Кафе по време на бременност

Добре известно е, че алкохолът и тютюнът са опасни за нероденото дете и затова трябва да са табу по време на бременност. Разбира се, лекарства трябва да се приемат само след консултация с лекар. Но също така и на пръв поглед безобидна наслада Кафе по време на бременност може да повлияе негативно на бебето.

Какво прави кофеинът в плацентата?

Кофеинът, който се съдържа в кафето, но също така и в черния и зелен чай, кола, енергийни напитки и в по-малка степен какаото е психоактивно вещество, което има стимулиращ ефект върху организма. Тъй като кофеинът увеличава сърдечната честота и стимулира метаболизма, кафето ви събужда и повишава концентрацията, но в по-големи количества причинява и главоболие и проблеми със съня.

Докато много други вредни вещества се филтрират от плацентата, която отделя майката от кръвообращението на детето, кофеинът може да премине безпрепятствено плацентарната бариера. Ето защо удоволствието от Кафе по време на бременност не само организмът на бъдещата майка, но и този на нейното неродено дете. Ефектът върху бебето дори се усилва от факта, че в тялото на детето му липсват важни ензими, които улесняват възрастните да разграждат кофеина.

Кофеинът може да се натрупа, особено в мозъчната тъкан на детето. Необходимо е нероденото дете до двадесет пъти по-дълго, отколкото средният възрастен човек да отдели кофеина, който е абсорбирал. Тялото на самата бременна жена може само да разгради кофеина по-бавно поради промените в метаболизма си.

В допълнение към преките ефекти върху растящото дете, приемът на кофеин оказва влияние и върху плацентата, тъй като свива кръвоносните съдове. Това води до намален приток на кръв и, косвено, до по-малко снабдяване на бебето с кислород и важни хранителни вещества.

Твърде много кафе влияе върху теглото на детето

Колкото повече кафе консумира бъдеща майка, толкова повече кофеинът съдържа, влияе върху развитието на детето. В допълнение към намаленото предлагане на хранителни вещества, ролята на кофеина също играе пряко възпрепятстващ растежа ефект. Следователно дори сравнително ниската консумация на кафе може да има причинно-следствена връзка с намалено тегло при раждане на детето.

Само една чаша кафе на ден може да означава отклонение от средното тегло при раждане от 30 грама. Височината може да бъде и под средната. Колкото по-малко тежи едно бебе при раждането, не само по-големи са опасностите за здравето в периода непосредствено след раждането, но по-голяма е вероятността дългосрочните последици, които могат да повлияят на развитието на детето, да станат по-вероятни.

Поради тази причина международните здравни организации препоръчват на бременните жени да не консумират повече от 200 до 300 милиграма кофеин на ден. Това съответства на около две до три малки чаши кафе. Ако дневната доза е само от време на време по-висока, отрицателните ефекти са малко вероятни. Ако обаче се консумира значително повече кафе в дългосрочен план, намаленото тегло при раждане също увеличава риска от преждевременно раждане.

Кафе, докато кърмите?

Кафето трябва да се консумира умерено, докато кърмите. Веществото може да бъде открито в майчиното мляко малко след поглъщането на кофеин с напитки или храна. Около час по-късно съдържанието на кофеин е най-високо. Ако през това време бебето е принудено да пие, то то поема кофеин с млякото.

Колкото повече кофеин има в кърмата, толкова по-често и по-силно бебетата реагират на него с нарушения на съня, неспокойствие и нервност. Метаболизмът на майката обаче се нормализира много бързо след края на бременността, така че погълнатият кофеин скоро се разгражда отново със скоростта, която е била обичайна преди бременността.

Веднага след като бебето е кърмено за по-дълъг период от време, няма нищо лошо в това да пиете кафе веднага след кърменето, тъй като кофеинът, който се съдържа в него, вече се разгражда в организма до момента, в който детето бъде поставено следващото.

Съвети за балансирана консумация на кофеин

Тъй като малките количества кофеин са безвредни, никоя бременна или кърмеща жена не трябва да се отказва изцяло от кафето. Ако е възможно, двете до три разрешени чаши не трябва да се изпиват наведнъж, а да се разпределят през целия ден. Трябва също да се помни, че други напитки като черен чай или кола също съдържат кофеин и затова трябва да се вземат предвид в общия баланс.

Ако кафето и кола се консумират главно заради вкуса, препоръчително е да преминете към безкофеинови продукти. Черният чай може да бъде заменен с чай ройбос, който също не съдържа кофеин. Напитките с разтворимо кафе, от друга страна, не са алтернатива, тъй като съдържат и кофеин и често са с високо съдържание на калории.

Ако една жена оценява кафето предимно заради бодрия си ефект и е пила много от него преди бременността, умората и главоболието могат да се появят по време на фазата на прехода. Това обаче отшумява от само себе си след няколко дни, след като организмът се приспособи.

Ако имате особено тежки проблеми с това да свикнете, дневното количество кафе може да бъде постепенно намалено. Вместо кафе може да се използва горещ лимон, джинджифилова лимонада, прясно изцедени сокове или редуващи се душове като сутрешни пикапи. Плодовият чай също може да бъде вкусен и освежаващ.

Удоволствие без съжаление

За мнозина пиенето на кафе е естествена част от ежедневието. Дори по време на бременност и кърмене не е необходимо този навик да се отказва изцяло. Тъй като по-големите количества кофеин могат да окажат неблагоприятен ефект върху развитието на нероденото дете, консумацията трябва да бъде съответно намалена.

Благодарение на многобройните напитки без кофеин в голямо разнообразие от вкусове, дори страстните пиещи кафе със сигурност ще намерят нещо, на което могат да се насладят без колебание.