Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие в индустриални страни като Германия и Европа като цяло, балансът между професионалния и личния живот непрекъснато се влошава през последните години. Много извънреден труд, висок натиск за успех, постоянна наличност по електронна поща и телефон чрез смартфони и възможността да продължите да работите у дома чрез интернет, имат отрицателен ефект върху изключването след работа. По-скоро има много работници, които не могат да си почиват ден и нощ, защото не могат да изчистят главите си и продължават да се притесняват от работа, която не могат да вършат или проблеми в работата. Това има съответно негативен ефект върху психиката, безплътността, загубата на социални контакти и дори изгарянето може да бъде резултат например.
Какво е баланс между работа и живот?
Терминът баланс работа-живот идва от английски език и се състои от думите работа (= работа), живот (= живот) и баланс (= баланс).
Балансът между професионален и личен живот описва състояние, при което професионалният и професионалният живот трябва да са в хармония. Това е в същото време целта на баланса между професионален и личен живот: да се създаде ситуация, в която животът е балансиран, областите на работа и личния живот могат да се разглеждат отделно една от друга и по този начин може да се създаде задоволителна ситуация за всеки отделен работник.
Конфликтът между семейството и работата като основа
Конфликтът между семейството и работата описва преди всичко усещането за стрес, което възниква поради несъвместимостта на професионалния и семейния живот. Докато някои вече са изправени пред трудна задача за управление, когато искат да приведат работата си в личния си живот и да живеят хобита, това е още по-трудно, когато работникът има собствено семейство. Особено в моменти, когато домакинствата с двойни печеливши са в реда на деня, всекидневният семеен живот може бързо да пострада или да падне по пътя.
В светлината на този потенциален проблем някои двойки мислят два пъти дали наистина искат да създадат семейство или продължават да се фокусират върху кариерата си. Ако има семейство, родителите са изправени пред различни проблеми. Това започва с намирането на подходящи грижи за детето за времето, в което работят двамата родители, продължава с финансовите грижи и притесненията, които идват с него, и завършва с възможността развитието на детето да бъде отрицателно повлияно, ако родителите трябва да Невъзможност за постигане на баланс между работа и семейство. Ако майка или баща не могат да се изключат след работа и да предоставят на децата си необходимото внимание, детето може да не се чувства толкова комфортно, колкото трябва. Възможното извънреден труд и свързаното с него отсъствие на родители също имат отрицателни ефекти.
В крайна сметка е особено важно по отношение на разумния семеен живот родителите да създадат баланс между работата и личния живот, което в действителност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Семействата вече не са оставени изцяло на собствените си устройства с този проблем. Много компании предлагат мерки за привеждане на баланса между професионалния и личния живот в хармония - една компания в крайна сметка също има полза, когато служителите се чувстват комфортно както професионално, така и частно.
Цели в работата и личния живот
Всеки има конкретни цели, които иска да постигне в живота си. Някои от тях са тези, които са определени за далечното бъдеще, други са насочени към значително повишаване на качеството на живот и осигуряване на задоволителен живот в дългосрочен план. Поставянето на цел също е важно, за да си осигурите насоки. По отношение на вашата кариера - например желана промоция - както и в личния ви живот, поставянето на цели е добра мярка, за да си поставите стимул, но и ограничение.
Частните ценности
Когато става въпрос за частни ценности, на първо място са семейството, приятелите, хобитата и релаксацията. За да се постигнат тези цели, е важно да се изключите от работа. Но това е проблематично за мнозина, защото обикновено са нужни пари за постигане на целите, а парите идват от работа, така че някои хора смятат, че едва ли е възможно да се разделят работата и личния живот. Независимо от това, първо трябва да се поставят цели за вашия личен живот, евентуално дори със срок, който не трябва да се поставя прекалено строго, за да не рискувате да се подложите на прекалено голям натиск.
семейство
Рано или късно почти всички мислят да създадат семейство, да станат „заселени“, така да се каже. Започва с копнеж за щастливо и функциониращо партньорство. Партньор, с когото може да се прекара много време и който в даден момент може да е готов за следващата стъпка - например за брак.
