Как да подобрите баланса си

Чувството за баланс е абсолютно необходимо, това е единственият начин да се поддържа баланс. Чувството за баланс е разположено във вътрешното ухо и е много тясно свързано с малкия мозък. Защото и тук балансът се контролира и той отговаря за координацията. Нарушенията на баланса се забелязват лесно, а виене на свят, гадене и зрителни нарушения са чести. С прости съвети е възможно Подобряване на чувството за баланс.

Когато замаяността е част от ежедневието

Ако виене на свят е част от ежедневието, трябва да се определи коя причина е отговорна за дисбаланса. Обикновено това заболяване е напълно безобидно, морската болест е само един пример. Дори ако се завъртите бързо около собствената си ос, балансът ви може да бъде нарушен и теглото ви да се измести бързо, както е в случаите, когато ставате от леглото.

Дисбалансът може да бъде причинен и от сериозни заболявания, високо кръвно налягане, отравяне или сътресение. Винаги трябва да се консултирате с лекар, той може да определи от какво точно страда тялото. Но ако не може да се идентифицира сериозно заболяване, балансът може да бъде обучен.

Упражнения за подобряване на баланса

Различните упражнения могат да подобрят баланса, защото равновесието е също толкова важно, колкото и добрата мускулатура. В много спортове балансът е дори основно изискване, ако балансът е правилен, можете да тренирате по-успешно и да предотвратите риска от контузия.

Мобилността е всеобщото и крайното, ако почивате, ръждясвате. Така че тялото трябва да е редовно активно, бягането е идеално. Балансът може да бъде насърчен и с "упражнението за фламинго". Изправяш се изправен и погледът ти е насочен към хоризонта. Сега е извадено едно коляно, така че човек да стои на единия крак.

Тази позиция не трябва да се променя за десет секунди. След това задръжте това положение със затворени очи за около пет секунди. Цялото нещо се повтаря на другия крак. „Препятствието“ също е много добро упражнение. Малка възглавница на пода служи като пречка, "препятствието" вече е преодоляно на единия крак. Препоръчва се и „обратната посока“.

Просто стоите с изправен гръб. Тогава лявата ръка и десният крак са изпънати далеч от тялото. Поддържайте това положение за 5 секунди и след това се обърнете на другата страна. Разбира се, има и много упражнения в ежедневието, дори изкачването на стълби помага, без да се задържате върху парапета. Можете също да стоите на единия крак, докато миете зъбите си и не е задължително да имате нужда от място в метрото. По-скоро стоенето е ред на деня, без дръжка.

Как йога, пилатес и тай чи могат да помогнат

Йога, пилатес или тай-чи също могат да имат много положителен ефект върху баланса; движението укрепва мускулите и гръбнака. Междупрешленните дискове имат спешна нужда от активност. Сигналите на тялото трябва да бъдат слушани своевременно, ако тялото има желание да стане, трябва да го направите и вие.

За съжаление западната цивилизация гарантира, че много малко хора все още слушат тялото. Йога, пилатес или тай-чи сега искат отново да сенсибилизират хората, за да възприемат тялото изобщо. Тези упражнения се изпълняват бавно и контролираното дишане ви дава увереност в собственото си тяло.

Индивидуално обучение с личен треньор

С личен треньор, разбира се, се адаптира много индивидуално, ефективно и точно към нуждите на клиента. Той има предвид цялото лице, се вземат предвид диетата, ежедневните упражнения и целият начин на живот. Ако можете да си го позволите, трябва да включите личен треньор в ежедневието, той има индивидуално изработени и перфектно разработени планове за обучение.

Разнообразната програма е повече или по-малко „задължителна“ и задава напълно нови импулси. С личен треньор можете да тренирате баланса си, да подобрите жизнеността си, а също и да направите нещо срещу болки в гърба. Сега всички ще дадат студеното рамо на стресиращото ежедневие в живота.

Можете да намерите лекарствата си тук

Укрепвайте баланса си и в ежедневието

Така че има много упражнения, които помагат за укрепване или възстановяване на баланса. Балансът на тялото е изключително важен, играта с деца е полезна тук. Това е лесно да се интегрира в ежедневието, марширането, докато стоите, не изисква никаква подготовка. Учените са открили, че родители или баби и дядовци, които пълзят по пода с децата си, са в безопасност от световъртеж до старост.

Има много упражнения, които са много полезни в ежедневието и са много лесни за изпълнение. Освен това трябва да се храните здравословна и балансирана диета и да сте много на открито. Тъй като мозъкът контролира баланса и той трябва да бъде снабден с достатъчно кислород и хранителни вещества. Тези, които прекарват много време в колата или на бюрото си, често губят връзка със собственото си тяло.

Съвременният свят на работа означава, че чувството за баланс изчезва. Ако хората трябва да стоят на един крак и все още със затворени очи, това често се превръща в проблем. Това увеличава риска от нараняване при ежедневна работа. Това трябва да се противодейства чрез създаване на непознати стимули за организма.

Така че можете да вървите по стълбите назад или просто да сменяте ръцете, докато миете зъбите сутрин. Чакането на автобуса или влака също предлага много възможности да тренирате баланса си и у дома можете да изпробвате колко дълго можете да стоите на единия крак със затворени очи.