при изтощение и все повече и повече хора страдат от умора. Ако това състояние се среща по-често и редовно, определено трябва да потърсите помощ от лекар. Има безброй причини и задействания, които могат да доведат до умора. Ето защо е препоръчително първо да се изяснят причините.
Какво помага срещу умората?
Умората винаги е сигнал от тялото, че има нужда от повече почивка или че нещо липсва. Тези, които са много изтощени, често са уморени и им липсва мотивация, дори през деня.
Особено жените по време на бременност и менопауза понякога могат да бъдат засегнати от умора, която е хормонална и за щастие не се проявява постоянно. Дефицитът на желязо често е причина за постоянно изтощение, особено при бременни жени, и може да бъде компенсиран с желязо таблетки.
Ако мъжете постоянно се борят с умора и изтощение, причината може да бъде дефицит на тестостерон. Нивото на хормоните може да се определи от лекар с кръвен тест и да се противодейства на терапията. Същият проблем се отнася и при анемия и установен дефицит на желязо в организма.
Това може да бъде и сериозно заболяване като депресия или появата на прегаряне. Дори предишна инфекция или хипотиреоидизъм могат да бъдат тригери.
Засегнатите обикновено показват изтощение поради умора и умора. Често говорите за известна безплътност, която засяга вашето тяло. Те вече нямат мотивация да оформят целта си в живота; липсва енергия и радост. Има състояние на изтощение.
Хората с проблеми с кръвообращението или хора, които са чувствителни към времето, много често чувстват изтощение, когато времето се промени. В този случай е важно да се справите съзнателно с проблема. Пребиваването и упражненията сред природата се препоръчват, дори ако често се налага да се принуждавате да го правите поради изтощение.
Бърза помощ
Бърза помощ като посещение на сауна тук прави чудеса, защото промяната от студено и топло се възприема като много стимулираща. Особено в студено, влажно време се предотвратява и противодейства чувството на депресия и безхаберие.
Масажът също може да увеличи благосъстоянието и да направи нещо за умората. Има стимулиращ ефект и събужда духовете. По време на фазата на релаксация в зоната за релаксация на сауната е най-добре да се насладите на билков чай или кафе. Тези напитки също трябва да се разглеждат като бърза помощ.
Хората с наднормено тегло също могат да се чувстват изтощени поради липса на упражнения. Важното тук е редовен престой и упражнения сред природата.
Дори при диети и поднормено тегло има риск тялото да има недостиг на важни витамини, минерали и хранителни вещества и да реагира с изтощение. Тук се препоръчва и полезен прием на липсващите витамини.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства срещу умора и слабостАлтернативни средства за защита
Професионално ангажираните хора, които редовно и постоянно са изложени на голям стрес, също могат да страдат от изтощение. Вечер има голяма смут и вече не можете да се успокоите.
Това често води до нарушения на съня и засегнатите се чувстват уморени и изтощени на следващия ден. За да можете успешно да разрешите проблема, трябва да си позволите редовни почивки и да ядете здравословна и богата на витамини храна. Научаването на техники за релаксация като автогенно обучение или йога ви помага да дишате дълбоко и да пристигате отново.
Изучаването и прилагането на тези техники за релаксация са особено необходими в днешния свят, когато стресът и забързаният темп определят ежедневието В йога, освен за отпускане, на тялото се доставят нови енергии, което противодейства на липсата на шофиране и умора. Прогресивното мускулно отпускане също е полезно и води до същия успех.
Инфекции като кашлица и хрема, придружени от треска, причиняват краткотрайна умора, но напълно са изчезнали след възстановяването. Полезни са достатъчно чист въздух и пиене на билкови чайове. Черните и зелените чайове са отлични средства за повишаване на благосъстоянието и противодействие на умората.
Прочутата пролетна умора, от която около 50 процента от германците редовно са засегнати, също може да доведе до умора. Промените в температурата и времето благоприятстват проблема, но това не трае дълго и може да бъде класифицирано като безобидно. Ако се упражнявате достатъчно на чист въздух и се доспивате, пролетната умора няма шанс.
По-трудно е обаче, когато изтощението и постоянното изтощение преобладават за по-дълъг период от време. Тогава това може да е психично заболяване. Депресията е вид това състояние и определено трябва да се лекува от опитен лекар.
Депресията се определя като много голяма тъга на засегнатите, която често се свързва с вътрешно неспокойствие и безпокойство. Това може да се предизвика, наред с други неща, от генетична предразположеност, сериозно преживяване или много стресова ситуация.
В този случай неща като упражнения на чист въздух само помагат като съпровод. Лечението е с антидепресанти и психотерапия. Но шансовете за възстановяване са много добри, ако съответният човек започне с него навреме и иска да му се помогне.
.jpg)
