Бременността е тежест за женския организъм: тялото и хормоните се променят, което може да доведе до различни оплаквания. Първите няколко седмици са особено трудни за много бременни жени. Мнозина се оплакват от постоянна умора. то е Умора по време на бременност напълно нормален съпътстващ симптом и няма от какво да се притеснявате.
Причини за умора по време на бременност
Причините за Умора по време на бременност са разнообразни. В крайна сметка бременността е физическо постижение. По-специално в първата трета има хормонална промяна, която е придружена от първите промени в женското тяло. Хормоналната промяна настъпва чрез развитието на плацентата. Плацентата е тъкан, която осигурява на детето всички хранителни вещества и ги предпазва по време на бременност.
Хормонът прогестерон, който първоначално рязко се повишава, играе специална роля в хормоналната промяна. В резултат на бременността кръвната захар и кръвното налягане спадат и метаболизмът работи по-бавно от преди. Не е рядкост бременността да е придружена от хипотиреоидизъм или недостиг на желязо. Ако има симптоми, кръвен тест може да предостави информация.
В крайна сметка, растежът на плацентата изисква допълнителни кръвни клетки, които се изработват от костния мозък, за да поддържат детето. Съответно сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва излишната кръв около тялото. Умората се насърчава и от лоша диета, много захар и мазни храни, липса на кислород и малко упражнения.
Поради нарастващия размер на тялото, сънят може да бъде ограничен с напредването на бременността. Докато бременните жени обикновено се чувстват монтьори отново през втория триместър, умората отново се увеличава през последните седмици. В този момент физическото напрежение също достига своя максимум.
Съвети срещу умора
Умората по време на бременност е нормален симптом. Тя обаче може да бъде облекчена. За целта бременните жени трябва да следят диетата си. Симптомите на дефицит могат да бъдат причината, особено ако състоянието на изтощение се увеличава след третия месец. Кръвната картина предоставя информация за това кои вещества липсват на пациента.
Физическите промени и грижите за нероденото дете увеличават нуждата от хранителни вещества. Ако това не е достатъчно покрито, например дефицитът на йод и желязо става забележим. Обикновено такъв дефицит може да бъде отстранен с правилната диета. Преди всичко това включва щедрото потребление на зърнени храни като овес, пшенични трици и просо, пълнозърнести продукти и бобови растения.
За да се предотвратят други симптоми на недостиг, менюто трябва да включва изобилие от пресни плодове и зеленчуци. В допълнение към общо здравословната диета, бременните жени трябва да гарантират, че пият достатъчно течности. Водата от чешмата и неподсладените билкови чайове са особено подходящи. Веднага щом магазините се попълнят и дефицитът изчезне, засегнатите се чувстват добре.
Когато кръвното налягане и захарта се колебаят, се появяват различни симптоми, които допринасят за общо усещане за неразположение. Те включват, например, замаяност и проблеми с кръвообращението. За много жени симптомите са особено забележими сутрин след ставане. Здравословният и активен начин на живот облекчава умората.
Храненията трябва да се приемат редовно и трябва да се отделя достатъчно време за разходки или други спортни занимания. Упражненията и чистият въздух вървят циркулацията, което кара умората да изчезне. Като цяло бременните жени не трябва да се отказват от спорт. Зависи от спорта и интензивността - дори се препоръчват подходящи занимания като плуване, колоездене, гимнастика и ходене.
Развитието на детето се отразява на тялото на жената. Бременните жени не трябва да се излагат на стресови ситуации. Това включва и умората. Ето защо е важно признаците на тялото да не се игнорират. Бременните жени могат да правят достатъчно почивки през целия ден и трябва да гарантират, че получават достатъчно сън. Препоръчва се нощен сън от поне осем часа.
Хората в домакинството все по-често могат да бъдат прехвърлени на значимите други, така че бременната жена да има време за почивка, когато е уморена. Когато тялото изисква почивка и сън, нуждите могат да бъдат дадени. Прекаляването с дълга дрямка също може да направи циркулацията бавна.
Пазете се от пикапи
Бременност означава физическа промяна, към която бременните жени трябва да адаптират условията си на живот. Дори ако ежедневието е стресиращо и работата е взискателна, жените по-скоро трябва да избягват набирания като кофеин по време на бременност. Кофеинът в кафе, кола или черен чай навлиза в кръвообращението на нероденото дете чрез плацентата и може да повлияе на развитието на ембриона.
Работодателите са длъжни да разрешават на бременни жени кратки почивки. За доброто състояние на детето жените трябва да избягват лекарства и стимуланти колкото е възможно по време на бременност и кърмене. Същото важи и за добавките на желязо от аптеката. В случай на дефицит, лекарства могат да се приемат само след консултация с лекуващия лекар.
Предварителното спане е разрешено!
Умората по време на бременност е нормално явление. За облекчаване на изтощението се препоръчват природни средства. Стимулиращи вещества като кофеин, от друга страна, трябва да се избягват. Умората е нормална реакция на организма към променените обстоятелства и обикновено не е причина за безпокойство.
Бременните жени трябва да приемат умората и безхаберието и да се адаптират, като получават достатъчно сън, почивки, упражнения на чист въздух и здравословна диета. В крайна сметка бременността е изключително състояние на организма. Преструктурирането на ежедневието допринася за спокойна и комфортна бременност.
.jpg)
.jpg)
