бод

Почти всеки знае бод, Но какви точно са Странични шевове всъщност? От къде си? И какво можете да направите за това? Ще изясним тези въпроси за вас по-долу, така че забавлението ви в спорта никога повече да не се разваля от шева в ваша страна.

Какво е шев?

Страничните шевове, известни още като странични шевове, са като спазми, умерена до много силна болка.

Страничните шевове, известни още като странични шевове, са като спазми, умерена до много силна болка. Тази болка се появява отстрани на корема, на нивото на далака (вляво) и / или на нивото на черния дроб (вдясно).

Разбира се, болката в този регион не е непременно бод в страната. Те се срещат само в спортове за издръжливост, като джогинг. Често засяга нетренирани хора, които надвишават възможностите си.

каузи

Обикновено причината за бод в страничната страна е, че диафрагмата не получава достатъчно кислород. Отчасти това е така, защото фазата на издишване е твърде кратка.

Това обаче може да бъде и защото тялото като цяло страда от липса на кислород поради интензивни тренировки. Страничните шевове могат да имат и други причини. Ако ядете прекалено много преди тренировка, възниква и страничният шев, тъй като храносмилането изисква много кръв, което от своя страна липсва на други органи. Щом вътрешните органи не са снабдени с достатъчно кръв, те автоматично отделят вещества, които могат да причинят допълнителна болка.

Прекалено големият приток на кръв обаче може да причини разтягаща болка в черния дроб и далака. Метеоризмът и запекът също могат да бъдат причина за бод в страната, тъй като това означава, че няма достатъчно „място” в стомаха, за да диша наистина интензивно.

Слабите коремни мускули също могат да бъдат причина за странични шевове. Друга теория предполага, че неправилна изправена стойка по време на бягане може да доведе до бод.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за възпалени мускули и мускулни болки

Болести с този симптом

• Хипоксия
• Нарушения на кръвообращението

Диагноза и курс

Диагностицирането на шева е сравнително лесно, но трябва да се подчертае, че бодът не е болест.

По принцип всеки може сам да диагностицира страничните шевове, дори без да иска съвет за съвет. В спортовете за издръжливост болката в крилото обикновено може да се приеме като бод в страничната част, при условие че не са известни други заболявания. Ако обаче болката не спре след края на спорта, трябва да се консултирате с лекар.

Курсът е еднакъв за всички, но може да варира леко. Обикновено болката започва бавно и след това бързо се задълбочава и спазми, което затруднява ходенето право и дишането дълбоко, което впоследствие влошава болката.

Усложнения

Ако имате бод встрани, обикновено не е необходимо да посетите лекар. В повечето случаи симптомът изчезва самостоятелно и не изисква специално лечение от лекаря. То се случва много често, когато по време на физическа активност е била консумирана храна преди това или стойката е неправилна.

В тези случаи шиенето встрани се среща по-често, което е особено често при джоги и спортисти. В случай на бод, засегнатото лице трябва да направи кратка почивка и да промени позата си. Това означава, че през белите дробове може да се абсорбира повече въздух, важно е правилното и равномерно дишане.

Ако обаче шевът се появява постоянно или води до изключително силна болка, в тези случаи може да се направи консултация с лекар.В този случай шевът може да е връзка с друго заболяване или друг симптом.Дори засегнатото лице продължава да упражнява въпреки шева, обикновено няма усложнения.

За повечето хора този симптом е краткосрочен проблем, който ще отмине след няколко минути. Следователно не е абсолютно необходимо да се прави почивка, ако болката не е твърде силна. При редовни тренировки бодът вече не трябва да се появява след известно време.

Кога трябва да отидете на лекар?

В повечето случаи няма нужда да посещавате лекар, ако имате бод. Това е особено в случаите, когато пациентът трябва да бъде спортен и активен и се получава бод. Това е често срещан симптом, който обикновено изчезва след кратко време. По същия начин, не е необходимо да се консултирате с лекар, ако е било изядено хранене преди физическо натоварване или физическа работа, която е трудна за организма.