След създаването на семейство обикновено започва планирането на семейството. Първото ваше дете се ражда и оттук нататък акцентът е върху предлагането на детето сигурно бъдеще. Това означава осигуряване на сигурно място на пребиваване под формата на сграда или закупуване на къща, инвестиране на финансова сигурност със спестовни сметки или акции, даване на добър пример за детето, предоставяне на помощ и насърчаване на техните таланти.
Освен това, семейните цели често включват осигуряване на собствените им родители в напреднала възраст: или да осигурят добри грижи, или да могат да ги приемат в собствения си дом. Най-важното в семейното отношение е да прекарате много време заедно.
Самостоятелно развитие
Освен семейството, трябва да има време и за себе си, за да бъдете удовлетворени. Това означава да си поставяте цели в областта на хобито. Например, като искате да постигнете определено спортно представяне или да се регистрирате за клуб или курс в близко бъдеще.
Способността да си спечелите време за приятели също е важна цел. Социалните контакти са от решаващо значение, за да можем да създадем личен баланс. Следователно не трябва да се пренебрегват съвместните дейности като кино, дискотека, бар или хранене.
развлечение
Всеки има нужда от почивка от време на време. Това определено трябва да се отдаде, за да бъде отново напълно ефективен след това. Тук поставените цели могат да бъдат например дълго мечтан круиз, лятна ваканция в чужбина, но преди всичко постоянен релакс, който се случва отново и отново. Да можеш да се лекуваш до няколко часа седмично, да си вземеш дълга вана, да отидеш в салона за тен или да можеш да легнеш в градината с хубава книга са цели, които могат да бъдат постигнати лесно, но също така са много важни.
Професионалните цели
Ако нямате цели в работата си, обикновено няма да сте доволни и няма да можете да постигнете изключителни резултати. Тогава служител просто преживява деня и скоро може да бъде разочарован от ежедневната си работа.
Кариерно развитие
Голяма цел в професионален план е повишаването. Това зависи от няколко фактора и в някои случаи не е толкова бързо и лесно постижимо. Независимо от това, заслужава да се има предвид тази цел. Той служи като стимул и дава сигурност, че настоящата длъжност не трябва да се изпълнява през останалата част от работния живот. Ако тази трудно спечелена цел е постигната, толкова по-голяма е мотивацията за поставяне на допълнителни цели за напредък в кариерата.
Сигурна заплата
Парите са жизненоважни за съвременното общество. Въпреки че добре функциониращата социална система гарантира, че хората не трябва да живеят напълно без пари и държавата плаща за основни нужди в случай на съмнение, едва ли някой може да бъде доволен от това. Затова мнозина си поставят най-високата професионална цел да постигнат сигурен и редовен доход изобщо.
С този доход различни други притеснения изчезват и в този момент личният и професионалният живот се срещат отново: Тези, които получават сигурна заплата, могат да финансират най-важните нужди на семейството си и да се отнасят към едни или други, за да подобрят качеството на живот.
Мерки във фирми
За да се предложи на служителите възможност да намерят здравословен баланс между професионалния и личния живот, в много компании вече се предлагат различни мерки.
Причините за това са очевидни: когато служителите са намерили здравословен баланс между работа и свободно време, те са по-балансирани в работата. Това означава, от една страна, че те вършат работата си с повече мотивация, а от друга страна - и това е най-важното за работодателите - те могат да направят всичко възможно. Ако обаче служителят е стресиран на работното място, това обикновено се отразява и на личния му живот. Той е безпредметен, раздразнителен и може да остави личната му среда да усети това. Ако тогава личният живот вече не протича гладко, това от своя страна се отразява и на работата и служителят се оказва в омагьосан кръг.
В дългосрочен план това означава, че служителят е не само немотивиран, но в най-лошия случай се разболява от тази стресова ситуация. Депресия или изгаряне може да доведе до. За да предотврати това, работодателят може също да предприеме действия, като предлага подходящи мерки за добър баланс между професионален и личен живот и по този начин създава добра работна атмосфера.
Подобни мерки също са от полза за репутацията на работодателя, тъй като той се разглежда като привлекателен работодател и следователно може по-добре да обвърже служителите си с компанията, но също така има и по-голям избор в конкуренцията за свободна позиция.
