Лятото е точно зад ъгъла. Бикините се купуват, ваканцията се резервира само от тях Фигура за бикини все още не се вижда. Има една вина преди всичко: нежеланото желание. Шоколад, бисквити, дъвкани мечки, чипс, ядки или осолени гевреци: той обича да ни примамва с всички тях, докато в даден момент не се предадем. Как можем да контролираме желанието и да не изпускаме от поглед фигурата на бикини.
Защо получаваме желание
Дръжте приятелите си близо и враговете си още по-близо. В това изречение има много. За да можем успешно да се справим с врага с копнежи, първо трябва да ги оставим да се доближат до нас, за да можем да ги изследваме от всички страни. Само тези, които разбират желанието им, както и най-добрият им приятел, ще имат траен успех в борбата и. Тази реализация е първата стъпка по пътя към Фигура за бикини.
Причините за храната на храната могат да бъдат много. Най-честата причина е нивото на кръвната захар. Когато ядем, захарта попада в кръвта. Нивата на кръвната ни захар се повишават и се произвежда инсулин, което отново понижава нивото на кръвната захар. При консумация на сладкиши и продукти от бяло брашно, повишаването на кръвната захар е изключително и бързо.
Високото огледало обаче не издържа дълго, но отново пада точно толкова бързо. Тези отпадъчни листа и копър се развиват. Ниското ниво на кръвната захар сигнализира на тялото ни, че не консумираме достатъчно храна, дори ако в момента имаме няколко излишни килограма. За да ни спаси от глад, организмът ни инициира атаката на глада. За щастие, избирайки правилните храни, можем да кажем на телата си, че не гладуваме.
Вместо продукти от пшенично брашно, по-добре е да сложите в менюто продукти от пълнозърнести храни, протеини или салата със сладолед и сирене. Храната на храната остава ниска. В допълнение към неправилното хранене, умората, постоянният стрес или психологическите проблеми могат да са отговорни за атаките. Внимание: болестите могат да стоят и зад желанието, особено заболявания на щитовидната жлеза. Ако се съмнявате, консултирайте се със семейния си лекар.
Гладни мъки по време на диета
Пролет е или началото на лятото. Решени сме да постигнем фигурата на бикините. Поради тази причина сме съставили обширна програма за упражнения и следваме строга диета. Първите няколко дни вървят добре, докато изведнъж почувстваме желание. Този път това не може да се дължи на диетата с пшенично брашно: в края на краищата премахнахме диетата за угояване от менюто си.
Откъде идва алчността към сладка, солена или тлъста храна по време на диетата? В повечето случаи желанието за храна по време на диета показва неправилно хранене. Особено при едностранни диети, на тялото липсват важни хранителни вещества, които са абсолютно необходими за производството на енергия и поддържането на здравето.
Най-екстремната диета е нулевата диета. В този случай тялото има право да иска храна. Тъй като ние също се занимаваме със спорт по време на диети, изчерпваме енергията особено бързо с едностранни диети. Следователно многократното желание за храна по време на диети винаги трябва да се приема сериозно и ако е необходимо, променяйте диетата.
Какво да правите, когато стане въпрос за вас
Разбира се, дори при подходяща диета, ще има ден, който ни кара да страдаме от гладни мъки: било то по навик, поради стресов ден или от скука. Тези, които са нападнати от глад от нищото, могат да победят атаката с няколко незабавни мерки. Най-добрият съвет е да използвате дъвка от мента.
Плодовете са по-малко подходящи: съдържат и тонове захар, което може да доведе до по-нататъшно желание за храна. Дъждовата мента от мента, от друга страна, е пикантна и загрява копнежа, докато се изчисти. Най-важната непосредствена мярка обаче не е дъвка, а разсейване. В идеалния случай това разсейване се състои от упражнения.
Така се приближаваме малко до фигурата на бикините и забравяме, че всъщност бяхме гладни. Упражнението също може да намали стреса, което често е основната причина за желанието за храна. В някои случаи също погрешно интерпретираме чувството на жажда като желание. Следователно, пиенето на вода често може да предотврати атаката.
Предотвратете желанието за храна
В най-добрия случай дори не е нужно да се борим с желанието, защото това дори не ни изпреварва. Предлагат се множество превантивни мерки за сън, упражнения и балансирана диета и адекватен прием на течности.
Не пазарувайте, когато почувствате глад
Ако нямате нищо сладко, солено или тлъсто в дома си, така или иначе няма да можете да се задоволите с нападащата главоломна атака на глад. Така че защо купуваме толкова храна по време на диети, които могат да ни направят конкурентни относно нашата фигура на бикини?
Защото обикновено ходим да пазаруваме, вече чувстваме глад. Всеки, който предприема бизнес с остра атака на глад, купува всякакви храни за угояване. Затова винаги хапвайте нещо леко, преди да отидете да пазарувате, за да не се върнете у дома с ненужни изкушения. да се насладите на храна
да се насладите на храна
Тези, които се наслаждават на храната си, вместо да я хапят, е по-малко вероятно да имат желание. Концентрирайте се върху храната по време на хранене и не се забавлявайте от странични дейности. Храненето с удоволствие ви прави по-щастливи и доволни хора имат по-малко императивен апетит. Паузите на хранене също са част от снизходителното хранене. Закуската в средната сутрин или следобед е добре, но постоянните закуски стимулират желанието поради движенията на кръвната захар.
Без забрани за диетата
Диета със строги забрани само прави забранените храни по-привлекателни. В идеалния случай си позволяваме малко грех тук и там. Малките грехове са най-добре поставени като десерт. Ако предварително сме изяли нещо здравословно, нивото на кръвната ни захар се повишава по-бавно и желанието да се предотврати.
7 съвета как да ограничите апетита си
Независимо от истинската храна, желаем, с диета или в ежедневието, да можем да ограничим апетита си по-добре. В допълнение към изпитаните съвети като консумация на вода, има и някои „психологически трикове“. В обобщение, тук са най-ефективните.
- Само си представете консумацията на определени храни във всички подробности. Според изследователите това помага за ограничаване на копнежите.
- Яжте от червени чинии. Червеното автоматично сигнализира за забрана на хората. Затова хората не обичат да ядат червени ястия.
- Поставете по-малки порции върху чинията. Дори когато вече не сме гладни, ядем напълно заредени чинии празни. В крайна сметка ни учеха по този начин от ранна възраст.
- Супа преди основното хранене има ефект на пълнене.
- Протеините потискат апетита.
- Тези, които ядат бавно, ядат по-малко.
- Ако сте гладни за нещо сладко, изпийте чаша цитрусова вода.
Понякога даването е по-добро
Разбира се, идеална фигура за бикини би била страхотна. Но нека бъдем честни: това не е жизненоважно. Онези, които не се отнасят прекалено насериозно, като цяло намират по-лесно диетата. Това важи особено за трайното отслабване и дългосрочното потискане на апетита.
Особено що се отнася до желанието, е важно да се преосмисли по-голямата рамка на диетата и да бъдете по-малко строги. С малко самочувствие и отслабване на диетичния план, желанието обикновено отминава от само себе си.
.jpg)
.jpg)
