Водата играе решаваща роля за тялото и здравето. Това е едно от най-важните хранителни вещества, така че е много повече от утоляване на жаждата. Тялото може да компенсира до известна степен липсата на вода, но тогава липсата на течности уврежда организма. Организмът се нуждае от два до три литра течност на ден. С прости трикове можете консумирайте повече вода лесно.
Защо пиенето на вода е толкова важно
Тялото се състои от около 60 процента вода, а кръвта дори около 90 процента. Водата има много разнообразни и най-вече важни функции. Тялото губи повече от два литра течност и следователно минерали всеки ден чрез пот, екскреции на тялото и дишане. Те могат да бъдат попълнени, като пиете вода навреме. Не е толкова трудно пийте достатъчно вода.
Метаболитните токсини се извеждат от тялото чрез достатъчно вода. Водата също така гарантира, че кислородът и важните хранителни вещества се транспортират до клетките, така че функциите им да се изпълняват правилно. Имунните клетки се стимулират от водата, мозъчните клетки се снабдяват по-добре с кръв, мускулите работят по-бързо и по-силно, телесната температура се регулира и храносмилането се насърчава.
Тялото се нуждае от достатъчно вода за множество процеси, за да функционира правилно. Ако липсва вода, здравето е застрашено. Загубата на вода от само два процента от телесното тегло има значително влияние върху работата. Ето защо е много важно да се обърне внимание на предупредителните сигнали: Те включват главоболие, гадене, затруднена концентрация, сънливост, липса на енергия, сухота в устата и чувство на жажда, но също така и загуба на апетит.
Съвети как да консумираме повече вода в ежедневието
SecurePHP: Недостатъчни права Препоръчително е винаги да имате бутилка вода със себе си, за да задоволите вашите нужди. На всеки, който има напитка навсякъде, се припомня, че винаги пие достатъчно. Всяка пияна чаша трябва да се напълни веднага. В един момент става навик да се пие редовно.
За да се достигне квотата за пиене, всяко хранене трябва да включва напитка. Храната става по-лесно смилаема, погълнатите фибри могат да се надуят добре и се гарантира, че тялото получава минимално количество течност. Препоръчително е да пиете вода преди, по време и след хранене. Също така ви помага да отслабнете преди хранене. Дневната сума трябва да се разпределя равномерно през деня. Веднага след ставане също е препоръчително да изпиете чаша вода, тъй като тялото губи много течност през нощта чрез изпотяване, например. Един добър начин да разберете дали сте пили достатъчно е чрез цвета на урината. Ако е светло жълт до кехлибарен, това показва, че сте пили достатъчно, докато тъмно жълтата урина показва, че приемът на вода трябва да се увеличи.
Spritzer, плодови ледени кубчета: лесно усвояване на водата чрез по-добър вкус
Тези, които интегрират естествените аромати във водата, могат да освежат и подобрят вкуса на водата. Тук помагат естествените плодове и билки, като парченца портокал и лимон, ананас и диня парчета или плодове. Това може да се добави прясно или замразено във водата. Зрелите плодове гарантират максимален аромат. Плодовете също трябва да са пресни в бутилката, да не се пръскат и да се изплакват добре.
Билките също са добри добавки към водата, например мента и розмарин. В резултат на това пиенето на вода често е много по-лесно, ако лек естествен аромат на свежите плодове и билки поглезе вкусовите рецептори и напитката получи фин вкус. Ягоди с мента, джинджифил, праскова и т.н., няма ограничения за вашите собствени идеи.
Някои могат да го предпочитат плодово, докато други предпочитат леко екзотичната пикантност на джинджифила. Има подходяща добавка за всеки вкус, защото може да се комбинира според вашето настроение. Просто го изпробвайте е мотото. Някои добавки имат дори положителен ефект върху здравето. Водата от джинджифил например помага срещу запек и стимулира метаболизма. Боровинките и портокалите имат детоксикиращ ефект.
SecurePHP: Недостатъчни права
Животът е по-оживен благодарение на по-добрия воден баланс
SecurePHP: Недостатъчни права
Пиенето на достатъчно вода ефективно помага да станете по-млади, по-красиви и жизненоважни. Всеки, който пие поне два до три литра вода на ден, стимулира метаболизма, прави нещо за кожата и предотвратява образуването на камъни в бъбреците, пикочния мехур и жлъчката. Водата има много функции в тялото. Тези, които пият твърде малко, рискуват здравето си. Важно е да се пие много, особено през лятото. Потните жлези отделят около два литра течност в топлите дни. Състои се до голяма степен от вода, но също така съдържа сол, протеин, аминокиселини и мазнини. Водният баланс може да бъде балансиран само ако пиете достатъчно и също така добавите малко сол и протеини в тялото.
Ако водният баланс не е балансиран, всички органи на тялото и кръвоносната система страдат, което може да има сериозни последици за здравето. Тъй като тялото се състои от около 70 процента вода, водният баланс е много важен критерий за благополучие и здраве. Тялото се нуждае от вода за всеки един метаболитен процес.
.jpg)
.jpg)
