Трудност при концентриране са разбойници, които ни пречат да се придържаме към едно и да довършим нещата. Ето защо е важно да предприемете коригиращи действия в случай на продължителна липса на концентрация и да помогнете да се концентрирате върху скоковете с малки трикове.
Какво помага срещу нарушения в концентрацията?
Често това е много светски неща, които водят до нежелани разсейвания - например работеща телевизия или други силни шумове. Често е достатъчно да изключите устройството или да затворите прозорец. В някои дни просто няма свеж въздух, защото липсата на кислород също може да доведе до Трудност при концентриране да води. Кратка разходка или поне дълбок дъх пред отворения прозорец ще ви помогне отново да съберете мислите си.
Понякога специалните храни също са отговорни за липсата на концентрация. Любителите на богатите храни трябва да приемат сърцето на старата поговорка "Пълен стомах не обича да учат" и вместо това да изберат леки ястия. След обяд концентрацията обикновено се понижава - тук, като се насладите на ябълка, може да помогнете да прогоните безхаберието, тъй като ябълките се считат за добър източник на енергия, когато има заплаха от спад в работата.
Една ябълка помага на децата по-специално да се концентрират върху изпълнението на училищните задължения, които често се възприемат като досадни. Твърде много сладки следобед, от друга страна, причиняват неспокойствие и недоволство, напрягат стомаха и водят до липса на концентрация.
Преди да започне училището и ежедневния работен живот, трябва да закусите обилно. Несладени мюсли, пълнозърнести хлябове със сърдечна гарнитура и нарязани плодове като гарнитура гарантират добър старт на деня. Кафето е добър приемник в ранната сутрин, но не бива да се пие прекалено силно, тъй като това натоварва стомаха и сърцето.
Какво мнозина не знаят: Къпините повишават концентрацията със своя цвят и аромат! Разпръснати на хляб като желе или сладко за закуска, те гарантират психическа свежест и фокусиран старт на деня.
Бърза помощ
Понякога е необходима бърза помощ, когато има липса на концентрация - например в офиса или в училище, ако работата не може да бъде прекъсната лесно или ако тестът за презентация или клас е неизбежен. Чаша вода често помага да се върне ума отново.
Студентите могат да поискат да могат да смучат глюкоза, ако е необходимо, по време на тест на клас. Работниците и студентите винаги трябва да имат ябълка или банан в джобовете си, защото плодът осигурява бързо снабдяване с енергия, когато главата е отпусната.
Ако почивката за обяд е прекарана на чист въздух, тялото и умът могат да се отпуснат и да продължат отново. Няколко упражнения за бързо разтягане и разхлабване се оказаха ефективни за премахване на липсата на концентрация.
Студената вода, която се стича по ръцете и ръцете, стимулира кръвообращението. Понякога само няколко капки студена вода, които бързо се притискат към слепоочията, помагат. Малките кубчета лед на китките правят същото, когато е много горещо.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения в концентрациятаАлтернативни средства за защита
Различните лекарства имат положителен ефект върху способността за концентрация. Това включва избрани чайове, както и масла и някои билки - например вдишване на японско ментово масло, смесено с портокал. Лекото налягане на главата може да се облекчи чрез разтриване на челото и слепоочията с разтриващ алкохол.
Има и чайове, които увеличават способността за концентрация. Например, чаят от дърво, който се пие два пъти на ден, е популярен сред възрастните хора. За да направите това, вземете билката от дървесни дървета от аптеката и залейте две чаени лъжички от нея с четвърт литър вряла вода. Покрийте и оставете напитката да престои около четвърт час, прецедете я и я изпийте само когато се охлади добре.
Изпитът подчерта студентите, които често трябва да се концентрират усилено с часове да се кълнат в листа от градински чай, които се дъвчат от време на време. Други предпочитат да подушат босилека или да хапнат няколко ядки или шам-фъстък.
Лавандуловите лампи в стаята осигуряват аромат, стимулиращ концентрацията - особено препоръчително в студените зимни месеци, когато прозорецът не винаги може да се отвори.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
