приспособимост

В ежедневието и особено в спорта е важно да можете да контролирате нечии движения целенасочено. Ако ситуацията се промени, спортистът например трябва да преосмисли в най-кратки срокове и да адаптира движенията си към случващото се. Изискването за това се нарича приспособимост обозначен.

Каква е адаптивността?

Способността за адаптиране е едно от седемте координационни умения. Терминът „координация“, първоначално произлизащ от латински, означава нещо като възлагане или заповед. В преносен смисъл това означава правилното разпределение на дадена ситуация и коригирането на собствените движения (ред).

Различните умения играят важна роля, особено в спорта. Те се дефинират чрез взаимодействието на централната нервна система и мускулите. Ако мускулите са тренирани съответно, те са в състояние да реагират бързо и по подходящ начин в определени ситуации.

Взаимодействията между отделните умения определят колко добре човек може да действа в най-различни ситуации на движение. В допълнение към способността за адаптиране, тук принадлежат способността за реакция, ориентиране, диференциране, свързване и балансиране, както и способността за ритмизиране.

Следователно способността за адаптиране е поддиапазон от двигателни умения. Те също включват уменията за кондициониране на скорост, сила, издръжливост и гъвкавост. Тези умения трябва винаги да се разглеждат в контекста, тъй като носят колективна отговорност за това, което тялото може да направи. Нито един от тях не може да функционира отделно.

Освен спортния аспект, те определят и движенията като цяло. За просто ходене и бягане сложните взаимосвързани умения бяха научени и тренирани в детството. Те обаче трябва да бъдат разширени допълнително за спортни занимания.

В този комплекс способността за адаптиране се отнася по-специално до способността да се адаптират нечии действия бързо и ефективно, когато ситуацията се промени. Това върви ръка за ръка със способността за реакция, способността за ориентация и чувството за баланс.

Освен това, еднакво зависи от скоростта, с която се записва промяната, и съответните движения, които трябва да бъдат извършени (опит за движение). В спорта добрата координация зависи от точността, ритъма и скоростта на движенията. Потокът от движение също играе роля.

Функция и задача

Задачата на способността да се адаптира е следователно да даде възможност на хората да се адаптират към нова ситуация чрез бърза реализация и движение. Извън спортното поле той се нуждае от това особено в опасни ситуации, в които са необходими бързи реакции и подходящо използване на мускулите за движение.

С други думи, програма за действие е адаптирана към променените обстоятелства. В зависимост от ситуацията човекът трябва да овладее определен репертоар от възможни движения, за да може да реагира съответно.

Тези движения могат да бъдат тренирани. В спортния сектор способността за промяна е особено полезна за игри с топка. Пример може да се намери във футбола: изстреляната топка се предава различно от очакваното поради неочаквани обстоятелства. Очакваният ъгъл не се запазва. Възможността за превключване помага да превключите достатъчно бързо и все пак да достигнете топката, въпреки променения ъгъл. Футболистът коригира съответно позицията си, за да може навреме да приеме топката.

Изглежда подобно с тениса. В идеалния случай топката никога не се връща в основно положение, от което лесно може да се играе. Ъглите винаги зависят от вашата собствена игра и - по-важното - от тази на противника. Космическите грешки могат, подобно на нето скутерите, да го поставят в положение, в което е трудно да се достигне. И двете ситуации изискват висока степен на адаптивност.

В много случаи точката, в която топката ще удари, вече може да се познае от нейната траектория. С подходящата практика и опит, този факт и добрата способност за наблюдение, в комбинация с добри рефлекси, помага да се овладее ситуацията така или иначе.

Способността за адаптиране е особено важна, когато противниците или съотборниците променят посоката на пас, например, или изискват това по някакъв начин. Ето защо е важно например за всеки спорт с топка, в който митингите играят роля.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Нарушения в способността за промяна възникват, например, поради наранявания. Ако възникне непредвидима вреда в рамките на движението, което трябва да се извърши или преди него, корекция вече не е възможна. При спортовете с топка това често е причинено от фалшив външен вид, при който спортистът може да нарани краката си.

Но липсата на концентрация може да повлияе и на способността за адаптиране. Ако спортистът се разсейва от нещо, способността за реагиране е преди всичко засегната. Това разсейване от своя страна има отрицателен ефект върху адаптирането към новите ситуации, които възникват.

Възможните разсейвания могат да бъдат например лични и психологически. Подобни трудности възникват, когато се наруши баланса или ориентацията. Това може да се случи по време на тренировка поради недостатъчна хидратация, което често е свързано със замаяността.Ако чувството ви за баланс или ориентация е нарушено, е също толкова трудно или невъзможно да се приспособите към промяната.

Като цяло човек трябва да тренира себе си, за да може да се адаптира. Като дете или начинаещ е почти невъзможно да извършите необходимите реакции или движения, които трябва да изпълняват, например, на неравна земя, или да победят професионален спортист.

Упражненията в такива ситуации, например чрез игра и ромп в детска възраст или чрез тренировъчни единици, насърчават способността за адаптиране и генериране на цялостна по-добра осведоменост и по-добър контрол върху собственото тяло.