Дълбок сън

Здравословният сън е важен за доброто състояние и работата. Хората не винаги спят еднакво дълбоко. По време на сън тялото преминава през няколко цикъла на съня, един от които е Дълбок сън.

Какво е дълбок сън?

Човешкият ритъм на сън може да бъде разделен на различни фази на съня. След като заспи, тялото изпада във фаза на дълбок сън. Това започва около половин час след като заспите.

Човешкият ритъм на сън може да бъде разделен на различни фази на съня. След като заспи, тялото изпада във фаза на дълбок сън. Това започва около половин час след като заспите. В този цикъл електроенцефалограмата - ЕЕГ за кратко - в лабораторията за сън показва равномерни вълнови модели с долини. Първата фаза на дълбок сън обикновено е най-дълга и продължава около час.

Дълбокият сън се прекъсва от по-лек сън или REM фази. REM означава „Бързо движение на очите“ и описва фаза, която е много близка до будността.

Човешкото тяло преминава през четири до шест цикъла на съня, състоящ се от лек сън, дълбок сън и сън в съня, средно всяка вечер. Един цикъл трае около деветдесет минути.

Към сутринта продължителността на дълбокия сън се скъсява. След около четири часа човек трудно изпада в дълбок сън. Изследванията показват, че събуждането рано сутрин не влияе на работата, стига тялото да е в състояние напълно да използва първата фаза на дълбок сън, от която се нуждае.

Функция и задача

По принцип почти всички положителни ефекти на съня се предизвикват от дълбоките фази на съня. Най-общо казано, сънят помага на тялото да се възстанови и регенерира. След натоварения ден усещане за изтощение и умора показва нуждата на организма от сън.

Резервите се попълват отново през периода на дълбок сън. Имунната система се засилва чрез повишено отделяне на хормони. При дълбок сън мускулите се отпускат, докато кръвното налягане и циркулацията намаляват. Нивото на кортизол също е най-ниско през тази фаза. Кортизолът е хормон на стреса, който се разгражда по време на фазата на дълбок сън.

Освен това наученото е най-добре запомнено в този период. Фазите на дълбок сън служат не само за физическото възстановяване, но и оказват положителен ефект върху психическото състояние.

За да се докаже това, бяха проведени няколко проучвания, при които тестваните лица трябваше да запомнят модели преди лягане. Те трябва да се възпроизвеждат, когато се събудите. Както се очакваше, те постигнаха по-добри резултати от тестовите лица, които бяха представени с пробата за първи път след сън.

Събитията от деня са подредени в дълбок сън и се обработват във фазите на съня. Мозъкът подрежда маловажна информация и подрежда негативни и положителни преживявания.

Работата на тялото е гарантирана, особено във фазата на дълбок сън. Това обаче е и фазата на съня, когато хората най-вероятно говорят или спят в съня си. Обикновено няма недостатъци за хората. За партньорите обаче ходенето по време на сън може да бъде разрушително и неудобно.

Засегнатото лице обаче не трябва да се смущава по време на тази фаза. Тези, които са събудени в дълбок сън, обикновено проявяват дезориентация и състояния на объркване, тъй като функциите на съзнанието на тялото са напълно изключени за възстановяване.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за нарушения на съня

Болести и неразположения

Имайки предвид тези аспекти, едва ли е изненадващо какъв ефект могат да имат нарушенията на съня върху тялото и ежедневието. Постоянното прекъсване на съня поради нарушения оказва решаващо влияние върху циклите на съня на хората. Възстановяването и регенерацията вече не могат да бъдат гарантирани. Засегнатите хора са незаинтересовани и могат да се оплакват от умора и лоша концентрация.

Ако това е от време на време, няма нужда да се страхувате от по-нататъшни последици. Редовните нарушения на съня обаче имат отрицателен ефект върху организма. Стресът, изтощението и затруднената концентрация са резултат.

Засегнатите често са по-раздразнителни и вече не могат да вършат ежедневни задачи с обичайната ефективност. Освен това намалява и физическата годност. Резултатът е умора. Нарушенията в съня често са придружени от напрежение в мускулите, тъй като тялото не може да се отпусне в необходимата степен.

По време на фазите на съня се появяват различни симптоми и заболявания и нарушават тяхното отпускане. Това включва например това, което е известно като сънна апнея. Това е заболяване, което се характеризира с спиране на дишането по време на сън. Последствията са сънливост през деня и микроспиване. Освен това редица вторични заболявания могат да бъдат предизвикани от синдром на сънна апнея.

Постоянното нощно събуждане се причинява от алармени реакции на организма поради липса на кислородно снабдяване. Често събуждането не се забелязва съзнателно.

Друго условие, което пречи на здравословния сън, е нарколепсията. Това е прекомерната сънливост през деня, която се свързва с неконтролирано заспиване. Сънят през нощта също е нарушен.

Освен нарушен ритъм на съня, предизвикан от ежедневието или психологически причини, до 10% от населението редовно страда от синдрома на неспокойните крака. Разстройството се проявява в неудобно желание за движение в крайниците, което предотвратява заспиването.

Това е неврологично заболяване, което често не се възприема като такова от засегнатите. Нарушеният ритъм на сън често води до спад в работата, както и депресивни настроения и сънливост през деня.

В повечето случаи могат да помогнат лекарства като хапчета за сън или антидепресанти. Промяната на навиците за сън също може да върши чудеса. Редовните ритуали за сън не само насърчават осъзнаването на здравословните навици за сън, но също така помагат на страдащите да организират по-добре деня си.