Все повече хора се оплакват Болка в рамото и болки в гърба. Това, че това се отразява и на по-младите хора, се дължи главно на слаб „мускулен костюм“. Силните гръбни мускули и благоприятното за гръб поведение, от друга страна, са в състояние да поемат защитна функция. Напрежението върху междупрешленните дискове и стави е намалено и се избягват болки в раменете и гърба.
Какво помага срещу болки в рамото?
Следователно правилната стойка може значително да намали стреса върху гръбначния стълб, така че да се облекчат лигаментите и мускулите.
Ако сте седнали, следователно трябва да се уверите, че не оставате в една и съща поза дълго време, изправете се между тях и регулирайте облегалката, така че гърбът да е подпрян на около 15-20 см над седалката.
Когато стоите, трябва да изберете височината на работната повърхност, така че да можете да стоите удобно изправени и, ако е възможно, да редувате единия крак нагоре.
Когато става въпрос за повдигане и пренасяне на товари, повечето хора нередни неща. По-добре е да носите две малки чанти, отколкото една голяма, тежка. Когато повдигате товари, се наведете със заоблен гръб и движете прави крака надолу. Сега огънете коленете и повдигнете предмета и тръгнете нагоре с изправен гръб.
Освен това можете да направите много за болки в раменете и гърба, когато вършите домакинска работа. Ако стоите изправени при гладене, почистване с вакуум, почистване или други дейности, ако използвате дълга смукателна тръба за вакуумиране и не работите в изправено положение дълго време, вече сте взели много добри предпазни мерки.
Грешният матрак също може да доведе до болка в рамото. Провисналите матраци не са на мястото си. Препоръчваме твърда повърхност и мек матрак отгоре, така че тялото да е равномерно поддържано навсякъде. Не трябва също да използвате възглавници, които са твърде големи или дебели, които привеждат горната част на тялото в половин седнало положение. Малки и плоски възглавници и специални възглавници за врата, които осигуряват добра опора за главата и шията, са евтини. След добър нощен сън, не се събуждате сутрин с напрежение в областта на раменете.
Като обувки за предпочитане са обувките с мека подметка, които осигуряват определено усвояване на гръбначния стълб и ставите. Постоянното бягане на високи токчета поставя твърде много напрежение в лумбалния гръбначен стълб и се изпълнява така нареченото кухо положение на гърба. Редовното ходене бос не е полезно само за краката ви; раменете и целият гръб също имат полза.
Идеалното телесно тегло спестява и болки в раменете, защото всеки излишен килограм излага допълнително напрежение на междупрешленните дискове, ставите и гръбнака.
Спортът определено трябва да е забавен. Спортове като плуване (особено плуване със заден ход), джогинг (по горски пътеки), гимнастика, колоездене, ски бягане и нордично ходене се класифицират като особено удобни за гърба. Когато се движите във водата, натоварването на гръбначния стълб е оптимално облекчено, особено в опънато положение на легналото. Аква джогинг, който се предлага в почти всеки басейн, е идеален и препоръчителен.
Бърза помощ
Възглавница от черешов камък е бърза помощ при болки в раменете. Възглавницата от черешов камък е древно домашно лекарство, което се използва и като бутилка за суха топла вода. Изсушеният черешов камък има предимството, че може да съхранява топлина или студ и бавно да го освобождава отново.
Възглавницата от черешов камък винаги трябва да се навлажнява преди нагряване и да не се затопля няколко пъти подред. Може да се използва повторно, след като изстине напълно. В случай на болка в рамото, това се използва като нагревателна подложка. За да направите това, можете просто да поставите възглавницата върху нагревателя или печката с плочки, във фурната на 130 градуса за 5 до 10 минути или в микровълновата на макс. Загрейте 600 вата за 1-2 минути.
Възглавницата от черешов камък се поставя върху областта на шията или раменете, докато тъканта не се затопли напълно, което не само ви кара да се чувствате добре, но и облекчава болката.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за болки в гърбаАлтернативни средства за защита
Облъчването с червена светлина и получената топлина също може да помогне срещу болки в рамото, ако се използва редовно. Има и басейни със сауни, които предлагат инфрачервена сауна. В комбинация с посещение на сауна с инфрачервено лъчение, цялата зона на раменете и шията се затопля и се постигат отпуснати мускули.
В допълнение, прилагането на мехлем, съдържащ арника и конски кестен, помага и помага за облекчаване на болката.
Ако използвате всички тези домашни средства и съвети за ежедневието, болката в рамото вече не представлява шанс.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
