Органите на нашето тяло се развиват според нуждите, които са отправени към организма от стимулите на околната среда. Докато недостатъчният стрес води до недоразвитие и регресия на съответните органи, постоянните тренировки и спорт увеличават функциите и работата на нашето тяло.
Спорт и здраве
Няма съмнение, че физическата активност е един от основните фактори за поддържане на здравето, развитието и стабилизирането на мускулно-скелетната система и вътрешните органи във всяка възраст.
Поривът да се движим както при малки деца, така и при юноши ни показва, че движението или стимулът да се движим е един от необходимите стимули за развитие и растеж. Но дори в зряла възраст всички органи на органи трябва да бъдат подложени на широк спектър от функционални изисквания, защото условията на живот на много хора, стремежът към комфорт и често едностранното натоварване създават напълно неадекватен стимул за насърчаване поддържането на работата и адаптивността на нашето тяло. Повишената чувствителност към болести и преждевременното стареене не са рядко резултат от този едностранчив начин на живот.
Здравословният ефект на спорта е известен отдавна и се използва в медицинската наука от хиляди години. Дори тежко болните хора се лекуват според медицинските разпоредби със специални форми на упражнения, защото такива упражнения насърчават възстановяването, а от друга страна дават възможност за социална реинтеграция на болни, които по този начин възвръщат радостта си от живота.
Тесната връзка между компенсаторната спортна активност и подобряването на представянето или повишаването на устойчивостта към болести вече са изпитвани от тези, които редовно спортуват ежедневно в работно време или след работа.
Спортът като превенция на заболяването
С помощта на упражнения могат да бъдат предотвратени и много заболявания на краката. Например, задръстване на кръв по крака, което води до подуване на краката, разширени вени или дори отворени крака.
Можем само да извиним мнението, което често се изразява: "Защо да се упражнявам прекалено много, ако през целия ден съм бил претоварен с стоене, ходене или други натоварвания?" Такъв стрес е почти винаги едностранчив и предизвиква прекомерни изисквания към отделните мускулни групи, което може да доведе до хранителни разстройства, подуване и дори промяна в цвета на кожата.
Деформации на стъпалото като плоско стъпало, хлъзгави крака или дори плоско стъпало често се наблюдават в резултат на такъв едностранен стрес. За разлика от това упражнението постига реципрочно напрежение на всички мускули и насърчава дишането и кръвообращението, което води до подобряване на храненето на тъканите. По този начин цялостното стимулиране на органовите системи предотвратява така наречените свръхстепенни заболявания и по този начин допринася за възстановяването до голяма степен.
Можем да впечатлим особено впечатляващите за здравето ефекти на физическата активност, например на зимна спортна почивка. Движението навън създава необходимата компенсация за така често срещаната липса на движение или едностранчиво движение, което е свързано с много хора с едновременно претоварване на сетивни стимули. Голямото физическо натоварване на крайниците и системите на органите носи със себе си отпускане на нервите и по този начин отлично възстановяване от ежедневното претоварване.
Спортът повишава имунната система
Метаболитната стимулация и стимулиране на кръвообращението, причинени от по-силно движение, увеличават производителността и здравето и в същото време увеличават усещането за живот. В резултат на това невротичните заболявания могат внезапно да се излекуват.
В допълнение, устойчивостта на организма към болести се увеличава, което се изразява преди всичко във факта, че засегнатото лице е пощадено от инфекции на дихателните пътища, дори и при лоши метеорологични условия. Но заздравяването на заболявания на краката и краката през детството може да се насърчи и от климатичния стимул.
Упражнението, ако се използва правилно, укрепва здравето и предотвратява заболяването. Ако тук са споменати спортни щети и спортни наранявания, трябва да се каже предварително, че те играят само подчинена роля и до голяма степен биха могли да бъдат избегнати, ако се вземат предвид причините за тях.
Всяко спортно упражнение изисква опит в движение, т.е. многократно трениране. Първо практикувате лесните за усвояване движения, след това сложните, които изискват взаимодействие на всички мускулни групи. Ски, особено алпийски по склонове и планини, водни скокове, апаратна гимнастика, също игри с топка, винаги изискват ежедневни подготвителни тренировки за движение, като възрастта, спортният опит и почивката за тренировки, както и физическото състояние определят интензивността на упражнението.