Поставете на работното място
В работата са важни не само мотивацията и доброто настроение, но и собствената ви фитнес. Тези, които са годни, имат различни предимства:
- Повишена устойчивост към болести
- Годишната грипна вълна е добър пример за това. Тези, които са годни, се разболяват по-рядко и могат да бъдат устойчиви на предстоящия настинка. Ако това се отнася за голяма част от работната сила, служителят може да очаква значително по-нисък процент на отсъствие поради болест.
- Повече енергия
- Годещите работници са по-издръжливи, защото имат повече енергия. Освен това не се разсейват толкова лесно от работата, колкото тези, които нямат определено ниво на фитнес и свързаната с тях издръжливост.
Определено ниво на фитнес обаче може да повлияе и на други области, като например вашето самочувствие, по-доброто отношение към живота и способността да работите в екип.
Тази необходима фитнес не трябва да идва само от служителя, като спортува в свободното си време. Компаниите също могат да подкрепят своите служители, като предлагат спортни и уелнес оферти.
- Започва със здравословна диета. Вместо обичайната храна за столова с пържени картофи и други подобни, можете да преминете към здравословна диета. Ако няма столова, препоръчително е да поставите кутия за закуски или машина с подходяща здравословна храна.
- Освен това е препоръчително да се насърчава физическата активност, например чрез формиране на фирмен екип - което на всичкото отгоре насърчава усещането за съвместност - или чрез заплащане на членство във фитнес център изцяло или отчасти от компанията.
- Използването на правилните мебели също не е за подценяване, защото правилните офис столове, бюра или монитори вече могат да доведат до значително подобряване на условията на труд. Голямо разнообразие от директиви, като Регламента за VDU, което е обяснено по-подробно на следващия адрес, служи като критерий. Преди всичко ергономията е решаващ аспект, тъй като може да се използва и за по-добро овладяване на болки в гърба или проблеми с концентрацията - в момента обаче прилагането на тези и други мерки в германските служби все още е рядкост.
- Популярни са и семинарите, които може да са част от свободното време на работодателя, но са от голяма полза, като семинар за спиране на тютюнопушенето. И служителите, и работодателите се възползват от това: служителят може да се отърве от досадната порок, работодателят не трябва да се притеснява от почивките за пушене.
Гъвкавост във времето и на мястото
Много важна мярка по пътя към задоволителна работа е регулирането на работното време. Служителите със семейства в частност често имат проблеми с балансирането на работата и семейното време - което от своя страна се превръща в стрес. Работодателят може да предостави лекарство тук под формата на различни модели на работно време: гъвкаво, непълно работно време, работа на смени или дори споделяне на работа - двама или трима служители на непълно работно време споделят работа и могат да регулират работното си време помежду си - са добри предложения тук.
Преди всичко е важно работодателят да се доверява на своя служител, но служителят също оценява това доверие и, въпреки гъвкавостта, например, правилно изпълнява задълженията си.
Друг вот на доверие от страна на работодателя е гъвкавостта по отношение на мястото на работа. Някои дейности могат да се извършват от дома. Възможна мярка тук е, че служителят не трябва да идва в офиса всеки ден, но също така може да работи вкъщи в домашния офис няколко дни.
„Холистично управление“ на компания
Някога е било така и все още е често срещано в много компании днес: механично ръководство. Междувременно обаче той излезе от мода и много компании признават, че холистичното лидерство е много по-ефективно.
При механично лидерство служителите се водят към конкретна цел от мениджър или такава им се показва.
От холистичното управление, от друга страна, е важно действията и реакциите на подзоните (например склад, логистика, счетоводство и т.н.) да се вливат в решения и да помагат за постигане на желаните цели. Комуникацията е важно средство тук, което от една страна помага на организацията на компанията в нейното управление, а от друга страна насърчава самоорганизацията.
Съответно служителите все още са подчинени на мениджър, но те активно допринасят за бизнес процеса въз основа на техните мнения и предложения и затова са част от процеса на вземане на решения. По този начин служителите имат шанса да се включат ефективно в случващото се и виждат себе си като по-силна и по-важна част в големите решения.
Гъвкав родителски отпуск
И майките, и бащите имат право на родителски отпуск от раждането на детето. Един или двамата родители могат да отнемат до три години родителски отпуск. Най-важните аспекти на родителския отпуск са правно регламентирани, но това не означава, че тези разпоредби са и най-благоприятни за родителите.
