лъжа

Следващата статия се занимава с основната поза на В легнало положение, След предходното определение се показва кои задачи, функции и какво използва лежането изпълнява хората. Също така се обсъждат заболявания и заболявания, които са резултат от лоша стойка или са свързани по друг начин с това положение на тялото.

Какво лъже?

Лягането е физическа, човешка дейност. Той формира противоположния полюс на уменията за стоене и бягане. Тази дейност не се използва за локомоция, а се приема главно за да се даде възможност за физиологична регенерация.

Съхраняването в това положение винаги се осъществява във връзка с избран субстрат. Това може да бъде избрано в зависимост от ситуацията, но и културно и индивидуално. От голия под могат да се изберат различни форми на дивани, легла или други мебели, за да се предложи най-високото качество на комфорт за почивка.

По принцип човешкото тяло е в приблизително хоризонтално положение, успоредно на определена основа. Независимото решение за позициониране в позиция е също толкова възможно, колкото и външно предизвиканото позициониране в случай на заболяване. Лягането обикновено също инициира състоянието на физическа и психическа почивка на съня. Трябва да се прави разлика между следните легнали позиции: гръб, склонност и странично положение. Смесените форми и различните позиции на главата са допълнителен отличителен критерий.

Функция и задача

Сънят е физиологична необходимост, е една от основните потребности на човека и се регенерира оптимално в легнало положение. Средният човек прекарва една трета от целия си живот в легнало положение. В тази позиция се изисква само минимум мускулна активност. Ето защо основната задача на тази поза е да предостави на човешкото тяло и ум пространство за регенерация. През деня теглото на всяко тяло е върху ставите и мускулите на човек, докато се движи. В разширено положение мускулно-скелетната система се освобождава от това тегло; мускулите се освобождават с малко енергийни разходи и могат да се отпуснат.

Подходящите подложки за сън под формата на матраци, които са адаптирани към тялото, както и възглавници и одеяло, приспособено към температурата, играят съществена роля за осигуряване на високо ниво на функционалност. Целта е да се постигне физиологично естествено изкривяване на гръбначния стълб в двойната S. Важни параметри за това са степента на твърдост на матрака, както и височината на възглавницата и подходящо легнало положение.

Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-твърд трябва да бъде матракът. Когато лежите отстрани, тазът и рамото трябва да могат да потъват в еднакво дълбоко, така че гръбначният стълб да не провисва. Ортопедична възглавница поддържа това. Не трябва да се прави кухи гръб или пренатягане на мускулите на шията в положение на легнало или легнало положение. Поддържащите възглавнички под коленете за задните спални и на нивото на бедрата за тези, които спят на корема, намаляват риска. Така мускулите на багажника могат да бъдат облекчени до максимум.

Честата смяна на позицията е важна, за да се избегне дискомфорт. Тялото сама регулира това по време на сън и гарантира, че стойката се оптимизира постоянно. Средният сън се движи 60 пъти на нощ с нормален ритъм на сън. По този начин се предотвратяват едностранни товари. Когато гърбът е изпънат, междупрешленните дискове абсорбират повече течност по време на сън и по този начин регенерират гръбначната система. Изборът на място за спане и легнало положение с достатъчна свобода на движение са решаващи, за да се гарантира максимална функционалност на легналото положение за тялото и ума.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Неподходящите лежащи повърхности и лошата стойка могат да причинят оплаквания и заболявания, които могат да се избегнат. Често срещан източник на грешки са възглавниците, които не поддържат цервикалния гръбначен стълб, така че да създават кик в шийния гръбначен стълб. Това може да причини нарушения на кръвообращението и дългосрочно увреждане на нервите. Не се препоръчва нито прекомерно огъване поради възглавници, които са твърде високо в легнало положение, нито пренатягане на шийния отдел на гръбначния стълб поради твърде плоски възглавници.

Склонното положение е най-нездравословното легнало положение, тъй като насърчава кух гръб и високо прешленно напрежение от въртене на шията. Естествената корекция на легнало положение и промяна на положението по време на сън не трябва да се възпрепятства или ограничава. Това може да се случи например, ако матраците са твърде стари и образуват вдлъбнатини и по този начин предотвратяват разтягане на гръбначния стълб. Матраците трябва да бъдат заменени след 10 години.

Високото физическо напрежение и напрежение в областта на шията, раменете и лумбалните прешлени са често срещани вторични симптоми. Сковани крайници, заспали, болка в долната част на гърба или лежане на страна в бедрата, бедрата или коленете също могат да доведат. Лумбаго и херния дискове водят до много случаи от прегърбен гръб в ембрионално положение.

Гърбът също трябва да се държи прав, когато почивате. Позата в неправилно положение може да доведе до трудности при заспиване или често събуждане. Това от своя страна насърчава затлъстяването и депресията, защото психиката и тялото не могат да се регенерират достатъчно. Физиотерапевтите коригират тези лоши пози. Тренировките на гръб и коремни мускули (прави и наклонени) са подходящи за предотвратяване на проблеми с гърба.

Лягането е предопределено за спане, но може да бъде и резултат от външни влияния и заболявания. Тежките фрактури, парализа, множествена склероза и коматозни състояния, наред с други, не позволяват на засегнатите хора да седят, да стоят или да ходят поради липса на мускулен контрол. Те са зависими от външни грижи и помощ, за да се поддържа нисък рискът от по-нататъшни вторични заболявания. Дългосрочното съхранение може да доведе до лошо заздравяващи рани (декубитус) поради липса на физически упражнения и намален приток на кръв с повишено налягане. Съществува също риск от загуба на мускули, скъсяване на мускулите, връзките и сухожилията и сковаване на ставите (контрактури).