Как можете да получите своя страх от летене под контрол

Страхът от летене е фобия срещу летенето. Това е психично заболяване, което е доста често. Засегнатите могат да атакуват паника, просто гледайки самолет и влизането в летището е почти невъзможно. Ако полетът е неизбежен, пациентите показват всички видове симптоми, загуба на контрол над собственото си тяло и панически атаки са само няколко от тях. Има много възможности за терапия, които да ви помогнат да подобрите вашата Вземете захват от страха от летене.

Откъде идва страхът от летене?

Точно откъде идва страхът от летене не е научно проучен. Тя може да има различни причини, например предупреждението за неизвестното. Друга причина за страха от летене е да бъдете на милостта на засегнатите хора да знаят, че не могат да се намесят в извънредна ситуация. Тези хора не могат да издържат на турбуленция по време на полета, а също и когато височината на полета драстично спадне.

Страхът от летене винаги се забелязва, когато човек седи в самолет и знае, че нищо не може да се направи дори при спешни случаи. Засегнатите бързо осъзнават, че самолетната катастрофа обикновено е фатална. Страхът от летене може да бъде резултат и от психологически пред-стрес, особено страхът от височини е типична характеристика. Малките стъпки често са достатъчни, за да започнете сами освободен от страх от летене.

Изборът на седалката прави разликата

Няма такова място като сигурно място с гаранция за оцеляване. Но аварийният изход е особено важен за хората, които се страхуват от летене. Пространството трябва да бъде директно на аварийния изход или поне в петте реда пред него. Седалките в пътеката в предната част на самолета също са идеални.

По този начин засегнатите могат поне малко да се успокоят, защото в случай на пожар или катастрофа при кацане, аварийният изход е наблизо. При този сценарий се отчита всяка секунда, останалите пътници не винаги спазват инструкциите на полетния персонал. Така че не трябва да има пречки, препятстващи пътя до аварийния изход.

Ден на отпътуване: Избягвайте стреса и бързането

В деня на заминаване, стресът и забързаното прибързване трябва да се избягват колкото е възможно повече. Нивото на стрес се повишава дни предварително при засегнатите. Те просто се чувстват като че ли се отправят към голямо бедствие. Така че хората не трябва да бъдат стресирани и забързани. Пътуването трябва да бъде планирано внимателно, денят на отпътуване не бива да се затруднява с краткосрочни поръчки.

По-скоро куфарите трябва да бъдат опаковани навреме и всички необходими прибори трябва да са готови предварително. Засегнатите трябва спокойно да играят през пътуването в главите си, защото е успокояващо усещането да задействате всичко. Дори пътят до летището не трябва непременно да се осъществява с обществен транспорт, стресовите ситуации в движението не трябва да бъдат изложени на хора със страх от полет.

Такси би било много по-полезно тук. Страхът от летене не може да бъде отречен или преборен, но нервността е напълно добра. Да имаш смелост, докато се чувстваш разтревожен само увеличава нервността и увеличава тревожността.

Приемайте успокоителни само при спешни случаи

Успокоителните са само за спешни случаи, има и други упражнения за релаксация. Ако мускулите са отпуснати, чувството на страх също отшумява. Друг добър инструмент е разсейването. Добра книга, релаксираща музика или забавен разговор със съседите на полета ще ви помогнат. Кафето и алкохолните напитки не са правилният избор при обесване, тъй като вече стресираният организъм е само допълнително натоварен.

Чаят или все още водата е по-добре. Чувството на глад също не трябва да възниква, преди или по време на пътуването апетитът трябва да бъде удовлетворен. Алкохолът и лекарствата не са най-доброто средство за борба със страха от летене. Страхът се бори повърхностно, но остава.

Дихателни и релаксиращи упражнения

Дихателните и релаксиращи упражнения също могат да помогнат. Комбинация от дихателни упражнения и мускулна релаксация е отличен инструмент, който може да се използва навсякъде. За да направите това, двете ръце са поставени на корема, а раменете се издърпват едновременно. Тази поза трябва да продължи около десет секунди.

След това издишайте и отново спуснете раменете. Това упражнение трябва да се повтори пет пъти, мускулите на раменете са отпуснати. Засегнатите хора често показват кратко дишане, при което човек вдишва и излиза набързо. Това също може да се избегне, коремното дишане противодейства на „неправилното“ дишане. Важно е да издишате два пъти по-дълго, отколкото вдишвате.

Професионална помощ: терапията като средство

Последното средство е терапията, но това със сигурност зависи от хода и тежестта на това заболяване. Ако фобията е дълбока, само терапията може да помогне. Разбира се, психологът трябва правилно да диагностицира страха от летене и причината трябва да се определи при по-нататъшния курс на лечение. Но това не е толкова лесно, защото страхът от летене често се основава на събитие, случило се преди много време.

Дори в млада възраст могат да се направят негативни преживявания, които по-късно водят до страх от летене. Децата възприемат определени ситуации като неконтролируеми, което често е очевидно, когато са заключени в стая и дори когато са дразнени от своите връстници. Когато се разпознае страхът от летене, трябва да се консултира с експерт, но тогава страхът от летене може да бъде излекуван. Терапията обаче може да отнеме няколко години.

Можете да намерите лекарствата си тук

Пилотите също знаят страх от летене

Страхът от летене може да бъде преодолян, дори някои пилоти са имали страх от летене. Но ако наистина искате да се справите със страха, трябва да летите. Има дори симулатор на полет и след виртуален тестов полет повечето хора се осмеляват да се качат на истински самолет. Ако пилот някога се е страхувал да лети, той отдавна го е преодолял и се радва на много специалната свобода над облаците. Само тези, които са изправени пред страха си от летене, могат в крайна сметка да ги загубят.