Фази на съня

Сънят е важен аспект от живота на всеки. Възрастните спят около 6 до 8 часа на ден. Епизодът може да бъде разделен на няколко Фази на съня структура. Почивният сън може да играе важна роля за цялостното здраве.

Какви са фазите на съня?

Има два основни типа сън: REM сън и No-REM сън. Сънят без REM от своя страна може да бъде разделен на по-нататъшни фази.

Обикновено има четири цикъла на фазите на съня през една нощ. Колкото повече време се прекарва в сън, толкова по-дълги стават REM епизодите. В същото време те представляват времето, когато хората се включват в повечето мечти.

По този начин сънят е промяна на различни фази. Дълбокият сън следва фази на съня, които от своя страна могат да бъдат прекъснати за кратко. Общо един епизод продължава около 90 минути. Хората се събуждат средно 28 пъти. Ако обаче прекъсването продължи по-малко от 3 минути, явлението на следващата сутрин не се записва в паметта.

С определени медицински изделия е възможно да се следи сънят и да се контролира в коя фаза се намира човекът. Такива изследвания се извършват в лаборатория за сън с помощта на ЕЕГ. ЕЕГ измерва мозъчните вълни и записва напълно диференциран образ на нервната активност в будно състояние. Някои оплаквания и заболявания правят престой в лабораторията за сън неизбежен.

Функция и задача

Сънят помага на организма да се възстанови. Обхватът на задачите, включени в нощната почивка, все още не е напълно проучен. Сигурното обаче е, че мозъкът не почива по време на сън. Вместо това е заета с обработката на впечатленията, преживяванията и преживяванията, събрани през деня.

За някои хора този процес отчасти се изразява в мечтаното. Мозъкът прави разлика между важна и маловажна информация. Макар да запазва съответното, той премахва нерелевантните мисли на мислите. Такъв процес на обработка не е възможен през деня.

За да се избегнат халюцинации, мозъкът трябва да бъде отделен от всички стимули, както е през нощта. Във фазите на съня наученото също се обработва и закотвя в мозъка, което има положителен ефект върху обучителния ефект.

Други задачи на съня са за укрепване на имунната система, регулиране на метаболизма, освобождаване на хормони на растежа и регенериране на психиката.

Фазите на дълбок сън са особено важни за спокойно усещане на следващата сутрин. Първо обаче има фаза на сън. Промяна в мозъчните вълни може да се наблюдава тук. Те вървят по-дълго и по-бавно.

Фазата на заспиване обаче представлява прехода, така че траверсите могат да се събудят лесно в този епизод. Възприемането на сетивните впечатления се намалява и тялото вече започва да се отпуска. Пулсът и дъхът се стабилизират като цяло, а мускулите губят напрежение.

Първият етап от фазата No-REM понякога отнема само няколко минути. Отслабването на мускулите може да доведе до потрепване на мускулите, което често се възприема като усещане за падане.

Във втория етап на фазата No-REM постепенно започва по-дълбок сън. Докато очите рядко се движат, активността на мозъка се увеличава. По време на тази фаза има по-малко сънища. Ако те се правят забележими, често може да се направи препратка към реално събитие.

Етап 3 продължава втората фаза на епизода No-REM и е завършен от фазата на дълбок сън. Тук се извършва активната регенерация на различни структури на организма. Тялото е в състояние на максимална релаксация. Дейностите на мозъка и очите се свеждат до ниско ниво, дъхът и сърцето се движат редовно. Най-трудното време за събуждане на спящ човек е по време на фазата на дълбок сън.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

По-голямата част от германците вече са се запознали с оплакванията, докато заспиват или остават заспали. Има различни видове нарушения на съня. Като цяло обаче те се изразяват в лошо качество на нощна почивка. Засегнатите хора често се чувстват уморени, изтощени и безсилни. Способността за концентрация е ограничена, докато раздразнителността често предполага по-високо ниво.

Ритъмът на съня може да бъде нарушен по различни причини. Те включват например работа на смени, депресия и други трудни решения, които стресират психиката.

Повечето хора с безсъние имат безсъние (безсъние). От една страна, има трудности при заспиване, от друга страна, сънят често се прекъсва от фази, в които засегнатият човек е буден. Така че в края на нощта липсва сън. Други пациенти, от друга страна, намират сън рано, но го прекарват много неспокойно и се събуждат рано сутрин.

Безсънието често се задейства от навиците на живот. Подозират се прекомерната консумация на кафе и алкохол, цигари, определени лекарства, но също така и хронична болка, сърдечно-съдови оплаквания, хормонални фактори, главоболие и заболявания на щитовидната жлеза.

От друга страна, хората, които хъркат често не забелязват прекъсването на съня. Появяват се паузи при дишане, които могат да доведат до сънна апнея, която е опасна за здравето. Това не само намалява качеството на съня на хъркащия, но и това на другите хора.

Неспокойните крака, от друга страна, не позволяват на хората да заспят поради нарушение на движението. Засегнатите страдат от усещане за изтръпване, което често се възприема като неприятно. През повечето време симптомите се облекчават едва щом станете от леглото и започнете да се движите. По този начин сънят може да бъде прекъснат няколко пъти за една нощ.