадете на нещо, вместо просто да влагате енергията си в работа. Дори да звучи необичайно: Хуморът на работното място създава добра и релаксираща атмосфера. Частно има много опции. Можете просто да лежите на слънце в продължение на един час, да отидете на футболния стадион със стари приятели, да се насладите на вана с балон със светлина при свещи или на храна в страхотен ресторант - тук има много различни опции.