Работодател, който се грижи за благополучието на своя служител, може да се обърне към служителя си в този момент и да му предложи гъвкав родителски отпуск. Това означава, например, че бащата или майката не е задължително да вземат трите години родителски отпуск еднократно след раждането, но също така трябва да вземат последните 12 месеца през първата година на училище. На този етап обаче законодателството вече е направило крачка към родителите: От 1 юли 2015 г. последните 24 месеца ще бъдат достъпни гъвкаво и одобрението на работодателя вече не се изисква. Темата е разгледана отново тук по-подробно.
Връщането на работа след края на родителския отпуск също е регламентирано от закона, но не всички родители действително искат да прекарат целия си родителски отпуск у дома. Тук работодателят може отново да настани своя служител и да му предложи позиция на непълно работно време, например с 15 часа седмично.
Практически примери
Ясно е, че добрият баланс между професионален и личен живот има предимства както за работодателя, така и за служителя. Но все още има компании, които изглежда не се интересуват от това, че служителите им са балансирани и удовлетворени, включително големи компании. Други обаче признаха важността на здравословния баланс между професионалния и личния живот и предложиха подходящи мерки. Следните примери дават представа за различните мерки и тяхното прилагане:
| Дойче Бан | Според Дойче Бан тя отдава голямо значение на споразумението между работа и семейство. Поради тази причина, той предлага на своите служители гъвкаво работно време и работа. Компанията предлага и „семейна услуга“, която се грижи за предлагането на детски оферти в цялата страна и е създала собствена фирмена детска градина в Дуйсбург. |
| Федерална агенция за работа | Федералната агенция по заетостта също определи колко важен е балансът между професионалния и личния живот за служителите и например предложи семинара „Баланс между труд и живот - по-лесно да се каже, отколкото да се направи“ за заети хора, търсещи работа и тези, които се връщат на работа. Освен това, BA е разработила трифазна концепция за връщане на работа след отпуск за родител. Съответните брошури по темата са достъпни и от Федералната агенция по заетостта. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH счита себе си за семеен бизнес и влага голяма стойност на баланса между професионалния и личния живот. Предлагат се съответни здравни промоции като ергономични работни места, център за отдих, собственост на компанията и разнообразие от балансирано хранене в ресторанта на персонала. Местата за детски градини се предлагат в различни съоръжения, национална семейна услуга, която се грижи за притесненията и проблемите и дори отделна програма за почивка на Kidz Playground се предлага в Хамбург. Компанията е отворена за непълно работно време, домашен офис и споделяне на работа. |
Федералното министерство за семейства, възрастни хора, жени и младежи събра в ръководството допълнителни практически примери за успешно прилагане на баланса между професионалния и личния живот.
Предстоящи опасности
Ако няма баланс между професионален и личен живот, служителят е изправен пред различни опасности, както е описано по-горе. Дисбалансът, липсата на мотивация и безплътността са първите признаци, които с течение на времето могат да се развият в по-дълбоки психологически проблеми като безсъние, депресия и прегаряне.
Синдром на изгаряне
По-специално синдромът на изгаряне е сериозен проблем. Засегнатият човек се чувства напълно изгорен и емоционално изтощен. Това състояние на нещата често не е лесно да се измъкне от света с кратко възстановяване, много страдащи потъват в блатото от депресия и вътрешна празнота, така че това може да доведе дори до самоубийствени мисли.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервитеИндексът за по-добър живот на ОИСР - кои държави имат добър баланс между професионален и личен живот?
Индексът за по-добър живот на ОИСР актуализира ежедневно своята класация за баланс между професионален и личен живот. Въпреки че статистиката не е представителна, тъй като посетителите на сайта са единствено отговорни за предоставянето на техните данни, в някои страни има ясна тенденция.
Начело в списъка на държавите с добър баланс между професионален и личен живот е Дания. Средното за ОИСР часове, прекарани в дейности за свободното време, хранене и сън е 15 часа. В Дания обаче е 16,1 часа.
На второ място е Испания с 16 часа, следвана от Белгия с 15,7 часа. Германия е на седмо място с 15.3 часа и все още е над средното ниво. Между другото, Мексико издига задната част, а Турция - далеч назад.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
