концентрация

За да можете да се справите с ежедневните задачи, е важно да концентрация да може да изгради. Фокусът е върху задачата за овладяване и разрушаващите фактори се игнорират. Ако не можете да се концентрирате, това фокусиране не е възможно, което води до отвличане на вниманието от първоначално планираното.

Какво е концентрация?

Терминът концентрация идва от психологията и в най-широкия смисъл описва насочването на вниманието към определено действие, дейност или цел. Това управление се осъществява чрез фокусиране върху това, което трябва да се постигне.

В този контекст фокусът означава единственото разглеждане на дейност, която трябва да се извърши за определен период от време. Тревожните шумове, хора или движения се маскират до известна степен, за да може действието да бъде осъществено съвестно.

Думата концентрация идва от латинското koncentra, което означава "заедно до центъра". Терминът поставя целта на дейността във фокус (фокусиране).

С течение на времето концентрацията намалява, което увеличава податливостта на насоченото действие към грешка. Изисква умствено натоварване и води до признаци на умора след продължителна поддръжка.

Концентрацията може да бъде измерена с помощта на различни мозъчни закачки и стрес тестове. За много хора лошата концентрация води до забавяне на изпълнението на действия и задачи и може да бъде стресираща в дългосрочен план.

Концентрацията се влияе от емоционалните фактори, физическото състояние и условията на околната среда. Но диетата също може да повлияе на концентрацията. Факторите си взаимодействат един с друг. Следователно концентрацията не е постоянна, но се колебае в зависимост от физическото и психическото състояние, както и от ежедневната форма.

Функция и задача

Концентрацията е от съществено значение за извършването на голямо разнообразие от задачи или дейности. Ако човекът не е в състояние да се концентрира, това може да бъде опасно, в зависимост от ситуацията.

Шофирането на кола е добър пример. Това е процес и начин на действие, които бързо се автоматизират. Той работи автоматично, тъй като необходимите процеси се интернализират чрез редовно шофиране. В резултат на това се случва по-често от средната, че концентрацията намалява по време на шофиране, тъй като не се изисква активно в много ситуации. Рефлексите идват от навика и хората действат, без да им се налага да мислят за тях. Ако обаче има внезапни, непознати ситуации в трафика, важно е да се концентрирате върху собствените си стъпки, за да можете да реагирате съответно.

Увеличеният период на внимание също увеличава производителността. Концентрацията е важна в училище и на работното място, за да може да разбере трудни въпроси. Ако човекът е разсеян, е трудно или невъзможно да се запази и запази съдържание.

Следователно обработката на ежедневната информация винаги изисква определена концентрация. Това се отнася по-специално за предметните области, които се намират извън обичайно извършваните дейности. По този начин вниманието и концентрацията попадат основно под защитните механизми, но от друга страна са отговорни и за способността за учене.

Например, високият коефициент на интелигентност и способността при деца не са достатъчни за постигане на добър сертификат за напускане на училище. Концентрирането върху поставени задачи е важен стълб на обучението, наред с мотивацията.

Концентрацията се повишава от омега-3 мастни киселини и витамин В. Упражненията, кратките дни сън, както и медитацията или други упражнения за концентрация имат положителен ефект.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Нарушенията на концентрацията са преди всичко описание на симптом. Липсата на концентрация не е болест сама по себе си, но в повечето случаи страничен ефект от други заболявания или оплаквания. Липсата на концентрация описва невъзможността да се съсредоточи върху дейност, която трябва да се извърши за определен период от време. Засегнатите хора не са в състояние да защитят други стимули.

Причините могат да бъдат най-различни. Липсата на концентрация често е само краткотрайно явление, причинено например от недоспиване. Но стресовите фактори или разсейването от външните условия също могат да влошат концентрацията.

Претоварването също води до намаляване на концентрацията в много случаи. Хората са в състояние да абсорбират нови неща само за определен период от време. След това му е необходим период за почивка, за да обработи записаното. Ако капацитетът и количеството му са изчерпани, концентрацията изчезва. Невниманието и умората често са резултат.

Други причини могат да бъдат липса на физически упражнения, недостатъчно снабдяване с кислород или недохранване. В зависимост от интензивността, алергиите също могат да имат съответен ефект. Употребата на легални или незаконни наркотици също често намалява способността за концентрация. По същия начин може да се появи лоша концентрация поради странични ефекти от медикаменти или химиотерапия.

Друга възможност са психичните заболявания като синдром на изгаряне или депресия. Освен това има редица физически заболявания, които също са свързани с нарушена концентрация. Те включват анорексия, която от своя страна взаимодейства с недохранването и свръхактивна щитовидна жлеза. Това може например да доведе до бързо разграждане на различни вещества, които са необходими за концентрация.

При възрастните хора лошият приток на кръв към мозъка може да бъде спусък. Но болестта на Алцхаймер и деменцията също причиняват нарушения в концентрацията като страничен ефект. По време на менопаузата хормоналните причини могат да накарат жените да губят внимание. При децата обаче причината може да бъде и СДВХ или дислексия.

Медицински специалист ще използва по-специално тестове за кръв, слух и очи, за да постави диагноза. Но може да се използва и ЕЕГ.