Biorhythm

Както повечето живи същества, човекът е едно Biorhythm които представляват един вид вътрешен часовник и който гарантира оцеляване в хода на еволюцията. Сравнително младата научна дисциплина, хронобиология, се занимава с тези влияния.

Какъв е биоритъмът?

Терминът биоритъм описва биологичен ритъм или жизнен цикъл, на който всяко живо същество е подложено от раждането си. В развитието на първите живи същества, за разлика от днешното време, все още имаше прости природни условия, ясен ритъм ден / нощ, който определяше активното време и периодите на почивка през светлината и тъмнината.

Слънцето е определящо за биоритъм на всички живи същества. Слънчевата светлина задава вътрешните часовници всеки ден в денонощен ритъм, който е свързан с въртенето на земята. Растенията и животните се адаптират към този ритъм, но днешните хора се отдалечават все по-далеч от естествения си ритъм.

Промените в лягането, като работа на смени, причиняват ритъма му да губи ритъма си, често има последствия за здравето. Хронобиологията изследва тези взаимоотношения и препоръчва повече адаптиране към естествения ритъм.

Функция и задача

След изобретяването на електрическата крушка от Томас Алва Едисон, хората стават много по-малко зависими от условията на естествената светлина, защото изкуствената светлина може да удължи дните. Това изобретение даде възможност да се работи късно вечер и през нощта.

В резултат на това хората започнаха вече да не живеят в хармония с естествения си ритъм. Но вътрешният часовник не може да бъде запретен толкова лесно, колкото бихме искали. Хората, които работят на смени, редовно изпитват, че вътрешният часовник не преминава лесно към нощни смени.

Когато няма слънчева светлина, тялото стимулира производството на хормони, които причиняват умора и сън. Кръвното налягане и телесната температура също намаляват. Нашият биоритъм е настроен за почивка и регенерация вечер.

Отначало изследователите смятали, че околната среда диктува естествения ритъм, но чрез хронобиологията знаем, че гените също играят роля и вътрешните часовници на хората тикат по различен начин, както може да се види при ранните щрангове и късните щрангове.

Така късните щрангове не са мързеливи, защото стават по-късно, но имат различен вътрешен ритъм, който започва по-късно от този на ранните щрангове. Вътрешният часовник реагира на външни стимули, но все още е активен, дори когато външни фактори като Б. Елиминирайте светлината. Той се регулира чрез отделяне на мелатонин.

Биоритъмът контролира важни процеси в тялото. Той диктува кога хората могат да бъдат активни и кога трябва да се регенерират по-добре. Той регулира кръвното налягане, нивата на хормоните и телесната температура. Тя се контролира от нервно ядро ​​в мозъка, което е само с размерите на зърно ориз. Това ядро ​​реагира на светлинни стимули, които получава чрез ретината.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Благодарение на изследванията в хронобиологията знаем, че трайното отклонение от собствения биоритъм причинява заболяване в дългосрочен план. Хората са по-склонни да бъдат програмирани за работа през деня. Изследователите на съня виждат, че причината за много бедствия, които се случват през нощта, са нощните спадове на изпълнението. Много автомобилни катастрофи се случват и през нощта.

Хората, които редовно работят на смени, са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни проблеми, нарушения на съня и депресия. След нощна смяна те често имат затруднения да заспят достатъчно, защото през деня е шумно, а яркостта през деня не позволява спокоен дълбок сън. Нарушеният сън води до липса на сън, което се отразява на имунната система и концентрацията.

Според хронобиолозите могат да бъдат избегнати много заболявания, злополуки и грешки, ако резултатите от хронобиологията са интегрирани в ежедневната работа. Много хора са късните щрангове, но трябва да започнат работа в момент, за който биоритъмът им не е програмиран. Можете да стигнете до пикова форма по-късно. Въвеждането на гъвкавост поне даде възможност за по-индивидуално структуриране на работния ритъм.

Промяната на часовника през пролетта и есента също се разглежда критично. Особено, когато времето се промени през пролетта, хората имат проблеми и им трябва време, за да свикнат. Все още не е проучено дали тази промяна е благоприятна за здравословни проблеми.

В храненето също биоритъмът е по-важен, отколкото често се дава. Така че не е незначително кога се приемат ястия. Хронобиолозите са открили в проучвания, че късните вечерни хранения водят до затлъстяване и че в никакъв случай не е от значение, когато се приема храна.

След 19:00 ч. Тялото започва да произвежда мелатонин, което осигурява спокоен сън. Затова най-полезният е традиционен ритъм на хранене с три хранения на ден без закуски. Вечерното хранене трябва да бъде по-малко от закуската и обяда. Следователно увеличението на хората с наднормено тегло може да включва може да се дължи и на факта, че настоящите ни условия на живот вече не следват традиционните ритми, които са полезни за здравето.