Колоезденето ви поддържа добре и е лесно за ставите

За да може тялото ни да остане ефективно, то се нуждае от движение. Това включва, че мускулите и сърдечно-съдовата система редовно се стресират - в идеалния случай чрез упражнения. Моторът е едно от най-здравословните парчета спортно оборудване. Колоезденето стимулира метаболизма, стимулира сърцето и кръвообращението и има важно предимство пред много други спортове: Тъй като моторът носи телесното тегло, той е лесен за ставите. Електронните велосипеди са идеално оборудване за тренировки за тези, които не обичат спорта, тези, които се връщат към спорта, възрастни хора или хора с увреждания. Ще ви обясним защо.

Колоездене вместо диета

Човешкото тяло се нуждае от кислород, за да окисли мазнините. Колко добре или лошо се изгарят мазнините, зависи до голяма степен от доставката на кислород в тялото ви. Тренирайки вашата издръжливост, увеличавате капацитета за поемане на кислород в телесните си клетки и по този начин засилвате метаболизма на мазнините.

Внимание! За да може тялото ви всъщност да спечели енергията, от която се нуждае за тренировка, от мастните си натрупвания, важно е интензивността на упражненията да не надвишава 70 процента от максималното ви представяне. Това от своя страна означава, че велосипедистите любители, които искат да държат теглото си под контрол или искат да отслабнат, трябва да предпочитат дълги разстояния със сравнително ниска интензивност.

Ето, например, електронните велосипеди от Rosebikes.de могат да постигнат изключително добри резултати: пътуванията с електрически мотор поставят много по-малко напрежение в циркулацията, отколкото обиколките на мотор без мотор, дори по време на изискване на планински и долински вози. Това улеснява много по-лесно спортиста да остане в личния режим на изгаряне на мазнини.

Например, тези, които пътуват с около 15 км / ч, консумират средно 400 ккал на час. Препоръчваме да закупите пулсомер за контрол на оптималния тренировъчен пулс.

Колоезденето като терапия

Повечето хора са склонни да преминават лесно на "слаби точки" в тялото си, като болезнени стави. Затова те предпочитат да се откажат изцяло от спорта. Фатална грешка! По-скоро засегнатите трябва да се ориентират към професионални бегачи или атлети с топка, които преминават към велосипеди, често дори и към електронни велосипеди, за рехабилитационни цели, след наранявания или след пенсиониране.

Основните причини:

• Бедрата, коленете и глезените се движат равномерно, докато въртят педалите, без пикови натоварвания
• Това подобрява доставката на хранителни вещества към ставния хрущял, например при остеоартрит, особено на бедрата и коленете
• при педалиране няма сили на срязване, които биха могли да повредят ставата
• умереното упражнение на мотора подобрява подвижността в случай на хронично възпаление
• В зависимост от физическото ви състояние, особено с електронните велосипеди, интензивността на тренировката може да бъде добре дозирана чрез включване и изключване на мотора

Карането на колело е забавно!

Забавният фактор при каране на електронни велосипеди често е много по-висок, особено за нетренирани, хора с увреждания и възрастни хора, отколкото с конвенционален мотор.

Поддръжката на двигателя дава възможност на всички почитатели на чист въздух да предприемат дълги обиколки, които увеличават увереността в собственото си тяло и неговите способности. Разликите в производителността между велосипедни двойки или в групите с велосипеди могат да бъдат чудесно балансирани с помощта на електронни велосипеди. При колоездене през природата се отделят и хормони на щастието като допамин. Ето защо хората, които редовно се качват на моторите си, са по-малко склонни да страдат от депресия.

Да не забравяме: късите разстояния в града обикновено могат да бъдат покрити по-бързо и по-малко стресиращо с велосипед, отколкото с кола. Съвременните електронни велосипеди гарантират, че служителите не се изпотяват, а по-скоро стигат до офиса си спокойно, а родителите могат удобно да транспортират потомството си в детско ремарке дори в хълмист терен.

Правилна каданс и седнало положение

По-ефективно за фитнес и по-нежно на ставите е да не педалират с тежки предавки, а по-скоро да избират лесна предавка и педал непрекъснато. Правилното положение на седене също е важно. Силно се препоръчва да посетите дилър на велосипеди и да настроите вашия велосипед от специалист. Защо?

• Оптималната позиция за сядане зависи от типа на велосипеда (например планински велосипед или градски велосипед).
• Правилната височина на седлото е зададена, когато петата лесно достига педала отдолу с удължен крак и разстоянията между седлото, рамката и кормилото също трябва да бъдат правилни.
• Ръцете трябва да са леко под ъгъл при шофиране, ширината на кормилото трябва да съответства на ширината на раменете.
• Формата на седлото е важна, за да не се свиват кръвоносни съдове.

заключение

Преди няколко години велосипедите бяха най-здравословното парче спортно оборудване. Оттогава те са заменени от електронни велосипеди. Необучени хора, възрастни хора и хора със ставни проблеми по-специално се възползват от индивидуално сменяемата поддръжка на двигателя.

Това дава възможност на всеки колоездач да тренира с оптималната скорост на тренировка и с правилната интензивност. Разликите в производителността в рамките на групите с велосипеди могат да бъдат компенсирани с помощта на електрически велосипеди или педелек.

В допълнение, електронните велосипеди предлагат много предимства в ежедневието, като пазаруване, превоз на деца или ежедневното пътуване до работа, които в крайна сметка имат положителен ефект върху здравето.