Днес трябва да функционираме като машини. Най-доброто от всичко, 365 дни в годината. Независимо дали е слънце, дъжд или сняг. Независимо дали през деня в надутата жега през лятото или в студени, влажни зимни нощи, когато останалият свят спи! За много хора работата е стресираща. И правилно е така. Постоянният натиск върху работата и представянето оказва влияние върху психиката и здравето - и е изключително негативен. Без възстановяване този темп може да бъде много трудно да се поддържа в дългосрочен план. И точно поради тази причина е толкова важно да си осигурите достатъчно ваканция и релакс!
Ефекти на стреса върху тялото
Вече е доказано няколко пъти какви ефекти има стресът върху човешкото тяло. Докато болестите, свързани със стреса, се осмиваха, броят на причинените от тях заболявания нараства бързо благодарение на глобализацията и мрежовия свят. Стресът, свързан с работата, се причинява главно от психическото претоварване. Обикновено изискванията са по-високи от възможностите за справяне!
Стресът може да бъде предизвикан от:
- Работната атмосфера: В някои компании - но също и като самостоятелно заето лице - работната атмосфера е ключов фактор за развитието на стрес. Ако например има взаимно недоверие, няма надеждна среда или натовареността и осъществимостта не се оценяват по никакъв начин, работната атмосфера е преди всичко за създаването. В крайни случаи тормозът или личните конфликти също могат да предизвикат стрес.
- Лидерското поведение: Някои хора, които отговарят за управлението на отдели или цели компании, са некомпетентни като мениджъри. Когато ръководителите не си поставят точни задачи или конфликтни задачи, те преминават на определен стрес на служителите си. Не е за нищо, че има подходящи възможности за обучение за управленски задачи, като бизнес администрация или управление на човешките ресурси.
- Квалификация: От една страна, това означава, че някои хора не могат нито да изпълняват, нито да са научили определени дейности. От друга страна обаче трябва да се спомене и особеността на работното място. Нивото на стрес се увеличава поради шума, праха, натоварването и дългите работни дни със сравнително малко свободно време.
Съществуват и няколко вида стрес, който в зависимост от формата може да бъде опасен за здравето по различни начини. Дългосрочните ефекти от стреса, наред с други неща, все още не са достатъчно проучени.
По-специално „изгарянето“ е в подем в света на труда. Изгарянето няма нищо общо със самия човек, отколкото с безнадеждността на ситуацията, с която се сблъскват много от засегнатите. Изгарянето обикновено започва бавно и може да бъде разпознато рано по следните характеристики:
- Съкращаване и отлагане на ваканцията поради работа
- Работата редовно се прибира вкъщи
- Възникват усещания като изтощение, раздразнителност и празнота
- Работата се издържа с голямо напрежение
- Важните хора стават безразлични към хората
- Въпреки големия ентусиазъм за работа, нямаше успех
- Прекалено голяма, едностранна работа във фирми
Един от начините за изгаряне и постоянен стрес за тялото е да отидете на почивка. Само като отделите време за себе си и потискате постоянното натоварване и по този начин стресът може да се възстанови, жизнената енергия, радостта и здравето да се възстановят.
Как може да изглежда една релаксираща ваканция?
Често, когато обектът на "спокойна почивка" се мисли за тен с часове и дни на плажни столове. Най-късно след седем дни се проучват плажът, известните туристически барове и хотелските курорти. Сега какво?
Това, което много хора не осъзнават, е, че отпускането на релаксираща ваканция не означава автоматично нищо да правите. Това не означава, че трябва да работите във ваканция. Напротив: почивката означава да се отдадете на себе си - и само на себе си -, а не на своя партньор, семейство или приятели!
Така че защо просто не отидете на активна почивка? Всеки, който спортува много през годината, знае за положителните физиологични и психологически ефекти на спорта. Възможността за упражняване на спортна дейност може да се използва и на почивка.
Следните активни спортове, например, биха били лесни за учене и забавление, въпреки усилията:
- Завършете курс за гмуркане: В една от многото школи за гмуркане, които можете да намерите почти навсякъде по света, където туристите са привлечени към морето, ви учат не само добре обосновано техническо оборудване и оборудване, но и морската биология на многобройните корали и дълбокосиния, безкраен свят на океаните. Най-хубавото в това: курсовете за гмуркане обикновено са евтини и гарантират чувство на щастие и удивление във водата в правилните региони!
- Каране на ски: Ако искате да изключите през мрачния сезон и имате достатъчно от мъглата и студа на града, трябва да се възползвате от възможността да се спускате по широки склонове във високите планини насред прекрасна планинска панорама. Освен много слънце, което особено ни липсва през зимните месеци в градовете и в страната, карането на ски също е спорт, който е подходящ за начинаещи и напреднали скиори.
- Плуване, бягане и колоездене: И трите спорта могат да се практикуват с почти никакви усилия. Ако бягането е твърде напрегнато през деня, можете да го опитате в ранните сутрешни часове или привечер! Плуването също е много нежен спорт, който е нежен за ставите и който позволява на кожата ни да се отпусне в морето. Обикновено велосипедите могат да се наемат и на почивка - в допълнение към много места, които биха ви изтощили пеша, колоезденето е особено здравословно за нашата сърдечно-съдова система.
Какво трябва да се има предвид при извършване на дейности във ваканция?
Разбира се, трябва да се спазва пропорционалност при всички дейности във ваканция. Позволено е малко усилие, но добавената стойност трябва да се забележи особено след тренировка. Всеки, който се чувства изтощен или има проблеми с кръвообращението след дейностите, трябва да го приема по-спокойно в бъдеще или да премине към „по-нежни“ дейности.
Моля, обърнете внимание по време на дейности:
- Мишена: Ваканцията не трябва да се състои главно от спорт, а от отдих. Свръхестерията и самодоказването не са нито целесъобразни, нито здравословни!
- Ефект: Дейностите трябва да имат забележим ефект след упражнения! Вашето собствено тяло и нивото му на тренировка са определящи за интензивността и вида спорт! Плановете за обучение трябва да се изхвърлят във ваканция - става въпрос за релакс.
заключение
В заключение може да се каже, че дейностите по време на почивка са чудесен начин за активно противодействие на стреса на работното място и изгарянето. Тези, които вземат активна ваканция, защитават ума и тялото!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
