Тези, които прекаляват със спорт или се занимават с непознати напрегнати дейности, често получават болезнена сметка на следващия ден. От медицинска гледна точка възпалените мускули не са заплашителни, но все пак са изключително неудобни. Добрите стари средства за дома често са облекчение в този случай и работят поне толкова, колкото и скъпите мехлеми.
Какво помага срещу възпалените мускули?
Едно от най-ефективните лекарства за възпалени мускули е да не се изчаква да влезе. Вземането на горещ душ или вана след физическа активност може да помогне за предотвратяване на мускулни болки.
Топлината увеличава притока на кръв към мускулите, така че възпалените мускули или изобщо не се появяват, или преминават в по-малко тежък курс. Розмариновото масло, например, може да се използва като добавка за вана. По време на напрегнати дейности тялото се нуждае от повече магнезий, за да предаде възбуждане от нервите към мускулите. Ето защо е изключително полезно да приемате този елемент в допълнение към себе си по време на упражнения или други високи нива на стрес. Търговията предлага магнезий, например, под формата на ефервесцентни таблетки или капсули. Яденето на банан също увеличава нивата на магнезий. Калцият и калий също са от значение за мускулния метаболизъм.
Най-важният метод за лечение на възпалени мускули е защита на засегнатите области. Тялото се нуждае от определено време за процеса на самолечение. По принцип през този период не е препоръчително да използвате висока мощност. Често чутата и написана идея „просто продължавайте да тренирате и изграждайте мускулите си“ определено е грешна. Пукнатините на косата не заздравяват без адекватна почивка и рискът от разкъсване на мускулни влакна се увеличава. Лекото натоварване, от друга страна, увеличава притока на кръв към мускулите и осигурява бързото абсорбиране на оток и по-бързото отстраняване на складираната млечна киселина.
В допълнение, всички мерки могат да се използват срещу възпалени мускули, които подобряват притока на кръв към засегнатите мускулни зони. Леките масажи (самомасаж) са също толкова подходящи, колкото целенасочените топлинни процедури, например с помощта на компреси и нежни упражнения за разтягане.
Бърза помощ
Много ефективно средство за възпалени мускули е посещението на сауна. Всеки, който посещава фитнес зала, която има сауна, следователно определено трябва да я използва след тренировка. Топлината ускорява кръвообращението в мускулите, което означава, че отпадъчните продукти на метаболизма се транспортират по-бързо и засегнатите области също се доставят с кислород.
Етеричното масло от камфоровото дърво, което се предлага под формата на кремове, също насърчава кръвообращението. Този продукт обаче е неподходящ за деца под пет години, тъй като може да доведе до симптоми на интоксикация. Хинин сулфатът също е една от мускулните релаксиращи активни съставки. Получава се от кората на дървото Чинкора, което е родом от Централна Америка и, доколкото знаем днес, няма странични ефекти.
Мехлемите от лют червен пипер също увеличават притока на кръв към кожата и мускулите отдолу. Съдържанието на капсаицин в тези мехлеми обаче не трябва да надвишава 0,05 процента. Предлагат се и тинктури и мазилки, съдържащи тази съставка. При тях също е важно да се гарантира, че съдържанието на капсаицин не е твърде високо.
Конският кестен съдържа есцин, който стимулира кръвообращението и е противовъзпалителен, което също укрепва фините кръвоносни съдове. Втриването в крем препарат, приготвен от това вещество, може бързо да облекчи възпалените мускули.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за възпалени мускули и мускулни болкиАлтернативни средства за защита
По-старото поколение се кълне в ефекта на кръвообращението на арника шнапс или втриване на алкохол. Arnica е известен като естествен обезболяващ от векове и се използва също под формата на желета за мускулна болка и разкъсани мускули, например.
Маслото от жълт кантарион, което може да се прилага до три пъти на ден, също е едно от добре познатите домашни средства за възпалени мускули. Използва се за лечение на рани и възпалени мускули от векове. Жълтият кантарион прави кожата чувствителна към светлина. Следователно е необходима достатъчно защита от слънце след употреба.
Въпреки че няма научни доказателства, в по-малки серии тестове е потвърдено, че тръпчивият черешов сок също помага срещу възпалени мускули. Проучване в американски университет също установи, че болката при пиещите кафе след два дни е по-малка от тази при тестваните лица, които не пият кафе.
