Основен цикъл на почивка

Като цяло разделяме живота си на фази на събуждане и сън. Въпреки че можем съзнателно да контролираме фазите на активност в състояние на будност, това не е лесно възможно във фазата на съня. С множество хормони и пратеници, мозъкът контролира онези процеси, които превключват тялото активно и неактивно и го поддържат на това ниво за определено време. Сред много други учени сомнолозите Евгений Асерински и Натаниел Клайтман описаха фазите на различни нива на активност по време на сън и събуждане. В този контекст последната разработи хипотезата на Основен цикъл на почивка и активност, което се отнася до ритмично редуващи се фази на почивка и активност.

Какво представлява основният цикъл на активната почивка?

Създаването на ЕЕГ (електроенцефалограма) е най-добрият начин за записване на кривата на активността на мозъка по време на фаза на съня, тъй като повечето от другите функции, които той контролира, докато са будни, са намалени. В същото време автономната нервна система влияе върху дейностите в мозъка, като позволява или предотвратява отделянето на произведени хормони. По този начин мозъкът може да бъде принуден да премине тялото в режим на активност или да го остави да почива.

Този основен цикъл на "остатъчната активност" се повтаря за период от един до два часа. Прави впечатление, че този цикъл регулира тялото дори и в будно състояние. Различните фази на съня се записват и оценяват в хипнограмите. Първо, съществува фазата на съня с първоначално легнало будно, второ фазите на съня N1, N2, N3 и (най-вече) отново N2, трето REM фазата и четвърто, след няколко от тези цикли, пробуждането след оптимално няколко часа. В зависимост от продължителността на съня могат да се наблюдават средно около шест цикъла на сън на нощ, които от своя страна продължават един до два часа.

Функция и задача

Сетивните впечатления се събират от мозъка при краткосрочно съхранение, филтрират се и, ако е необходимо, се предоставят като дългосрочно съхранение. Фазите REM и не-REM са важен инструмент за „съхраняване“ на това съдържание от паметта на правилното място в мозъка.

Движението на бързото око (REM) описва силното търкаляне на очите по време на фазата на REM и е придружено от интензивни сънища. Инстинктивното поведение, като глад и сексуално желание, се регулира по същия начин като стрес и концентрация. REM фазата настъпва едва след половината цикъл на съня. Този период от време е известен като REM закъснение и не трябва да бъде постоянно под това.

Тя е придружена от следните фази: Бавните тета вълни в началото на фазата на съня N1 сигнализират за готовността на мозъка да може или да иска да заспи. Мускулният тонус намалява, например главата на седнал човек пада върху гърдите или ръката се изплъзва от масата. Очите започват да се движат бавно.

Така наречените "K-комплекси и сънни вретена" характеризират стабилната фаза на съня N2. Очните движения затихват. И накрая, по време на дълбок сън N3, ЕЕГ записва изключително дълга делта вълна. Мускулният тонус и движенията на очите стигат до нула. Делът на N-фазите в продължителността на съня е около 75%, а на R-фазите около 25%.

По време на следващите цикли N3 фазите рязко намаляват в полза на R фазите. Във фазата на REM, освен даването на име бързи движения на очите, има и леко повишено кръвно налягане и повишени честоти на дишане и пулс.

Натрият и калият се „усвояват“ в мозъка, докато са будни. След един до два часа (за деца около 50 минути) заплатата им намалява толкова много, че имат трудности с концентрацията. Следва фаза от около 20 минути, в която почти нищо не може да се направи. В същото време тялото отново натрупва запасите си от калий и натрий и следва друг цикъл с висока активност.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Автономната нервна система, известна още като автономна нервна система, сигнализира на мозъка, че всички органи са уморени, включително кръвта (например в случай на заболяване) и мускулите. Тъканният хормон серотонин поддържа мозъка буден и е активен само в много ограничена степен в N3, докато той напълно изчезва в REM. В същото време, в отговор на сигнала от супрахиазматичното ядро, епифизната жлеза произвежда мелатонин, който контролира продължителността на съня.

По молба на Formatio reticularis, хипоталамусът регулира освобождаването на хормона адреналин от надбъбречната медула, който е отговорен за поддържането на тонуса и по този начин будността. Освен това окото е свързано с хипоталамуса и причинява намалено производство на орексин в тъмното или когато клепачите са затворени, което е отговорно за повишената бдителност при будно състояние.

Горните факти водят до редица възможни смущения в техните взаимоотношения и процеси. Специалните нервни разстройства са свързани с неконтролируеми движения на краката и психично причиненото смилане на зъбите по време на сън, което може да доведе до нарушаване на фазата на дълбок сън. Кошмарите и болестите също слагат рязък край на тези фази. Б. рефлуксен езофагит или дихателна недостатъчност, на което тялото отговаря с рефлексен сигнал за събуждане.

Прекомерното освобождаване на кортизол от кората на надбъбречната жлеза или намален хипокампус нарушава необходимите дълбоки фази на съня. Деменцията и депресията също трябва да бъдат споменати тук като органични причини. Външните параметри като алкохол, лекарства, кофеин и твърде малко кислород също имат отрицателно влияние върху здравословния сън.