сън

сън е еликсирът на живота и не можем да направим без достатъчно сън. След добър нощен сън се чувстваме свежи, отпочинали и активни. Въпреки това, много хора са особено наясно с темата, тъй като имат затруднения със съня.

Какво е сън

С помощта на диагностика на съня лекарите се опитват да изследват феномена на съня. Лекарите използват, за да приемат, че целият организъм е в намалена активност по време на сън. Благодарение на измерванията на мозъчната вълна, обаче, сега знаем, че през това време мозъкът има и различно функционално състояние.

Сънят е важен за възстановяването и ни помага, когато сме тревожни, стресирани или болни. Сънят също помага над много и е важен за паметта. Мисълта да успеем да се сгушим в леглото след тежък ден ни изпълва с радост. Трудно можем да контролираме процесите по време на сън. Когато се уморим, тялото сигнализира, че имаме нужда от почивка. Сега е време да спим, за да можем да се регенерираме.

В съня си обаче не сме толкова бездействащи, колкото някои вярват. Мозъкът и метаболизмът също работят по време на сън, макар и на задната горелка. Когато сме преуморени, епифизната жлеза изтръсква хормона мелатонин, който подготвя всички функции на тялото за сън.

Намаляват се енергийните разходи и всички функции. Дори телесната температура пада леко, кръвното налягане спада, а пулсът и дишането се забавят. Ако през деня са се натрупали метаболитни продукти, които трябва да бъдат разградени, умората настъпва.

Функция и задача

Сънят на новородено се определя от вътрешния му часовник и се разпределя равномерно през деня и нощта. Бебето спи около 4 часа и е будно 4 часа. С увеличаване на възрастта основният период на сън се развива през нощта. Въпреки това, не всеки предпочита да спи по едно и също време. Значи има нощни и дневни хора. Предпочитаното време за сън остава постоянно през целия живот. Това е индивидуална характеристика.

Невролозите не са съгласни относно функцията на съня за организма. Знаем, че не можем да спим преди време и че колкото по-дълго спим, толкова по-ефективни сме. Някои учени смятат, че сънят се използва за съхранение на спомени, други предполагат, че неговата задача е да ги заличи.

Сънят е особено важен за развитието на мозъка на децата. Повредата в клетките се поправя, поради което терминът „сън за красота“ има реална референция. Тези, които спят много, се чувстват по-спокойни и по-продуктивни. Сънят осигурява засилване на метаболизма и имунната система.

Но в един момент количеството сън е достатъчно. Ние не ставаме по-здрави, ако спим повече, отколкото трябва. Твърде многото сън всъщност може да намали продължителността на живота, показаха последните проучвания.

Независимо от това, всеки има различна нужда от сън. Средно възрастен човек може да издържи на седем до осем часа сън на нощ. Необходимостта от сън е генетично обусловена и трудно може да бъде повлияна отвън. Определено има хора, които могат да се справят с пет или по-малко часове сън, други също се нуждаят от следобедна дрямка, за да спят през нощта.

Човек е достигнал оптималната дължина на съня, когато е добре отпочинал, но не е уморен. По време на нощния сън хората преминават през цикъл, който е разделен на няколко фази на съня. Обикновено преминаваме през шест цикъла на нощ. Изследователите на съня смятат, че сънят точно преди полунощ е най-здравословният.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Ако спим през нощта е възпрепятствано, на следващия ден се чувстваме изтощени. Докато случайните безсънни нощи не са вредни, постоянното лишаване от сън оказва значително влияние върху организма и води до вегетативни и психологични симптоми. Засегнатите хора са лесно раздразнителни, имат нестабилно дишане и неспокоен пулс. Те стават подозрителни и дори могат да халюцинират.

Много фактори влияят върху съня. Болести от всякакъв вид влияят на съня. В случай на инфекции имаме повишена нужда от сън, а сънят има стимулиращ здравето ефект.

С увеличаване на възрастта хората се събуждат по-често и качеството на съня е по-лошо. Сънливостта също е феномен, който нарушава съня, но дори не се възприема като такъв от засегнатия човек. Обикновено е безобиден.

На възраст между шест и десет години децата често страдат от кошмари.Благодарение на активните зрителни и емоционални мозъчни елементи, мечтателите изглеждат много живи. Стресът и емоционалните проблеми могат да бъдат причината. Колкото по-големи деца стават, толкова по-редки са кошмарите. Най-вече сънуващият може да запомни съдържанието на съня много точно след като се събуди. Във фазата на съня, в която преобладават кошмарите, преживяването на съня сънуваше изключително интензивно. Психотропните лекарства също могат да доведат до кошмари, а посттравматичното стресово разстройство често се проявява чрез повтарящи се кошмари.

Някои нарушения на съня могат дори да бъдат опасни за живота, като сънна апнея. С тази болест дишането става все по-слабо и по-слабо и понякога спира. Когато мозъкът получава твърде малко кислород, сънната апнея се събужда. Това може да се случи няколко пъти през нощта.

Колко здрав е сънят ни обаче, не зависи кога лягаме, а от качеството на първата фаза на съня. Лошите матраци, прекалената яркост, шумът и лекарствата оказват влияние върху съня. Храненето влияе и на съня. Въпреки това, много от тези разрушителни фактори могат да бъдат елиминирани.