мечта - нощни образи, понякога красиви, понякога хаотични, понякога плашещи.
Много експерти по изследване на съня и сънищата смятат, че сънищата отразяват преживявания от ежедневието на хората. Защото нещата, които са важни за един, се случват и в съня - и лошите, и добрите.
Обаче тези, които често мечтаят зле, могат да развият симптоми, които трябва да се борят с упражнения за релаксация или професионална помощ.
Какво сънува
Сънищата могат да се преживеят във всички фази на съня (заспиване, събуждане, REM сън, NREM сън). Сънят е следователно психологическа дейност, която мозъкът ни осъществява, когато спим. Често се свързва с ярки образи и предизвиква интензивни емоции. След като се събуди, сънуващият често не може или само частично да си спомни съня си.
Сънищата, които предизвикват страх или уплах, са кошмари. Терминът кошмар идва от германската митология. Там албуми (елфи) са били отговорни за лошите сънища. Човек си представяше албумите най-вече върху гърдите на спящия човек, което предизвика неприятно усещане за натиск.
Ако фантазичните образи и идеи се преживеят, докато са будни, тоест в пълно състояние на съзнанието, те се наричат дневни. За разлика от нощното сънуване, те често могат да бъдат контролирани съзнателно или дори доведени от съответния човек.
Вниманието специално се плъзга далеч от външните стимули на околната среда към вътрешен фентъзи свят. Следователно мечтанието е форма на транс, в която хората могат да се поставят.
Действието на една мечта в действителност често е невъзможно (като летене) или поне малко вероятно (като среща със знаменитост). Но истинските неща или събития могат да се обработят и в сънища - например да мечтаете за любимата си храна, докато човекът е на диета.
Честотата на сънуването вероятно е приблизително еднаква за всички хора, но способността да го запомните варира значително от човек на човек. Ако искате да запомните мечтите си целенасочено, можете например да увеличите интензивността на съня и да разширите паметта си чрез медитация преди сън и водене на дневник на съня.
Хората, които често са измъчвани от кошмари и искат да потиснат сънуването, могат да приемат определени психотропни лекарства, които гарантират сън без мечтания.
Функция и задача
Все още не се знае точно защо човек мечтае. Съществуват различни теории и хипотези, които се различават в зависимост от научната основа. Например, изследването на мозъка вижда сънищата като физиологичен отговор на специални невронални процеси.
За разлика от тях, дълбочината психология разглежда сънищата като отражение на подсъзнанието. Сигурното обаче е, че по време на сън мозъкът обработва това, което човек е преживял и научил през деня.
Затова някои учени подозират, че мозъкът смесва нова информация със старата и след това я съхранява. Следователно, това също трябва да помогне например да се комбинира кратка почивка с 20 до 30-минутен сън след изучаване. В съня по този начин се обработват теми, които заемат сънуването. Понякога по този начин могат да се намерят решения за текущи проблеми, които сънуващият не би се натъкнал в будно състояние.
Подобна теория е за подготовката в сънища за бъдещи ситуации в живота. Малките деца например мечтаят много интензивно в REM сън. REM сънят е най-дълбоката фаза на съня, в която човек мечтае най-много. Той представлява около 20 процента от общия сън.
REM означава бързо движение на очите, докато очите се движат напред и назад зад затворените капаци. Това е времето, когато мозъкът работи най-активно. Малките деца го използват за обработка на мускулни движения или хващащи рефлекси, например, от които те все още се нуждаят в по-късен живот.
Друго предположение, направено от учените, е, че хората трябва да се научат в сънищата да се справят със страшни ситуации и, ако е необходимо, да преодолеят страха.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения на съняБолести и неразположения
Обаче тези, които мечтаят лошо дълго време, също могат да развият заболявания и оплаквания. Това е особено в случаите, когато човек е обременен с повтарящи се кошмари. Ако сънят вече не може да излезе от главата ви и следователно на другия ден сте тъжен или тревожен или винаги мислите за това или дори се страхувате от следващата нощ и следващия лош сън, професионалната помощ е препоръчителна.
Стресът далеч не е най-честият спусък на кошмарите. Но филми и телевизионни сериали или удари на съдбата също могат да доведат до подобни тревожни сънища. Страхът или чувството за вина се обработват допълнително в съня.
Травматичните преживявания, злоупотреби, изнасилвания или злополуки могат да причинят посттравматично стресово разстройство и да причинят кошмари. Засегнатите реагират необичайно бурно на тези сънища, те често развиват симптоми като сърцебиене и неспокойствие. Ако тези повтарящи се кошмари се оставят нелекувани, те могат да продължат цял живот.
Като мярка, която може да бъде осъществена без професионална помощ, се оказа облекчение от ежедневието. Релаксиращите упражнения гарантират по-спокоен сън и положителни чувства. За да увеличите ефекта, могат да се добавят и професионални методи за релаксация. Йога или медитация, както и прогресивното мускулно отпускане също помагат да се забави ежедневието.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
