Понякога лятото е толкова горещо, че хората от всички възрасти развиват проблеми с кръвообращението. Причината за това е, че когато тялото е изложено на силна топлина, то бързо губи течности и заплашва да се дехидратира. В процеса минералите се губят и тялото реагира с проблеми с кръвообращението като замаяност, гадене и повръщане. И все пак има съвети, които да ви помогнат Проблеми с кръвообращението в жегата успявам.
Когато жегата е твърде стресираща
Топлината и високото ниво на влажност причиняват силен стрес в организма. Други рискови фактори включват неправилно облекло, липса на течности и физическа активност. Прекомерната физическа активност при много високи температури поставя много стрес върху сърцето и кръвообращението. Следователно са Проблеми с кръвообращението в жегата Без рядкост.
При високи температури тялото страда от загуба на течности и натрупване на топлина. Особено застрашени са възрастните хора, пациентите със сърдечно-съдови заболявания и слаби вени. Но и младите и здрави хора не трябва да подценяват високите температури. Когато топлината е изключително висока, кръвоносните съдове се разширяват, което води до физически дискомфорт.
Кръвта потъва в краката, така че мозъкът получава по-малко кислород. Кръвното налягане вече не може да се поддържа. Той отпада, което води до проблеми с кръвообращението като замаяност, главоболие и дори припадък.
Пийте достатъчно и почивайте
За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, които могат да са резултат от горещината, трябва да се избягват всички дейности на открито. Препоръчително е да намерите място на сянка и да се уверите, че пиете достатъчно. През лятото трябва да е два до три литра на ден. Водата, неподсладените чайове или спринцовете от плодови сокове са добре подходящи.
Това дава възможност да се компенсира загубата на течност при високи външни температури и да се избегнат проблеми с циркулацията. Кафето, черният чай и алкохолът трябва да се избягват, защото тези напитки поставят допълнителен стрес върху циркулацията. След пиене на алкохол кръвоносните съдове се разширяват дори повече, отколкото вече е случаят, когато е горещо. Това означава, че дори по-малки количества кръв са на разположение на кръвоносната система.
Тялото също губи повече течности и минерали. Ако се чувствате безпредметни, компресите, направени от мокри, охлаждащи кърпи, са добър начин отново да понижите телесната си температура. Тялото обаче не трябва да бъде напълно покрито, в противен случай въздухът вече няма да допринесе за охлаждане.
Ако имате проблеми с кръвообращението, също е полезно да поставите краката си или да напръскате лицето и тялото със студена вода, защото това ще стимулира циркулацията ви отново.
Обърнете внимание на баланса на течностите
Балансираният воден баланс е най-важната предпоставка за функционирането на цялото тяло, когато е горещо, защото водата е основният компонент на всички клетки и телесни течности. Той действа като транспорт и охлаждаща течност, предпазва от изпаряване и прегряване и по този начин предотвратява циркулационните проблеми.
Загубата на течност може да доведе до сериозно увреждане на здравето в рамките на няколко дни, например замаяност, слабост, сгъстяване на кръвта и дори загуба на съзнание. При упорита липса на вода тялото вече не е в състояние да елиминира адекватно пикочните вещества от организма. Това води до неуспех на кръвоносната система и бъбреците.
Когато тялото почувства жажда, това показва, че вече има липса на течности. Потенето, физическата активност, сухият въздух, треската и диарията повишават нуждите от течности. За да предотвратите дехидратацията, е важно да пиете достатъчно.
Признаците за липса на течности включват сухота в устата, главоболие, повишаване на телесната температура, запек и увиснала кожа. Важно е да пиете редовно през целия ден и вечерта загубата на течност да не се компенсира.
Контрастните душове и ваните за крака могат да помогнат
Ако стане непоносимо в горещите дни, ваните за крака със студена вода могат да бъдат добра помощ за укрепване на циркулацията. След като стъпалата са поставени в студената вана за крака, с течение на времето можете да усетите как тялото бавно се охлажда, което в същото време подобрява вашето благополучие.
Краката трябва да се оставят в студената вода за 10 до 20 минути. Ефектът може да се увеличи, ако долните крака са покрити със студената вода, както и стъпалата. Разбира се, трябва да обърнете внимание на подходящо място, така че слънцето да не загрява водата твърде бързо и по този начин да няма охлаждащ ефект. Хората със слаба сърдечно-съдова система трябва да започнат бавно и с малко по-малко студена вода.
Редуващи се душове стимулират кръвообращението и по този начин също предотвратяват проблеми с кръвообращението. Тук не е задължително да се облива цялото тяло. Често е достатъчно, ако горната част на ръцете се напръска с водата, като се редува студена и топла. В края водата трябва да е студена.
Слушайте сигналите на тялото си
Когато е горещо, важно е да се избягва пренапрежението и да не се излага допълнително напрежение върху циркулацията чрез физическа активност или спорт.С повишаването на температурата рискът от колапс на циркулацията и слънчеви удари се увеличава. Ето защо е препоръчително да не се излагате на твърде много топлина.
Също така е важно сигналите, дадени от тялото, да се слушат. Ако имате сухота в устата, слабост, главоболие, замаяност или крампи в ръцете или краката, крайно време е да отидете на сянка или в затъмнена стая, легнете, изправете краката си и пийте вода. Ако състоянието не се подобри, трябва да се извика лекар.
.jpg)
.jpg)
