Отивам

Отивам означава движението на хората с помощта на краката и краката. Ходенето е сложна задача, при която многобройните мускули са активни и си взаимодействат. Ние се движим от място и поддържаме баланса си в същото време.

Какво е ходенето

Ходенето означава движението на хората с помощта на краката и краката. Ходенето е сложна задача, при която многобройните мускули са активни и си взаимодействат.

Ходенето задава редица мускули, кости и сухожилия в движение. Тялото е в контакт със земята във всяка фаза на цикъла на движение. Средно хората вървят с 1,4 м в секунда.

В изходна позиция човекът стои с двата крака на пода, повдига единия крак и последователно го поставя пред другия. Ходенето е автоматизъм, т.е. поведение, задействано независимо от централната нервна система. Размахването на крилата при птиците или движенията на перките при рибите са подобни автоматизми.

Нашите предци се научиха да ходят в изправено положение преди около пет до шест милиона години. Преди около три и половина милиона години е имало поне още един човешки вид, който е бил оборудван със специална форма на крака за живот между земята и дърветата. Адаптирането на мускулно-скелетната система на този вид отдавна е от полза и напомня по-скоро на походката на горилите, както показват археологическите находки.

На пръв поглед ходенето в изправено положение изглежда по-скоро пречка, отколкото по-нататъшно развитие за хората, тъй като в сравнение с други бозайници имаше недостатъци по отношение на скоростта и силата на скачане. Въпреки това ходенето в изправено положение е в основата на днешното човешко съществуване. Въпреки че режимът на локомоция е сравнително нестабилен и бавен в сравнение с други походки, той изисква по-малко енергийни разходи за движение с едно и също телесно тегло.

Функция и задача

Правата походка позволяваше на хората да се държат по-дълго от преди, дори когато имаше малко храна.Енергийната ефективност също му позволи да регулира телесната температура чрез изпотяване и да ловува по нов начин. Благодарение на изправената походка хората вече бяха в състояние да преследват плячката си дълго време, тъй като никое животно на сушата не може да преодолее такива разстояния за един ден като хората. Енергията на други животни скоро ще бъде изчерпана или те ще бъдат прегряти.

Правата походка често се разглежда като решаваща характеристика в развитието на днешното човешко същество. Всъщност този начин на движение е доста тромав. Пътят от дърветата към земята забави човешкия вид, но климатът ги принуди да намерят нови източници на храна. За да уловят риба, например, хората трябвало да се научат да се разхождат по вода.

Развитието към изправена походка доведе до значителни промени в скелета. Стъпалото като инструмент за захващане вече се е превърнало в анатомична структура с всички пръсти, насочени напред. Гръбнакът получи двойна S-форма, така че да може да носи тялото и да не се накланя назад. Тазът също беше по-широк, за да побере всички вътрешности.

Ходенето е най-оригиналната и естествена форма на движение на човека и, от гледна точка на еволюционната биология, много ефикасно обучение на цялото тяло. В продължение на хиляди години хората са преминавали дълги разстояния пеша. Но правилното стоене и ходенето правилно е изкуство, което ние все по-малко умеем да овладяваме.

Днес съвременният човек прекарва почти седем часа в седене, плюс средно осем часа сън. По-голямата част от деня протича без физически упражнения. Ходенето обаче е от съществено значение за здравето и тренира цялото тяло. Тези, които вървят бързо, приемат до десет пъти повече кислород, отколкото когато седят или легнат. Ходенето работи почти само по себе си, също толкова автоматично, колкото и дишането.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за нарушения на баланса и виене на свят

Болести и неразположения

По анатомични причини изправената стойка води до стрес в долната част на тялото с увеличаване на възрастта. Има все повече херния дискове, плоско стъпало и плоско стъпало, разширени вени и артроза на тазобедрената става.

Отрицателните последици се увеличават значително от липсата на упражнения в съвременните индустриални общества. Благодарение на практическите транспортни средства хората ходят все по-малко, вместо това седят твърде много и постепенно забравят как да ходят здравословно. Това не само оказва значително влияние върху скелета му, но и върху всички органи. Дори тези, които тичат по 10 минути повече на ден, правят решаващи неща за здравето си. Дори обикновената разходка има положителни ефекти.

Ходенето също е отлично за намаляване на стреса. Енергията, предоставена в стресова ситуация, не се намалява автоматично, така че тялото се нуждае от баланс. Дейността създава този баланс. Дори кратките движения се добавят през деня и укрепват сърцето, кръвообращението, метаболизма и дишането.

Ходенето също е много спокоен начин за заобикаляне. Независимо от това, ежедневната разходка намалява риска от повече от 20 заболявания. Вече около 180 минути упражнения седмично за защита срещу диабет тип II, затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, депресия и няколко вида рак, както показва проучване на Университета в Източна Англия в близост до Лондон.

Ходенето е идеалният спорт за възрастни хора, защото едва ли е напрегнат и не струва много да се преодолее. Ако ходите бързо, можете да използвате толкова енергия, колкото бавен бегач. Ходенето на разходка също тренира чувството за баланс и е много добра есенна профилактика. Проходилката трябва да обръща внимание и на пешеходците, насрещния трафик и влиянията от околната среда. Ходенето тренира ума, както и тялото и дори може да предотврати деменцията.