Болка в корема - който не ги познава: коремна болка, спазми и понякога усещане, сякаш някой ви е ударил в ямата на стомаха. По-специално жените не са запознати с подобни оплаквания - доста от тях страдат от болки, подобни на спазми, всеки месец, особено поради менструалния цикъл. Ако болката е краткосрочна и може да бъде проследена до „безобидни“ причини като менструално кървене, разстроен стомах или прекомерен стрес, домашните лекарства са особено полезни.
Какво помага срещу коремната болка?
Основно правило гласи: Избягвайте студа и търсете топлина! Следователно топлите крака и бъбреци са от първостепенно значение. Това позволява на мускулите да се отпуснат и всякакви спазми забележимо намаляват. Топлите подложки - като бутилка с топла вода или възглавница с топъл лимец - имат положителен ефект не само върху корема, но и в лумбалната област.
Релаксиращата вана също е от полза и облекчава болките в корема - въпреки че ваната не трябва да е прекалено гореща и циркулацията трябва да е стабилна. Добавянето на специални масла към водата за баня увеличава ефекта. Освен лайка и розмарин, лавандулата по-специално се е доказала при жените.
Спокойна среда обикновено включва малко почивка. Леката музика на заден план е изрично „разрешена“ - тя може да има релаксиращ и стимулиращ ефект.
Бърза помощ
В случай на болки в корема трябва да се избягват пикантни ястия.
В определени случаи може да бъде полезна допълнителна доза витамини и минерали: По-специално, магнезият се е доказал тук - той има спазмолитичен ефект. В допълнение, калият и витамините от група В, които също имат спазмолитичен ефект, имат ефективен ефект върху физиката и психиката.
Преди всичко е важен витамин В6, който се съдържа в рибата, зърнените култури, ядките, боба, но също така и в черния дроб и авокадото. Жените се съветват да намалят приема на сол, особено по време на менструация.
Напитките също са много важни: определено трябва да са горещи. Билковите чайове действат най-добре при коремни болки - така че не пийте черен чай, кафе или алкохол! И още нещо: пийте много - особено ако повръщате или имате диария. С чай от лайка или маточина например можете да се отпуснете добре вечер.
Периодите на почивка трябва да са по-дълги от обичайните при коремни болки. Това обаче не винаги означава, че отсега нататък ще трябва да останете в леглото. Точно обратното: Движението в частност може да създаде чудеса - особено ако се чувствате подути и издути, което се дължи на това, че седите прекалено дълго или ядете прекалено и твърде мазна храна. В повечето случаи ходенето около блока се отпуска веднага - в края на краищата това върви циркулацията отново.
Спортът също може да помогне за облекчаване на болки в корема - особено "нежни" спортове (ходене и ко) с умерено темпо. Движението също така насърчава необходимата тежест в леглото, така че фазата на съня наистина да стане фаза на възстановяване.
Освен това трябва да се избягват всякакви смущаващи през нощта маневри, като нощно хранене. В крайна сметка „Поемете се лесно“ и „Изчакайте и вижте и пийте чай“ се оказват най-ефективните домашни средства за коремна болка.
Алтернативни средства за защита
Независимо дали става въпрос за масаж на гърба или корема - масажите могат да помогнат за ефективна борба с коремната болка. Ако например нервите в лумбалните прешлени са стресирани прекомерно, което често се случва с болки в корема, лек масаж с натиск в засегнатите области може да доведе до "чиста релаксация".
Алтернатива е масаж на корема - лек масаж с натиск и вълна, например с помощта на оранжево масло. По принцип маслата играят роля при масажите, които не бива да се подценяват. Етеричните масла, чиито съставки трябва да са меки, обещават положителен ефект: Освен лавандула и копър, те включват лайка и алое вера.
Йога и дихателните упражнения, взаимодействащи между тях, също насърчават релаксацията - точно както медитацията може да бъде важен фактор за установяване на вътрешен баланс.
.jpg)
.jpg)
