Домашни средства срещу умора

умора - независимо дали е резултат от липса на сън или не - съпътства ежедневието на много хора днес. Намалява способността за концентрация и физически и умствени резултати. Всеки, който иска активно да участва в живота, да взема важни решения и трябва да поеме отговорност, няма нужда от умора.

Какво помага срещу умората?

Очевидно получаването на достатъчно сън е основната помощ срещу умората. За съжаление, това не винаги е вариант. Много възрастни редовно се борят да получат препоръчителните седем до осем часа нощен сън. За тези, които имат възможност да лежат на ушите си за кратко през деня, кратка дрямка все още може да върши чудеса. Малко по-малко от половин час е достатъчен, за да накарате тялото и ума си отново.

Сънят обаче има малък ефект върху някои видове умора. Често човек говори за пролетна или зимна умора. Една от причините за тази сезонна умора е повишеното ниво на мелатонин в организма. Хормонът контролира ритъма ден-нощ на организма, образуването му се инхибира от дневната светлина. Особено през есента и зимата трябва да се внимава да прекарвате достатъчно време на открито.

Ако тичате на работа, колоездене или отидете на разходка по време на обедната си почивка, можете да заредите достатъчно дневна светлина, дори когато небето е облачно, за да поддържате зимната умора под контрол. Естествената светлина е също толкова важна за образуването на витамин D. Дефицитът на витамин D е почти епидемичен, особено в сивия сезон в Германия и е тясно свързан с умората, изтощението и податливостта на инфекции.

Свежият въздух и физическата активност също стимулират циркулацията и внасят кислород в мозъка. Независимо дали става въпрос за спорт, градинарство или почистване на прозорци - плаща се, за да преодолеете вътрешната си съпротива, защото тези дейности ви правят живи.

Често умората и липсата на шофиране също са признаци на латентна инфекция. Когато имунната система работи усилено за борба с бактерии или вируси, това се проявява като слабост. Защитните сили на организма могат да бъдат ефективно подкрепени, особено с витамини A, C и D. Естествените източници на витамини (плодове, зеленчуци, здравословни масла, риба) са по-ефективни от витаминните препарати. Също така е важно да пиете достатъчно през зимата - около 1,5 до 2 литра вода, чай или други напитки без захар.

Бърза помощ

Когато става дума за бързо прогонване на изтощаващата умора преди важна среща, нищо не пребива няколко глътки свеж, студен въздух на балкона или на отворения прозорец. Разтягане, разтягане и разклащане на мускулите, които често са напрегнати от седене, също могат да помогнат.

Кофеинът, добре познатата панацея от умора, има своето подходящо място сред бързите набирания. Не е задължително да е кафе. За някои зеленият чай, половинката или късият черен чай дори работят по-добре от обичайното еспресо. Кофеинът стимулира мозъка и осигурява кратък, но ефективен енергиен удар. Енергийните напитки комбинират съставката с други активиращи вещества като таурин и витамини.

Понякога да бъдеш внезапно изтощен просто означава глад и жажда. Тези, които са много заети, често не четат знаците по тялото си правилно. Чаша вода и малка закуска са всичко необходимо, за да се върнете на път.

Можете да намерите лекарствата си тук

Алтернативни средства за защита

Светлинната терапия е един от начините за облекчаване на сезонните психични заболявания и разстройства на съня. Терапията се състои в излагане на специален лек душ за около час всеки ден - за предпочитане веднага след събуждане. Тази специална лампа излъчва ярка изкуствена светлина, цветният състав на която съответства на дневната светлина.

Всеки, страдащ от хронична умора без видима причина за болестта, би направил добре да преосмисли начина си на живот и хранителните си навици и, ако е необходимо, да ги промени. Алтернативната медицина познава редица методи в подкрепа на този процес. Те включват фитотерапевтични средства като женшен, корен от роза, корен от тайга или пчелно млечице, които повишават устойчивостта на организма.

Алтернативните лекари виждат дерайлирана чревна флора като друга възможна причина за хронична умора. Чревна рехабилитация - лек с млечнокисели бактерии, E. Coli и лечебна мая - трябва да спре неконтролираното размножаване на гъбата Candida albicans в червата. Отказът от захар, ограничаването на въглехидратите и консумацията на пребиотици като инулин и олигофруктоза също служат за нормализиране на общността на микроорганизмите, живеещи в червата.