© Васил - Fotolia.com
Много деца днес страдат от последиците от липса на физически упражнения и неправилно хранене в ранна възраст. Физическата активност е изключително важна за здравословното развитие още от самото начало. Но как можем да мотивираме малките си да спортуват и да насочат желанието им да се движат в правилната посока?
Тренирайте рано - не само за тези, които искат да станат футболист, но и за тези, които просто искат да имат здраво тяло. Колкото по-скоро достатъчно упражнения и активен начин на живот се интегрират в ежедневието, толкова по-естествено ще се поддържа по-късно в живота. Родителите са отговорни за насърчаването на устойчивото здраве на децата си. Въпреки това, не винаги е лесно да примамвате децата далеч от телевизора или компютъра и да ги карате да спортуват.
Широко разпространена болест липса на физически упражнения
Наборът от различни възможности за деца и юноши да спортуват в свободното си време също се увеличи с общата вълна на фитнес през последните години. В училищните спортове и в различните детски заведения беше направен отговор на очевидната липса на упражнения при нарастващ брой деца. На много места се правят опити да се направи почивката по-активна за учениците и да се създадат допълнителни стимули за повече упражнения.
Истинският проблем обаче се крие другаде. Децата в днешно време са станали по-бавни, особено що се отнася до ежедневните дейности. Основната причина за това е нарастващата употреба на медии, дори от най-младите. Около една четвърт от децата имат само активно време от малко повече от час на ден, в което те наистина се движат. Ако са оставени на собствените си устройства у дома, те често предпочитат игровите конзоли или мобилните телефони пред активните развлечения.
Тревожно е също така, че децата от социално слаби семейства в частност показват най-голям дефицит в упражненията. „Социалната ситуация е чудесен показател за мобилността на децата“, казва Андреа Мьолман-Бардак. Тя е заместник управляващ директор на Здравната асоциация в Берлин-Бранденбург. Освен всичко друго, ограничените възможности в непосредствена близост са отговорни за това. Всред гъсто опаковани жилищни блокове и липса на съоръжения за игра, децата предпочитат да стоят у дома.
Проучването разкрива степента на заседналия начин на живот
Дългосрочно проучване на Института „Робърт Кох“ за здравето на децата и юношите в Германия (KiGGS) изследва поведението на физическата активност на общо почти 18 000 деца на възраст между четири и седемнадесет в няколко отделни модула. Изследването ще продължи до 2020 г., но два от модулите вече са завършени и дадоха съответните резултати. „Липсата на упражнения (никога) не е била преди толкова голям проблем, какъвто е днес“, казва професор д-р. Александър Уол от Техническия институт в Карлсруе (KIT), който отговаря за модула за моторни умения в проучването. „Все повече и повече са децата с ненормални двигателни умения“.
В проучването бяха включени голямо разнообразие от параметри. Документирано е както състоянието на физическото развитие, така и способността за движение се изследва с помощта на различни тестове.
Дори основните модели на движение, като бягане назад или балансиране по тясна греда, затрудняват физическите способности на много юноши.
Детски здравословни проблеми
© dglimages - Fotolia.com
Освен недостатъците, които са резултат от справянето с най-разнообразните задачи в ежедневието, има и други негативни ефекти. Преди всичко здравето се нарушава от липсата на движение. Последиците върху физическото и психическото развитие са многообразни:
- Малко развити мускули
- Малформация на двигателя
- Повреда на стойката
- Като цяло по-ниска производителност
- прекалена пълнота
- Липса на концентрация
- Нарушения на възприятието и координацията
Проучванията в училища в цяла Германия показват, че броят на затлъстелите деца е приблизително удвоен между 1993/94 и 1999/2000. Освен по-малко активност в ежедневието, неправилна диета също е отговорна за това. Ако естественият порив на децата да се движи е ограничен или потискан твърде много, децата често също са склонни към агресивно поведение или недоволство.
Развлечения днес
Според проучването на KiGGS малко над три четвърти от 3- до 17-годишните спортуват редовно - повечето от тях са в клуб. Като цяло повече деца, отколкото преди, се възползват от организираните спортове. Повишената нужда от грижи след училище също доведе до по-голям брой клубове.
Въпреки това разликата между различните образователни нива е най-очевидна тук. По-голямата част от членовете в спортните клубове са членове от средната или горната класа. Въпреки наличното време, някои родители от средата Harz4 изглежда не са в състояние да инструктират децата си да спортуват достатъчно.
Мнозина прекарват по-голямата част от свободното си време пред екрана, било то телевизия, компютър, игрална конзола или мобилен телефон - независимо от социалната им среда. Пасивното поръсване стана по-привлекателно за децата, отколкото самите те да са активни. Цветният виртуален свят често изглежда по-интересен и приятен, отколкото да се справяте с реални предизвикателства в реалния живот.
В допълнение към различни дефицити поради липсата на упражнения, много възпитатели и учители също отчитат, че творчеството на децата е намаляло - също следствие от променените навици за свободното време. Способността да се занимаваш или да разсъждаваш върху преживяванията също е намаляла.
