Превенцията и превенцията на инфарктите трябва да бъдат предмет на това ръководство. Технологията и цивилизацията значително промениха начина на живот на хората. Освен многото удобства и опростявания на ежедневието, модерността ни донесе и неспокойствие и стрес. Това е едно от злините на нашето време и е формирало предимно вида на банкера, който е постоянно под въздействието на стреса.
Причини за сърдечен удар
Тези хора в риск включват не само мъже, но все повече жени на отговорни длъжности. Бъдете в бизнеса, политиката и много други области.
Несъразмерността между нервното и психическото претоварване и физическата активност, като последната може да бъде описана като активна регенерация от стрес, може да доведе до инфаркт в напреднал стадий.
Двама британски лекари, които научно се занимават с този проблем, стигнаха до заключението на базата на проучвания, че следните хора са изложени на риск от инфаркт на миокарда:
- Кой работи 60 или повече часа седмично
- Всеки, който кара повече от 30 000 км годишно с кола
- Всеки, който пуши 20 цигари или повече всеки ден
- Всеки, който има по-малко от три седмици ваканция годишно, за да се отпусне
- Кой пие алохол всеки ден
- Който има твърде малко упражнения
- Всеки, който има семейни конфликти и социални проблеми
- Кой спи лошо или твърде малко и се разстройва бързо
- Който поема много проблеми и не си позволява почивка
предотвратяване
Ако се прилага един или повече от тези фактори, продължителността на живота драстично спада. В този случай е важно да се отбележи, че следващите точки трябва да бъдат изпълнени възможно най-бързо, за да се избегне заплахата от сърдечен удар:
- Повече упражнения чрез спорт, туризъм, плуване, гимнастика, джогинг, изкачване на стълби и т.н.
- Редовни медицински прегледи, тестове за упражнения
- Предпочитайте лека и здравословна храна с много салати и пресни плодове, за да постигнете или поддържате идеалното тегло едновременно
- Спрете да пушите и пиете
- Без ярост по време на шофиране. Правете чести почивки и се движете. По-добре да летите на дълги разстояния или да вземете влака
- Релаксиращ уикенд с физически баланс чрез туризъм, градинарство или спорт
- Разпределете по-спокойни празници и почивки през годината и ги използвайте за релакс
- Разпространявайте проблеми на други хора, когато сте претоварени
Ако обърнете внимание на тези фактори, не само ще подобрите общото си благополучие бързо и устойчиво, но и ще забраните инфаркти от мислите си.
.jpg)