Посещението при лекаря е необходимо, ако бодът се появява постоянно и не може да бъде свързан с физическа активност или с хранене. Това може да е проблем с далака, черния дроб или стомаха като цяло, който се нуждае от лечение. Медицинско лечение е необходимо и ако в допълнение към шева се появят диария и повръщане и пациентът страда от общо усещане за болест. Ако болката е силна и непоносима, може да се повика спешният лекар. Като правило първо може да се посети семейният лекар, който може да определи причината за симптома и след това да насочи пациента към специалист.

Лекари и терапевти във вашия район

Лечение и терапия

Можете сами да лекувате бод и не е нужно да приемате никакви лекарства или болкоуспокояващи. Болката обикновено отминава сама по себе си, но има някои трикове, които могат да облекчат болката.

Може да помогне за натискане и масажиране на болезнената зона, тъй като отпуска зоната и болката отшумява. Преди това трябва да обърнете голямо внимание на дишането си, но особено когато се появи болката, и да издишате възможно най-дълго.

Освен това трябва да спрете тренировките възможно най-скоро или поне да намалите натоварването до минимум. Ако, например, страничните шевове се появят по време на бягане, трябва да ходите само веднага и да не продължавате, докато страничните шевове не изчезнат.

Друг ефективен трик за лечение на страничните шевове е да наведете горната част на тялото си напред, да вдигнете ръцете си при вдишване и да спуснете ръцете си, докато издишате.

Прогноза и прогноза

Острата болка под реберната арка се появява по време на тичане и се разпространява по целия корем. Има няколко теории за произхода на болката, като една от най-правдоподобните е намаленият приток на кръв към диафрагмата поради недостатъчен кислород. Диафрагмата играе специална роля при дишането. При бягане възникват вибрации и вътрешните органи се движат ритмично с тях. Диафрагмата също прави тези движения, а също така се движи при вдишване и издишване. Това създава напрежение, което от своя страна може да доведе до крампи.

Шевовете отстрани са сигнал от тялото, че се бори срещу прекомерни изисквания. Дори и тези, които стартират бягането си твърде бързо, скоро ще трябва да се справят с шевове в тяхна страна. Необходим е плавен старт и правилната подготовка, за да не се стигне до това. Лошата стойка, слабите коремни мускули, неправилното дишане и нервността също могат да причинят странични шевове. Безобидно е, но болезнено и неудобно.

Различни стратегии могат да помогнат за предотвратяване на страничен шев. Лека закуска с ниско съдържание на фибри и мазнини е най-добрата основа преди изтичането на издръжливостта. Трябва да се приема поне два часа преди тренировка. Никой не трябва да прави без фазата на загряване, защото това разхлабва мускулите и предотвратява други наранявания. Добре обученото ядро ​​намалява въртенията в областта на торса.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за възпалени мускули и мускулни болки

предотвратяване

За да се предотврати бод встрани, важно е да не консумирате големи количества храна поне два часа преди тренировка, така че да има повече пространство в корема. В крайна сметка за храносмилането не е необходима кръв. Също така е важно коремните мускули да се укрепват, за да се избегнат странични шевове. Правилната дихателна техника, разбира се, е много важна, за да не оставите болката да се появи на първо място. Освен това е препоръчително да не разговаряте помежду си по време на упражнения, за да можете да поддържате правилния ритъм на дишане.

Можете да направите това сами

За повечето хора страничният шев се появява предимно по време на тренировка. В тези случаи е полезно да не ядете нищо около час-два, преди да спортувате. Само леките ястия, например плодове, са наред и не излагат излишно напрежение на тялото. Избягвайте да пиете газирани напитки.

Ако бодът се появи, темпът на бягане трябва да се забави; ако болката е силна, засегнатото лице трябва да спре напълно и да спре паузата. В много случаи шевът възниква поради неправилно дишане. Засегнатото лице трябва да се грижи да диша стабилно и не твърде бързо. Ако страничният шев се среща често, има смисъл да се правят някои дихателни упражнения. Това може да помогне в борбата с шева. Здравата стойка също е важна при упражняване. Това е особено вярно за хората, които бягат много. Не трябва също да говорите, докато бягате, за да можете да контролирате правилно дишането си.

По правило бодът при опитен спортист изчезва и не се появява отново. Това обаче може да доведе до проблеми, особено в началото на дейност. В някои случаи леко масажирането на далака помага да изчезне болката.