състояние не е същата като издръжливостта, тя е част от състоянието. Състояние означава физическото състояние на човек, т.е. способността да се представя добре през възможно най-дългия период. Фитнес тренировките могат да увеличат производителността.
Какво е състоянието?
Състояние означава Ефективност в областите на сила, издръжливост, бързина, координация и гъвкавост. Всички области се припокриват и могат да бъдат подобрени с практика. Индивидуалните условни характеристики могат да бъдат увеличени чрез дисциплина и последователност. Ежедневието, особено практикуването на спорт, поставя различни физически изисквания към нас.
Чрез взаимодействието на нервната система и мускулите силата ни кара да преодолеем съпротивата. Тренировките за изграждане на мускули са само една форма на силова тренировка и служат за увеличаване на издръжливостта на силата и скоростта на сила. Тези, които имат издръжливост, могат да издържат натоварване по-дълго или да забавят спада на производителността. Издръжливостта е неразривно свързана със способността за регенериране.
Скоростта ни позволява да реагираме възможно най-бързо на стимулите на околната среда и да се придвижим веднага. Лекарите разграничават елементарната и сложната реакция. Мобилността е основно изискване за добро физическо състояние. Еластичността на мускулите и сухожилията е необходима за много движения последователности и предотвратява наранявания.
Функция и задача
Най-вече познаваме физическото състояние във връзка със спорта, но всеки има общо състояние. Той е синоним на физически показатели и мярка за жизненост и здраве.
Състоянието намалява с възрастта, но може да се повиши чрез тренировки. Чрез последователни упражнения можем да увеличим мускулната си сила и работата на нашите органи, издръжливост, бързина, гъвкавост и сила.
Основните двигателни умения се разпределят по различен начин при всеки човек, така че отделните спортни таланти да изкристализират. Силата включва максималната сила, тоест най-голямата възможна сила, която се използва за преодоляване на съпротивление. Скоростта на силата, от друга страна, е способността да се използва сила бързо и оптимално. Издръжливостта на силата от своя страна описва устойчивостта срещу умора, както по време на динамично, така и на статично използване на сила. Реактивната сила описва ексцентрико-концентричната бърза сила с най-краткото свързване, както при разтягане, така и при скъсяване на мускула. Ако човек развие високо ниво на натоварване в началото на натоварване, това в крайна сметка се означава като експлозивна сила.
Няколко проявления се отличават и по отношение на издръжливостта. Спортната медицина прави разлика между местната и общата издръжливост. Ако не повече от 14% от скелетните мускули са активни, това е местна издръжливост. Сърдечно-съдовата система е умерено стресирана. Всичко извън това попада в общата категория на издръжливост.
Когато става въпрос за скорост, се прави разлика между реактивността, скоростта на движение и способността за ускоряване. Подвижността описва свойството на мускулите и ставите да могат да извършват движения в голяма степен (амплитуда). Добър пример за това са упражненията за разтягане.
Гъвкавостта зависи от структурата на скелета и свързания с него опорен апарат. Способността за разтягане зависи от еластичността на мускулите и сухожилията. Активната мобилност описва обхвата на движение, когато мускулите са свити, пасивната мобилност описва възможно най-голям обхват на движение, който може да бъде постигнат чрез външни сили. Мозъкът, централната нервна система и скелетът работят заедно в целенасочена последователност от движения за координация.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения в концентрациятаБолести и неразположения
Физическите и психологическите свойства и характеристики на човек се наследяват и влияят от околната среда. Физическата работа и издръжливостта могат да се увеличат чрез упражнения, но първо трябва да присъства важна характеристика на личността: воля или мотивация. Само с достатъчна мотивация ще бъде осигурена енергията, необходима за извършване на усилена дейност.
По време на тренировката стимулът произвежда повече или по-малко ефективна адаптация на организма. Това от своя страна определя структурата, обхвата и интензивността на учебните звена. Обучението за кондиция може да бъде проектирано в зависимост от интензивността, степента, продължителността и плътността на работното натоварване.
За да можете да се занимавате със спорт, са необходими и умствени предпоставки. Спортистът се нуждае от мотивация, познавателни, волеви и социални умения. Тези, които имат волеви способности, могат да се представят при стрес и с външно съпротивление.
Заболявания като множествена склероза (МС), но и начин на живот, могат да имат отрицателно въздействие върху фитнеса. Отдавна е известно, че алкохолът и никотинът намаляват атлетичната издръжливост и производителност.
Намаляването на състоянието чрез алкохол е значително. Фазите на регенерация след опиянение също продължават значително по-дълго, отколкото при човек, който не е пил нищо. Тютюнопушенето неизбежно се отразява на работата на организма, тъй като тютюневият дим причинява лош приток на кръв към белите дробове и бронхите. Тъй като по-малко кислород достига до белите дробове, органите са слабо снабдени с хранителни вещества.
Тези, които бързо се изтощават, т.е. имат малка сила и издръжливост, също губят качество на живот. Хората с дефицит на издръжливост е по-трудно да се справят с ежедневната работа или ежедневната работа у дома и често имат малко сили за свободно време.
Но дори хората с МС могат да подобрят положението си чрез обучение. Разбира се, нивото на фитнес на състезателен спортист не е целта, но пациентът възвръща качеството на живот чрез подобряване на издръжливостта. Тези, които се чувстват по-подходящи, отново са по-мобилни и правят повече.
Дори след продължително остро заболяване, тренировките за издръжливост могат да направят промяна отново. Интервалите за упражнения трябва да бъдат адаптирани към физическите условия. Тренировките засилват кръвообращението, стабилизират имунната система и кръвното налягане.
.jpg)
