Стрес, липса на сън или облачно и тъмно време: всички тези фактори могат да имат отрицателен ефект върху настроението ни Промени в настроението да води. Краткосрочната депресия обаче не е причина за безпокойство. Той ще премине и може да бъде ефективно разпръснат с прости домашни средства. Светлина и топлина, но също така и билки и упражнения тук са се оказали изключително ефективни.
Какво помага срещу промените в настроението?
Зимата, с кратките си дни с малко светлина, се счита за истинския връх за промени в настроението. Причината за безхаберието е, наред с други неща, отделянето на така наречените хормони на съня, които тялото все повече произвежда, когато няма светлина.
Липсата на светлина също води до намаляване на производството на серотонин. Серотонинът е спешно необходим като „подобрител на настроението“. Ако не може да се осигури достатъчно, ще има промени в настроението. Поради това сезонната липса на светлина и нейните отрицателни странични ефекти могат да бъдат противодействани, ако се упражнявате много на открито. Само няколко „минути слънчево греене“ са достатъчни, за да настроите тялото и ума в по-добро настроение.
Упражнението води и до повишено отделяне на хормони на щастието, които бързо слагат край на ниското настроение. Насоченото упражнение за издръжливост като джогинг, ходене или колоездене е особено ефективно. Въпреки това топлината и дори „изкуствената“ светлина също са ефективни. Топла вана, осветена от приятна светлина от свещи, също може да окаже много положителен ефект върху настроението. Употребата на определени билки също помага при ниско настроение.
Използването на жълт кантарион, което може да се консумира като чай, е известно от векове. И цветята, и листата на растението се използват за приготвяне на чай от жълт кантарион. Достатъчно е да изпиете една или две чаши от прясно сварения чай сутрин и вечер. Ефектът, подобряващ настроението на жълтия кантарион, не се проявява веднага. Чаят трябва да се пие в продължение на няколко седмици, преди да се видят ефектите му. Същото се отнася и за препарати от жълт кантарион, които се предлагат в аптеката под формата на таблетки или капсули.
Бърза помощ
Ако е необходима бърза помощ срещу промени в настроението, желаният ефект може да се постигне с етерични масла, защото освен успокояващи аромати, различни ароматизирани масла са известни с изключително стимулиращия си ефект.
Тук етеричните масла от портокали, мандарини, грейпфрути или липи са особено засилващи настроението. Други ароматизирани масла с антидепресантно действие са бергамот, жасмин, сандалово дърво и роза. Етеричните масла могат да се накапват върху кърпа или да се изпаряват в ароматната лампа. Важно е потребителят да използва масло, което им се струва приятно. Но нормалните храни и подправки също могат да имат положителен ефект върху настроението. Това е известно наред с други неща от джинджифил, индийско орехче, зърнени продукти, мюсли барове, пресни или сушени плодове и ядки.
Всички тези храни съдържат аминокиселината триптофан, която се превръща в мозъка в така необходимия хормон на щастието серотонин. В крайна сметка шоколадът помага и като добре познато домашно средство за лошо настроение. Причината за това е теоброминът, който се съдържа в какаото с неговия стимулиращ ефект. Дали шоколадов бар, шоколад за пиене или дори шоколадова вана - съставки като желязо, мед, калий и магнезий повдигат настроението и озаряват ума.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за облекчаване на настроениетоАлтернативни средства за защита
Баховите цветя и Шуслеровите соли са се доказали като алтернативни лечебни методи за промяна в настроението. Тинтяни (Бахово цвете номер 12) и Горчица (Бахово цвете номер 21) са известни с цветята на Бах.
И двете помагат на съответния човек да се справи по-добре с трудни ситуации и укрепва настроението и душата. Същото се отнася и за солите на Schüssler номер 3 (Ferrum Phosphoricum) и номер 5 (Kalium Phosphoricum), които облекчават депресивните настроения. Най-доброто време да го вземете е в ранния следобед. Цветната светлинна терапия също е приятна и полезна за промени в настроението. При терапията с цветна светлина цветните стимули се абсорбират през кожата или очите.
Продължителността на облъчването е около 15 до 30 минути. Ако лечението с цветна светлина се провежда в инфрачервена сауна, светлинните импулси могат да бъдат абсорбирани и от голата кожа. На всеки цвят е назначен определен ефект в контекста на терапията с цветна светлина. В комбинация с инфрачервената сауна има и ободряващия ефект на топлината. Инфрачервената сауна и терапията за цветна светлина могат да се използват заедно с етерични ароматизирани масла за повишаване на ефективността.
.jpg)