Ако това знание се игнорира, в повечето случаи тялото ще бъде наранено. Последователността на движенията не е застрашена само от неадекватна тренировка, но и от преуморени мускули, локализирана болка и хипотермия. Мускулни напрежения, мускулни разкъсвания и дразнене на плъзгащата се тъкан на вените и мускулните приставки са резултат.
Предотвратяване на спортни наранявания
По-лекото нарушаване на движението води до напрежения. Контузиите при падане, от друга страна, са често срещани при онези спортове, които изискват особено бърза реакция на сложни движения. Увреждането на ставите с разкъсани връзки и счупени кости, от друга страна, възниква, когато работата на тялото е надценена и не може да се справи с изискванията. Като пример за зимните спортове се споменават други причини за наранявания, които трябва да се спазват, за да се избегнат най-честите наранявания на краката, които са резултат от това.
Това може да се постигне с използване на подходящо спортно оборудване (предпазна връзка, дължина на ски, правилни ски обувки), трениране на тялото добре и овладяване на добра техника. Освен това, като адаптирате скоростта към собствените си способности или тежестта на трасето за спускане, като вземете предвид снежните условия и условията на земята и спазвайки дневната форма. Във фигурален смисъл този списък може да се прилага в модифицирана форма и за съоръжения за защита от злополуки като цяло.
Костна фрактура се разбира като внезапно разделяне в кост, причинено от действието на силата. Човек говори за разкъсвания, огъване, усукване, срязване или застой. Непосредственото, внимателно изкълчване предотвратява сериозни малформации със странично изместване, ъглово огъване, въртене в надлъжната ос, скъсяване или удължаване на счупените краища. Почиването в мазилка или подобно в продължение на няколко седмици гарантира, че съответната фрактура на костта заздравее.
Спорт и стави
Ставите са особено застрашени при инциденти. Най-честите щамове и обрати, които могат да причинят наранявания на капсули и лигаменти със синини и подуване на ставите.
По-силните актове на насилие обикновено причиняват дислокация, постоянно изместване на два костни края, които заедно образуват става, обикновено придружено от разкъсване на ставна капсула.
В допълнение към нараняванията на връзките на глезенната става, вътрешните наранявания на коляното са особено чести, по-специално с наранявания на менисци и кръстосани връзки. Механизмът на нараняване се наблюдава главно при гладко изкривяване на горната част на тялото или бедрото по отношение на подбедрицата, фиксирана на пода. Футболистите и по-специално неопитни скиори много често са изложени на тази усукваща травма.
Това нараняване обикновено се предхожда от износване на менискуса поради постоянен неправилен или едностранчив стрес. Постоянната абсолютна фиксация на долната част на крака, поради обутата футболна обувка, също по време на тренировъчната игра, равномерното тренировъчно натоварване при скокове, постоянното претоварване с неправилни крака, например чукане на колене и плоско стъпало, или дори равномерно професионално претоварване, например при миньори или работници на конвейера, са сред факторите които увеличават риска от нараняване. Първият признак на появата на увреждане е болката. Това показва, че промяна в стреса трябва да настъпи, без да се използват обезболяващи лекарства, защото само това може да предотврати нараняване навреме, но обезболяващите лекарства могат само да премахнат настоящото усещане за болка.
Претоварване и претоварване в спорта
Друго нараняване на крака, което се предизвиква от прекомерен стрес и напрежение, е сълзата на Ахилесовото сухожилие. Но също така може да се избегне, ако изискването за натоварване се координира с работата и способността на съответния човек достатъчно рано и се избягват болкоуспокояващи инфекции от всякакъв вид.
Така виждаме, че повечето или дори по-добре всички спортни наранявания и спортни щети могат да бъдат предотвратени, ако изискването за изпълнение се държи в разумни граници и съответства на резултатите на индивида. Лекарят, заедно с преподавателя, има за задача да обучава хората по отношение на спорта и по този начин да помогне да се избегнат щети, така че стойността на здравето, насърчаваща здравето, да бъде от полза за всички.
Добрите тренировъчни упражнения, изразените бързи реакции и повишената мускулна сила са най-добрите лекарства срещу злополуки и наранявания от всякакъв вид, които ежедневно застрашават хората. В допълнение, всестранният спорт увеличава устойчивостта на тялото към всякакви заболявания и в същото време повишава отношението към живота. От тази гледна точка, постоянното, правилно ръководено упражнение означава предотвратяване на наранявания и заболявания.
