разтегаемост

Подвижността на ставите зависи от нивото на тренировка и разтегаемост различни видове тъкан. Спортът и ежедневните упражнения са значително повлияни от това.

Какво е разширяемостта?

Терминът еластичност описва възможностите на тъканта да реагира на промените в дължината с устойчивост. Тази способност е много различна в зависимост от състава на тъканите. Различни структури върху опорно-двигателния апарат, кожата и вътрешните органи са отговорни за способността да се разтягат и разширяват. В зависимост от функцията, това могат да бъдат фасции, връзки, мускули, сухожилия, ставни капсули или други свързани видове тъкан.

Функционалността на компонентите на съединителната тъкан се определя от състава на основното вещество, което съдържа определени пропорции на влакна и течни вещества. Делът на тези елементи е генетично предразположен и определя вискоеластичните свойства и по този начин еластичността на тъканта. Количествено изместване към течната страна понижава съпротивлението срещу разтягащи стимули, докато се увеличава, когато има сравнително повече влакна.

Лентите със сравнително високия си дял на колагеновите влакна са леко разтегливи във физиологичното си състояние. Същото се отнася и за външния слой на ставната капсула. Сухожилията и фасциите съдържат сравнително по-еластични влакна, което позволява краткотрайно увеличаване на дължината при разтягане, но това бързо се отменя от силите на прибиране. Самата дължина на мускула може да се променя само чрез контракции в определена рамка. Контрактилните елементи не са еластични и следователно не са разтегливи.

Функция и задача

Общата еластичност на всички видове тъкан, които участват, определя мобилността на ставите и цялото тяло. С движенията в ежедневието, но особено в спорта, амплитудата на движение може да окаже голямо влияние върху качеството на движението и развитието на силата. Например в много спортове движението назад е важен компонент за оптимално развитие на мощността в началото и максималното разстояние за ускорение. Първоначалната сила идва не само от активното свиване на мускулите, но също така се захранва от кинетичната енергия, възникнала чрез предварително разтягане на сухожилията, фасциите и ставните капсули. Характеристиките и на двата компонента е определящ фактор за производителност.

В същото време това прави движението по-ефективно, тъй като е необходимо по-малко активно развитие на силите. Рискът от нараняване се намалява, тъй като ускорението не се предава преждевременно на спирачната тъкан или други стави и области на тялото. Същият принцип важи и за дишането. Когато вдишвате, гръдната и белодробната тъкан се разтягат. Получената сила на прибиране е изцяло отговорна за връщането на гръдния кош по време на издишването.

Подобряване на еластичността може да се постигне чрез подходящи физически активности, особено при деца и юноши, тъй като съединителната тъкан все още съдържа сравнително голям брой еластични влакна.

В зряла възраст тренирането за наддаване е много по-трудно, тъй като съставът на тъканите се е променил. Краткосрочна промяна в мобилността винаги може да се постигне чрез упражнения за разтягане, но дългосрочен успех само чрез редовни и адаптирани тренировки. Видът на разтягане и времето на прилагане играят важна роля за ефективността на тези мерки, особено в спорта.

Статичното разтягане, известно още като разтягане, все още е много популярна форма на тренировка по дължина в спорта, въпреки че изследванията в науката за спорта отдавна показват, че динамичните разтягания са по-ефективни. Всякакъв вид разтягане преди спортни занимания, които изискват сила, скорост или скорост, е контрапродуктивен. Той има ефект на намаляване на производителността, тъй като не толкова кинетична енергия се постига чрез предварително разтягане. Целенасоченото загряване е много важно преди издръжливостта, но упражненията за разтягане не са необходими.

Мнението, което все още се поддържа, че редовното разтягане намалява податливостта към нараняване на работещите мускули отдавна е опровергано научно. Важно е обаче да се подгрява внимателно мускулите чрез упражнения.

Болести и неразположения

Цяла поредица от заболявания е резултат от процес, който се основава на промяната в състава на тъканта и който в някои случаи значително ограничава способността за разтягане. Или чрез намаляване на дела на течността в основното вещество, или чрез увеличеното производство на колагенови влакна, има промяна в количествените взаимоотношения. Колагеновите влакна се приближават по-близо и водородните връзки се образуват спонтанно, което прави тъканта по-взаимосвързана и по-малко еластична. Този процес е обратим за определен период от време, тъй като мостовете все още могат да се разхлабят, но не по-късно, тъй като неподвижните дисулфидни мостове водят до структурни контрактури на мускулната тъкан, понякога със значителни ограничения при движение.

Подобни увреждания възникват в мускулно-скелетната система в резултат на обездвижване в ставите или обща неподвижност. Фибрози от различни видове също се основават на този процес, въпреки различни причини. Белодробната фиброза се задейства например от токсини, на които засегнатите хора са изложени за дълъг период от време. Бавно прогресивното намаляване на способността на белодробната тъкан да се разтяга значително влошава функцията на дишането.

Контрактурата на Дюпютрен е фиброматоза, причината за която все още не е изяснена. Поради патологичните процеси, сухожилната сухожилна плоча на дланта се втвърдява и все повече губи своята еластичност. С развитието на болестта пръстите, свързани с нея, особено пръстена и малките пръсти, се привличат към дланта на ръката и стават неподвижни.

Свиването на капсулата, което възниква след наранявания или операция, също може да се обясни с помощта на описания процес. Специална форма на това заболяване е така нареченото замръзнало рамо (замръзнало рамо), при което има огромно ограничаване на движението в раменната става поради огромно намалената гъвкавост на ставната капсула. Процесът е много устойчив на всяка форма на терапия.

Всички наранявания, свързани с разрушаване на тъканите, се поправят като част от процеса на зарастване на рани. Получената тъкан на белег обаче е значително по-еластична от здравата.Това не е проблем с малки белези, но големи участъци от белези, като тези, причинени от наранявания при изгаряне, могат да причинят значителен дефицит на мобилността.

Упражненията имат голямо влияние върху еластичността на различните тъкани. Много педиатри и преподаватели по спорт днес се оплакват, че децата и юношите са много по-неподвижни, отколкото преди. Това със сигурност е свързано с променените упражнения и поведението на свободното време. Полученият дефицит на мобилност може или да не бъде премахнат изобщо, или само с големи усилия в зряла възраст.