Ефекти върху развитието
Движението, включително по собствено желание, е един от най-важните източници на мотивация при усвояване на нови умения. Чрез чувственото преживяване на собственото си тяло, от една страна, и чрез взаимодействие със средата, от друга, можем да тренираме важни последователности на движение и други качества.
Първите движения позволяват на бебетата постепенно да разширяват своя радиус на действие и да влизат в контакт с околната среда. Различните импулси за действие, характеризиращи детството, са свързани с активното движение:
- Радост в движение
- любопитство
- Нужда от разнообразие и нови стимули
- Нужда от признание
- Нужда от изпълнение
Научните области на психомотричността се занимават с тези процеси. Чрез собственото възприятие в комбинация с движението се създават необходими преживявания и могат да бъдат разпознати връзки:
- Телесният опит насърчава самокомпетентността: Това включва, например, преживяване на собствените си граници, оценка на собствените възможности, пропорции или разработване на имидж на себе си.
- Чрез материалния опит се придобиват специализирани умения: Това включва знания как да се справяме с други неща, хаптични преживявания или обратна връзка относно собственото взаимодействие.
- Социалните умения се развиват чрез социалния опит: Този момент включва сравняване с други, игра със или против един друг или адаптиране към обстоятелствата и откритост на предизвикателствата.
Здравият растеж се нуждае от упражнения
© Матей - Fotolia.com
Ако липсват възможности да се движите достатъчно, тогава, от една страна, психологическото развитие също е ограничено. Колкото по-разнообразни са предизвикателствата, движението и ситуациите за действие, толкова по-креативни действия се изискват.
Но общият растеж също се нуждае от движение.Физическата активност насърчава отделянето на растежния хормон соматропин. Този хормон все още е много важен в зряла възраст. Твърде малко соматропин води до по-крехки кости, намалена мускулна маса или увеличено складиране на мазнини в тъканта. Целият организъм се предизвиква и подкрепя от движение. Лигаментите и сухожилията стягат и поддържат скелета, а мускулната маса също се формира.
Някои възможности за заетост днес предлагат само многомерни възможности за движение или тясно определени начини за използване и намиране на решения. Имитацията е поставена на преден план. Собствените опции за игра или алтернативните интерпретации, които насърчават креативността и желанието за изследване, заемат задно място. Затова е много важно да се създаде голямо разнообразие от стимули и да се осигурят различни предизвикателства. Ако това не е възможно или само в ограничена степен в собствената пряка среда, курсовете или клубовете предлагат необходимата подкрепа.
Учебни ефекти в спорта
Голямото разнообразие от спортове може да допринесе съществено за усвояването на основни умения. Новите модели на движение подобряват координацията или гъвкавостта и мускулната сила, но също така насърчават социалното взаимодействие. Децата могат да се научат да се справят с успехи или неуспехи и да развият повече самочувствие и доверие в себе си. Освен това могат да се предават различни ценности, да се научат правила и да се придобие дисциплина. Най-важните учебни ефекти са обобщени тук:
- Отборен дух, сътрудничество с други
- Състояние и издръжливост
- Контрол на тялото
- Благополучие и информираност на тялото
- Дисциплина и постоянство
- концентрация
- Амбиция и мотивация
Цялата работа е игрива и използва естествения нагон. Особено когато спортувате с други хора, акцентът е върху забавлението и преживяването в общността. Много от преживяванията след това могат да бъдат пренесени в други области на живота от децата и младите хора. Усещането за постижение след усилие например засилва самочувствието и създава връзка между положителните резултати и личната обвързаност. Положителният ефект върху психиката на децата и юношите наскоро беше потвърден от различни проучвания.
Насърчаване на физическата активност
По принцип ние сме родени с определен порив да се движим. От една страна, тя служи като стремеж да станете активни сами и да научите нови модели на движение в съответствие с принципа на проба и грешка. От друга страна, има смисъл да насърчаваме децата да се справят с по-големи предизвикателства чрез конкретни насоки, защото те не могат да овладеят всичко сами без подкрепа. Важно е да подкрепите собствената инициатива на децата и, ако е необходимо, да я насочите в правилната посока:
- Играем и се движим заедно: Изживявайки дейностите заедно с родителите, връзката родител-дете се засилва. Освен това създава положителни преживявания, които са свързани със спорта.
- Редовен контакт с други хора: Децата се насърчават взаимно да бъдат активни. Освен това могат да се развият различни социални умения.
- Създайте подходяща за деца среда: Трябва да се осигури пространство за движение и да бъдете активни в детската стая и останалата част от апартамента, както и във външната среда. Колкото по-лесно и бързо могат да бъдат достигнати зоните за игра, толкова по-често и по-независимо децата могат да се упражняват.
- Похвала като положителна обратна връзка: В допълнение към обратната връзка, която може да бъде изпитана чрез собственото сетивно възприятие, похвала или целенасочено положително подсилване е добър стимул за по-нататъшни дейности.
- Упражнение на чист въздух: Упражненията на чист въздух са особено полезни за здравето. Редовната доза слънчева светлина и кислородният ритник наистина стимулират организма.
