депресии са сред широко разпространените психични заболявания. Силните лекарства обаче не винаги са необходими и много хора се страхуват и от страничните ефекти. За по-леките форми на депресия или срещу депресивните настроения има редица различни, добре ефективни домашни средства. Те имат предимството, че са лесни за употреба, евтини и без странични ефекти.
Какво помага срещу депресията?
Жълтият кантарион е едно от по-известните лекарства във връзка с депресивните настроения. Билката е най-лесна за употреба под формата на капсули или като капки, но чайните запарки също са препоръчителен вариант.
Съставките на жълтия кантарион имат подобряване на настроението и балансиращ ефект върху психиката. Въпреки това, има "срок на годност" от около четиринадесет дни, за да изчакате билката да влезе в пълна сила. Жълтият кантарион не пристрастява и може да бъде прекратен по всяко време, когато състоянието се е подобрило.
Единственият недостатък е, че прави кожата чувствителна към светлина. Следователно, слънчевите бани трябва да се избягват възможно най-много през периода на употреба.
Но депресията също може да се повлияе благоприятно, без да се приемат лекарства. Не винаги трябва да се прави джогинг, защото бързите разходки на чист въздух също могат да направят чудеса. От значение са подходящите за времето дрехи и здрави обувки. И тогава е време да излезете енергично! Упражнението на чист въздух гарантира добро кръвообращение и оптимално снабдяване с кислород.
Това освобождава ендорфините в мозъка, които имат подобряващ настроението ефект. Главата отново става бистра, мътните мисли изчезват и правят място за позитивен поглед върху света. Комбинацията от светлина, кислород и визуални стимули в комбинация с движение на светлина е идеална за хора, склонни към депресивни настроения. Цялото нещо не струва нищо и все още е високоефективно.
Бърза помощ
Пастата те прави щастлива, нашите баби вече знаеха това. А богатата на въглехидрати храна също е ефективно помощно средство в случай на депресивно настроение. Захарните напитки и десертите са истинска храна за нервите.
Следователно, в случай на депресия, всички мисли за диета първоначално трябва да се изоставят. Вместо това може да е малко повече шоколад. При усвояването на храна, богата на въглехидрати, хормонът инсулин се освобождава, което от своя страна насърчава усвояването на протеиновия компонент триптофан, който се превръща в серотонин в мозъка. Това е пратеното вещество, което ви изпитва в добро настроение.
Бананите също попадат в категорията на храните, които могат да повдигнат настроението. Консумацията на тези плодове също води до повишаване на нивата на серотонин в мозъка, освобождавайки хормоните на щастието. Съвсем отделно от това бананите имат голям брой витамини и фитохимикали, които са изключително важни за здравето.
Практикуването на йога, допълнено с дихателни упражнения, също може да помогне за преодоляване на депресията. Йога упражненията са подходящи за всички възрасти и могат да се научат бързо и лесно в здравни курсове или в центрове за образование за възрастни. Чрез физическите упражнения, които обикновено се комбинират с медитация, може да се постигне дълбок вътрешен мир, баланс и хармония.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства срещу депресивно настроение и за облекчаване на настроениетоАлтернативни средства за защита
Етеричните масла могат да се използват като бързи помощници при спешни случаи. Това са концентрираните съставки на определени растения, които се получават чрез дестилация или екстракция. Най-лесната употреба е в арома лампата, където изпаренията на етеричните масла се отделят и вдишват чрез изпаряване с вода.
Ефектът едва ли е забележим, но не бива да се подценява. Погълнатите миризливи вещества достигат до лимбичната система в мозъка директно през носа. Това е един от най-старите региони на мозъка по отношение на историята на развитието, той е отговорен за развитието и влиянието на чувствата и не може да бъде повлиян от волята.
Тук трябва да се спомене етеричното масло от бергамот, тропически плод, тъй като има подобряващ настроението ефект и създава весело настроение. Лавандуловото масло може да се добави, когато се появи нервно неспокойствие във връзка с депресия. Маслото от лавандула има релаксиращ и успокояващ ефект. Когато използвате етерични масла, трябва да се обърне внимание на висококачественото качество, контролирано от остатъците, което се предлага в магазините за здравословни храни, магазините за здравословна храна и аптеките.
.jpg)