- Създаване на целеви предизвикателства: Приспособени към възрастта на децата, новите стимули гарантират по-нататъшното им развитие и ги мотивират да изпробват нещата за себе си и да се научат да ги овладяват.
- Нека помогне в ежедневието: Малките могат да се включат и в ежедневните домакински дела, като прахосмукване или поливане на цветя. Обучават се и различни модели на движение.
Да се научим да овладяваме предизвикателствата
В клуба е възможно децата да видят и оценят представянето си в сравнение с останалите. От една страна, състезанието насърчава хората да опитат и да научат нови неща. От друга страна, опитът в групата също е положителна психологическа подкрепа. Занимаването със спорт се съчетава със забавление и създава прекрасни спомени.
В допълнение към вътрешната конкуренция в клуба има и различни други състезания, достъпни от определена възраст, които могат да бъдат още по-мотивиращи като специално събитие. Има различни възможности за това както в отборните, така и в индивидуалните спортове.
На футболни турнири или градски писти малките могат да се докажат в специална обстановка. Последните са отворени за всички участници, независимо от членството в спортен клуб. В зависимост от възрастта и индивидуалните способности обикновено можете да избирате между различни разстояния. Напълно новият опит от подобно състезание в група създава нови стимули и мотивация за постигане на поставена цел. Чрез положителен успех мнозина развиват голям интерес към подобряването и, например, следващия път да се справят по-добре.
Правилният спорт за всички възрасти
Универсалността на различните движения е много важна при малките деца. Това се разглежда в специални оферти като гимнастика родител-дете. Малко по малко, желанието за движение се развива от просто експериментиране и опит и грешки до усвояване на конкретни процеси.
Други дисциплини понякога предлагат само ограничени и специализирани модели на движение. Затова не винаги е препоръчително да се тласкат децата в един единствен спорт. По-специално през това време малките искат да опитат ръка и да търсят промяна в различни дисциплини. По този начин могат да се развият по-разнообразни физически и двигателни умения.
Кой спорт е подходящ от коя възраст, обаче, силно зависи и от индивидуалното физическо и психическо развитие. Поради личния „опит в движение“ тук са възможни само насоки. Въпреки това, чрез целенасочена подкрепа при практикуване на специални дисциплини, дефицитът също може бързо да бъде компенсиран.
Поддържайте мотивацията В три различни фази децата са особено предразположени към възприемане на "мързелив" начин на живот, казва д-р. Сузана Виганд от Charité в Берлин. Фазата на малко дете (на възраст от 2 до 4 години), периодът след започване на училище и пубертета възникват специални предизвикателства или нови житейски обстоятелства и често причиняват психологически дисбаланс. По време на тези фази родителите трябва да се уверят, че малките получават достатъчно упражнения.
Новите стимули, например чрез изпробване на нов вид спорт или съвместно активни занимания, могат да запазят мотивацията за спортуване.
Спортно образование в детски градини и училища
Много детски заведения, детски градини и по-късни училища предлагат по-обширни предложения за противодействие на липсата на упражнения при децата. Това варира от допълнителни курсове, предлагащи грижи за следобед, до разширени възможности за физическа активност между учебните часове и почивките. Различни практически примери показват колко разнообразни съответни решения могат да изглеждат тук.
Предизвикателството тук е да доведете под един покрив деца с различни нива на опит за движение и физическо развитие.
Задачи на публичните органи
Някои родители биха искали обществените институции да поемат по-голяма отговорност за физическото възпитание на децата си - и в същото време да се откажат от това в известна степен. В детските центрове често е по-лесно да се насърчи желанието за преминаване през активни и физически взискателни игри.
Най-късно в училище обаче трябва да седите неподвижно по време на уроците. Освен това, особено в градската среда, липсват възможности за игра, ровене и ровене наоколо безопасно и неофициално навън на улицата без инструкции. Липсата на движение след това трябва да бъде облекчена другаде.
Дори родителите да не могат да избегнат своята задача и отговорност в тази област, особено с най-малките, публичните институции на много места са изправени пред променените изисквания.
Педагогически перспективи
Важно е родителите да осъзнаят значението на адекватните упражнения за здравето на развитието на техните деца още от самото начало. И в тази област курсовете, в които възрастните и техните деца са активни, могат да предават информация и знания.
Колкото по-рано децата научат, че упражненията са естествена част от ежедневието, толкова по-положително е преживяването със собственото им тяло, например когато им е позволено да пускат пара, без да бъдат нарушавани. По-специално, родителите, като най-важните възпитатели, могат сами да дадат добър пример и да водят активен начин на живот.
Колкото по-дълго децата остават в други заведения за грижи, толкова по-силно е влиянието и съответно необходимите насоки за движение от тази страна. Преподавателите и помощният персонал трябва да бъдат съответно обучени. Образователните институции също все по-често влизат в сътрудничество със спортни клубове, за да обединят умения и ресурси. Това създава нови възможности и отправни точки за децата, където те могат да упражнят желанието си да преминат към съдържанието на сърцето си.
.jpg)
